Beste Antwort
A. Kaloriendefizit und Geduld.
Diese Problembereiche wie der untere Bauchbereich bei Männern und der Hintern und die Oberschenkel von Frauen tragen eine besondere Art von Fett, wir nennen es der Einfachheit halber hartnäckiges Fett. Die anderen Bereiche Ihres Körpers haben das, was wir als normales Fett bezeichnen.
Normales Fett ist mit Beta-Rezeptoren gefüllt, insulinempfindlich und hat einen Blutfluss. Grundsätzlich bedeutet dies, dass das Fett zur Verwendung in den Blutkreislauf freigesetzt werden kann, wenn Sie die Kalorien reduzieren und die Insulinreaktion niedrig halten.
Hartnäckiges Fett hat mehr Alpha-Rezeptoren, ist insulinempfindlicher und hat weniger Blutfluss als normales Fett.
Der geringere Blutflussanteil ist der wirklich wichtige Teil, da er zwei Dinge bewirkt: 1) die Menge an Fett einschränkt, die zur Energiegewinnung in den Blutkreislauf gelangen kann, und 2) diese Bereiche kälter bleiben .
Randnotiz: Wenn Sie nach Cardio einen Fettbereich berühren, ist dieser viel kälter als ein magerer Bereich.
Wenn das Fett nicht in den Blutkreislauf gelangen kann, kann es nicht verbrannt werden. Und wenn der Bereich kälter ist, wird weniger Fett freigesetzt.
WIE FETTVERLUST FUNKTIONIERT
Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie benötigen, macht Ihr Körper den Unterschied aus, indem Sie auf Ihr Fett tippen Fettdepots.
Der Körper sendet dazu ein Hormonsignal an Ihre Fettreserven, das an die zuvor erwähnten Alpha- und Betarezeptoren bindet. Die Beta-Rezeptoren ermöglichen die Freisetzung des Fettes in den Blutkreislauf und die Oxidation des Fettes zur Energiegewinnung. Dieser Prozess ist schneller, da normales Fett direkt neben der Autobahn (Blutbahn) lebt.
Wenn ein hormonelles Signal freigesetzt wird und es sich an den Alpha-Rezeptor bindet, braucht es seine süße Arschzeit, um das Fett freizusetzen in den Blutkreislauf. Deshalb scheint das Fett in diesen Bereichen nie zu verschwinden. Hartnäckiges Fett lebt irgendwo in den Wäldern außerhalb des Stromnetzes.
WIE MAN UNTEREN BAUCHFETT VERLIERT
Ich wünschte, es gäbe etwas Bewegung oder eine magische Diät, die es einfacher machen würde. Derzeit gibt es keine.
Es erfordert Geduld und Konsistenz mit Ihrer Ernährung. Sie müssen die Kalorien täglich einschränken, nicht nur, wenn es Ihnen passt. Es ist ein Langzeitspiel, weshalb die meisten Leute nicht mit Sixpacks herumlaufen.