Ich bin ein 17-jähriger Mann mit dünnen Handgelenken. Wie kann ich sie dick und stark machen?


Beste Antwort

Es besteht möglicherweise die Möglichkeit, das Wachstum bis ins frühe Erwachsenenalter zu steigern, indem auf diese Weise Umstände für ein optimales Wachstum geschaffen und sichergestellt werden Tun Sie alles, um Ihre Wachstumschancen zu erhöhen. Dies bedeutet, dass Sie eine qualitativ hochwertige Ernährung zu sich nehmen (insbesondere Protein, Knochenpräparate und kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen) und eine effektive, konsistente Trainingsroutine anwenden, die das Wiegen und eine Vielzahl von Übungen umfasst (stellen Sie sicher, dass Sie so effizient wie möglich trainieren sollte immer versuchen, Form, Belastung und andere Faktoren des Trainings so optimal wie möglich zu verbessern.) Minimieren / Vermeiden / Ändern von Reaktionen auf Stress !! Tun Sie alles, um Stress zu imitieren, egal ob Sie einen giftigen Freund loswerden oder positive Musik hören, Sie müssen Stress abbauen !! Probieren Sie die tägliche Meditation aus und schließlich ist es das Wichtigste, an der Schlafqualität zu arbeiten, so wie Ihr Leben davon abhängt. SO HERES THE RUN UP … WENN SIE JEDEN WACHMOMENT VERWENDEN KÖNNEN, DER AUF IHRE PHYSIKALISCHE GESUNDHEIT DURCH JEDEN MÖGLICHEN WEG BIS ZU IHREM MINDESTENS 22 JAHRE ODER MAX. ABER DAS NIMMT EXTREME Opfern / Selbstkontrolle, aber wenn es Ihnen wert ist, als ich Ihnen versichere … Sie werden wachsen, wenn Sie dies tun.

Antwort

Zunächst möchte ich dies tun Ihnen ist klar, dass die Handgelenkgrößen hauptsächlich von Ihren Genen stammen und natürlich sind. Viele starke und große Männer und Frauen haben sogar kleine Handgelenke. Aber ja, durch Übung können Sie einige Verbesserungen vornehmen, für einige Menschen sind die Ergebnisse gut und für einige funktioniert es nicht, aber was wirklich wichtig ist, sind Ihre Unterarme und Handgelenke.

Um größere und starke Handgelenke zu erhalten, sind Sie Sie können auch Locken und Extensions, Knöchel-Liegestütze oder Übungen ausführen, bei denen Sie Ihr Handgelenk fest zusammendrücken müssen (Klimmzüge, Klimmzüge oder Kreuzheben). Sie können auch Handgriffe verwenden, die auf dem Markt erhältlich sind Knochen und Muskeln und setzen Sie Wochen in Ihrem Fortschritt zurück oder können eine Verletzung verursachen.

Starten des Handgelenks Stärkung Übungen , setzen Sie sich auf einen Stuhl, während Ihr Unterarm auf einem Tisch ruht. Hängen Sie Ihr Handgelenk und übergeben Sie die Tischkante. Halten Sie eine zwei- oder drei-Pfund-Hantel mit der Handfläche nach unten in der Hand und heben Sie die Hand langsam an, sodass sich der Handrücken zur Decke oder nach oben und unten bewegt.

Heimübungen, um starke Handgelenke :

  1. Machen Sie grundlegende Yoga-Posen, wie z. B. nach unten gerichteter Hund, nach oben gerichteter Hund, Plankenpose und Seitenplankenpose usw.
  2. Üben Sie fortgeschrittenere Yoga-Posen Dazu gehören Armbalancen wie Crow, Crane, Side-Crane und Peacock.
  3. Liegestütze machen. Knöchel Liegestütze sind die effektivsten. Hier sind einige Bilder, die Ihnen helfen, einige gute Variationen zu verstehen.

  1. Halten Sie einen Tennisball in einer Hand. Drücken Sie fest und bewegen Sie Ihr Handgelenk und andere Übungen.

In diesem Bild werden einige einfache Variationen von Handgelenksübungen erläutert:

Nun zurück zu den Unterarmen. Um ein gutes Handgelenk aufzubauen, müssen Sie Unterarmübungen machen. Und hier sind einige der häufigsten und effektiven Unterarmübungen , die Ihnen helfen, Handgelenk und Unterarme besser zu machen.

Ich hoffe, diese Antwort hilft Ihnen zu verstehen, wie Sie starke und größere Handgelenke aufbauen können. Drücken Sie weiter und teilen Sie die Nachricht danke!

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