Beste Antwort
Das Wichtigste zuerst: Ja, ich habe durch ein echtes Gewichtsprogramm ungefähr 6 kg abgenommen. Lassen Sie sich von mir durch meine Fallstudie führen. Ich bin ein Fitness-Enthusiast und arbeite seit Jahren an Eseln. Ab heute nehme ich regelmäßig an 10 km Lauf, Halbmarathons und anderen Fitnessveranstaltungen teil.
Aufgrund der Art meiner Arbeit konnte ich jedoch für kurze Zeit keine Zeit finden und war arm Ich hatte damals eine Diätassistentin konsultiert und sie hatte darauf hingewiesen, dass 62 kg ein ideales Gewicht für mich wären, da meine Größe 54 beträgt und ich zu diesem Zeitpunkt 72 kg wog. Bald gelang es mir, wieder auf Kurs zu kommen, und mit Hilfe von Diät und mäßigem Training konnte ich über einen Zeitraum von 3 bis 4 Monaten 5 bis 6 kg abnehmen.
Ich war jedoch mit den Ergebnissen zufrieden Ich wollte noch 4 Kilo abnehmen, um 62 kg zu erreichen, was die ideale Marke war. Leider stagnierte mein Gewicht und egal wie viel ich trainieren würde, es schwebte zwischen 67 und 64 kg. Ich versuchte, andere Ernährungsberater zu konsultieren, aber irgendwie Ich verlor immer wieder den Schwung und konnte nie die 62er Marke erreichen. Außerdem wollte ich, dass der Körperfettanteil mit meinem Gewicht sinkt, damit ich einen schlanken Körperbau erreichen kann. P. >
Ich habe mich entschlossen, Truweight auszuprobieren und zu prüfen, ob ich meine Ziele erreichen kann, mein Gewicht und meinen Körperfettanteil weiter zu reduzieren. Ich habe mich für das dreimonatige Paket angemeldet und denke, dass es eine totale „Paisa-Vasool“ -Entscheidung in meinem Leben war.
Ich war absolut begeistert von der Art und Weise, wie sie dieses Programm strukturiert haben, Ihren Lebensstil beibehalten und essen Gewohnheiten im Auge behalten, um die besten Ergebnisse für Sie zu erzielen. Sie haben ein maßgeschneidertes Programm erstellt und mir ein Paket mit ihren Superfoods geschickt. Für alle, die sich fragen, was Superfoods bedeuten, sind sie Lebensmittel, die mit Nährstoffen gefüllt sind, die für die Förderung einer besseren Gesundheit unerlässlich sind – Snacks, Fertiggerichte wie protienreiches Umpa, Idli-Mix, Mehrkorn-Atta usw. Um ehrlich zu sein, hatte ich diesen Begriff „Superfoods“ noch nie zuvor gehört, aber als ich anfing, diese in meine Ernährung aufzunehmen, habe ich Ich verstand, wie sehr sie sich von dem unterschieden, was ich früher gegessen hatte. Mein Ernährungsberater gab mir Richtlinien und eine Diätkarte, die ich alle zwei Wochen befolgen sollte, und das gesamte dreimonatige Programm war in verschiedene Phasen unterteilt. Als ich anfing, der Diät zu folgen, konnte ich fühlen der Unterschied in meinem allgemeinen Wohlbefinden und Es half mir auch, disziplinierter mit meinen Essgewohnheiten umzugehen. Ihre App stellte sicher, dass ich mein Essen, meine Wasseraufnahme und meine Schlafstunden protokollierte, was mir eine gute Vorstellung von meinen Fortschritten während des gesamten Programms gab. Außerdem haben sie interessante Videos mit hervorragenden Inhalten zu verschiedenen Aspekten des Gewichtsverlusts und des allgemeinen Wohlbefindens in die App hochgeladen.
Wie ich bereits erwähnt habe, war ich in einem anständigen Zustand und der Gewichtsverlust war für mich ein Anfangs etwas langsam, fühlte ich mich jedoch leicht und spürte auch einen Zentimeterverlust an meinem Körper. Am Ende des Programms habe ich gut 6 kg Gewicht und eine beträchtliche Menge Fett verloren.
Zusammenfassend habe ich eine großartige Erfahrung mit Truweight gemacht und würde dieses ganzheitliche Programm jedem empfehlen Jeder, der seine Gewichtsabnahme beginnen möchte.
PS – Alles gesagt und getan, Abnehmen ist ein kurzfristiges Ziel und kann durch verschiedene Diäten und eine gute Trainingsroutine erreicht werden, aber unser Ziel sollte es sein Schaffen Sie einen gesunden Lebensstil durch achtsames und sauberes Essen. Die Ergebnisse, wenn Sie ein Diätprogramm aufnehmen, hängen allein davon ab, wie sehr Sie sich an Ihre Diät- und Trainingsroutine halten.
Vielen Dank fürs Lesen und alles Gute für alle Ihre Fitnessziele.
Prost,
Ashay
Antwort
Gehen Sie rüber, Kale. Leber ist das wahre Superfood.
Hier sind die Nährstoffe, die in einer 100-Gramm-Portion Rinderleber enthalten sind ( 1 ):
- Vitamin B12: 3.460\% der FEI. Vitamin B12 hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und DNA. Es ist auch an einer gesunden Gehirnfunktion beteiligt ( 2 ).
- Vitamin A: 860–1.100\% der FEI. Vitamin A ist wichtig für normales Sehen, Immunfunktion und Fortpflanzung. Es hilft auch Organen wie Herz und Nieren, richtig zu funktionieren ( 3 ).
- Riboflavin (B2): 210–260\% der FEI. Riboflavin ist wichtig für die zelluläre Entwicklung und Funktion. Es hilft auch, Nahrung in Energie umzuwandeln ( 4 ).
- Folsäure (B9) : 65\% der FEI. Folat ist ein essentieller Nährstoff, der eine Rolle beim Zellwachstum und bei der Bildung von DNA spielt ( 5 ).
- Eisen: 80\% der FEI oder 35\% bei Frauen im Menstruationsalter.Eisen ist ein weiterer essentieller Nährstoff, der dabei hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Das Eisen in der Leber ist Hämeisen, die vom Körper am leichtesten aufgenommen wird ( 6 , 7Trusted Source ).
- Kupfer: 1.620\% der FEI. Kupfer fungiert als Schlüssel zur Aktivierung einer Reihe von Enzymen, die dann zur Regulierung der Energieproduktion, des Eisenstoffwechsels und der Gehirnfunktion beitragen ( 8 ).
- Cholin: Die Leber liefert die gesamte angemessene Aufnahme (AI) für Frauen und fast die gesamte für Männer (AI wird verwendet, weil es nicht genügend Beweise gibt, um eine zu setzen) RDI). Cholin ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns und die Leberfunktion ( 9Trusted Source , 10 ).
Warum Leber ein nährstoffreiches Superfood ist
Tatsächlich ist eine tierische Ernährung Superfood.