Beste Antwort
Nun, jeder hat natürlich Bauchmuskeln. Die Bauchmuskeln sind eine große Muskelgruppe im Körper mit vielen Funktionen, z. Sitzen, Aufstehen usw.
Dünne Menschen oder Menschen mit einem niedrigen Körperfettanteil haben das Glück, dass sie besser sichtbar sind.
Das heißt nicht, dass alle dünnen Menschen wird abs zeigen. Einige müssen auch Ab-Übungen machen, um sie bekannter zu machen. Es gibt so etwas wie dünnes Fett. Dünn heißt nicht immer straff!
Antwort
Bauchmuskeln sind der dümmste Eitelkeitsmuskel in der gesamten Fitness.
Ich verstehe. Bauchmuskeln sehen bei Männern und Frauen in Badeanzügen gut aus. Wir alle wollen in Badeanzügen gut aussehen. Es ist praktisch Teil des amerikanischen Traums.
Wie andere Antworten bereits erwähnt haben, geht es beim Bauchmuskeln mehr um Ernährung als um alles andere. Die meisten Menschen haben keine sichtbaren Bauchmuskeln, es sei denn, sie haben weniger als 10\% Körperfett für Männer und 15\% Körperfett für Frauen. Das ist schwierig genug, um es alleine zu erreichen, und kein lustiger Prozess, um dorthin zu gelangen.
Das andere Problem ist, wo Sie Ihr Fett halten, und dieser Teil ist genetisch bedingt. Einige Menschen bauen eine Schicht Körperfett hinter ihren Bauchmuskeln auf. Es ist wirklich leicht für diese Leute, schöne Bauchmuskeln zu bekommen, weil ihr Fett ihre Muskeln aus dem Körper drückt. Es ist nicht fair und wir alle hassen sie.
Umgekehrt tragen viele Menschen, wahrscheinlich die meisten Menschen, eine dicke Fettschicht direkt auf ihren Bauchmuskeln. Wenn Ihr Körperfettanteil sinkt, ist diese Fettschicht die letzte, die verloren geht.
Es gibt einen anderen Weg, um schönere Bauchmuskeln zu bekommen, etwas, das unter Ihrer Kontrolle liegt und nicht der genetischen Lotterie entspricht, und das ist sie zu trainieren. Wir alle wissen ein wenig über diese Übungen. Crunches, Leg Ups, Fahrräder, bla bla. Hier ist die Sache, und warum ich Bauchmuskeltraining für dumm halte.
Falsch durchgeführt, verletzen Bauchmuskelübungen Ihren Rücken und tragen zu einer schlechten Körperhaltung bei, da die meisten Menschen alle ihre Übungen eher mit Hüftbeugern als mit den Muskeln machen sie zielen. Dies führt in Kombination mit einem aktiven Lebensstil des ständigen Sitzens zu einem Zustand, der als Beckenneigung bezeichnet wird. Es ist wirklich schwer zu korrigieren und kann zu allen möglichen Problemen mit dem unteren Rücken führen und das Krafttraining erheblich behindern. Ich denke, die meisten Menschen wären besser dran, wenn sie niemals einen Crunch oder Situp in ihrem Leben machen würden, wenn die Alternative darin besteht, dass sie sie falsch machen.
Ein Sixpack zu bekommen macht dich nicht stark. Nicht einmal in der Kernkraft Die meisten Menschen trainieren ihren Rectus abdominus (das ist der Sixpack-Teil) und trainieren dann ihre Schrägen (das sind die Muskeln an der Seite Ihres Bauches) und ihren unteren Rücken. Sie sehen gut aus, aber ihre Kerne sind schwach / p>
Es ist schwierig und schwierig, einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen. Crash-Diäten und Yo-Yoing können einen Großteil Ihrer Gewinne im Fitnessstudio sabotieren und Ihr Immunsystem schädigen. Wir haben alle gesehen Diese Menschen mit dünnen, straffen Körpern, die schwach und abgemagert aussehen. Es sieht nicht gut aus.
Mein Rat ist, Ihre Begeisterung für steinharte Bauchmuskeln mit vernünftiger Diät und angemessenem Training zu mildern. Trainiere nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern auch deinen Kern. Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen einschließen, die Ihren unteren Rücken treffen, wie Kniebeugen, Kreuzheben und möglicherweise Rumpfheben. Konzentrieren Sie sich darauf, ein gesundes Aussehen für Sie zu erzielen. Konzentrieren Sie Ihr gesamtes Training und Ihre Fitness nicht auf einen Eitelkeitsmuskel.