Ich habe es satt, mich so oft niedergeschlagen zu fühlen. Seit Jahren versuche ich, mein Bestes zu geben. Aber für jedes ' gute ' Tag habe ich 2 oder 3 ' traurig ' Tage. Wie kann ich es überspringen, mich so oft niedergeschlagen / traurig zu fühlen?

Beste Antwort

Ich bin froh zu hören, dass Sie um Hilfe bitten und lesen und lernen ( proaktiv zu sein), da viele, die depressiv sind, nicht für ihre Lebensqualität kämpfen werden. Wir bekommen nur einen „ go , also ist es Ihre Aufgabe, das Beste daraus zu machen Pflicht zu sich selbst.

Es wäre hilfreich, Ihr Alter und Ihre „Position“ im Leben zu kennen. Ihre Lebenseinstellung ist ebenfalls wichtig Sie sind ein Optimist, Realist oder Pessimist könnten auch ein gutes Licht auf Ihre Situation werfen.

In jedem Alter würden Sie Machen Sie es sich gut, indem Sie sich irgendwo anstellen oder freiwillig engagieren. Es gibt einen Sinn, wenn Sie etwas tun. Auch wenn Sie reich sind ein „reiches“ Leben führen Im Leben geht es darum, das zu tun, was du magst, hoffentlich etwas, das du liebst, und anderen zu dienen oder einem größeren Zweck zu dienen. .

Das Leben scheint eine 1/3 Haltung zu sein, 1 / 3 Ausblick und 1/3 Schwung. Ein Objekt in Bewegung bleibt in der Regel so. Wenn man „ in einer Brunft steckt“ , muss man sich wirklich anstrengen, um es zu überwinden Spaziergänge und Bewegung helfen sowohl Körper als auch Seele. Wenn Sie nicht weiterkommen, ist es etwas wert, etwas Schwung zu gewinnen, aber es lohnt sich. Die gute Nachricht ist, dass das Leben nicht braucht Um so zu sein, und Sie unternehmen Schritte, um sich zum Besseren zu verändern!

Ich empfehle eine Klasse im Klassenzimmer, aber Online, Korrespondenz usw. ist auch gut. Es kann sich um jedes Thema handeln. Einer meiner Favoriten hieß Heilige Texte. Ich habe es als nicht traditioneller Student genommen. Die Schule erzwingt Disziplin und bringt Sie dazu, sich mental und sozial zu engagieren. Die Schule tut gut daran, einen Zweck zu schaffen, hilft beim Selbstwertgefühl und das Lernen von etwas Neuem kann Ihnen eine neue Richtung geben oder zeigen, was Sie tun möchten. Dies kann neue Horizonte eröffnen, Praktika ermöglichen, neue Freundschaften schließen, und wenn Sie gefragt werden, was Sie tun, ist der Schulbesuch eine gute Antwort . Kein Personalchef kann etwas aufschreiben, das zeigt, dass sich jemand selbst hilft und Zeitlücken in der Beschäftigung erklärt.

Ihr ungefähres Alter ist ein Indikator dafür, wo Sie sich befinden Leben zu einem großen Teil. Es wäre „normaler“ für eine Person, deren Hormonspiegel herumspringen, melancholischere Tage zu haben. Es ist normal, gute und schlechte Tage zu haben, und ohne die schlechten ist das Gute nicht so auffällig. Ich würde gerne alle guten Tage haben, so habe ich gelernt, einen harten Tag in einen guten oder guten Tag zu verwandeln, der Übung erfordert. In jedem Alter ist es schwierig, sich selbst und Ihren Platz im Leben zu finden.

Eine Seite meiner Familie hatte Selbstmorde, psychische Probleme und leidet unter Depressionen, Angstzuständen usw. Diejenigen, die eine Heilung suchten, sind gut, man brauchte nur eine Lithiumpille und ging von einem gestörten Teenager zu einem erfolgreichen glücklichen Erwachsenen. Sie ist jetzt Anwältin und heiratet dieses Jahr. Ihre Schwester hat sich letztes Jahr nie behandeln lassen und sich in der Garage erhängt. Als ihr Ex-Mann den Öffner schlug, sah er ihre Füße vom Boden abheben und ihren leblosen Körper dort hängen Dramatisch, ja … und eine sehr traurige und selbstsüchtige Sache, die sie ihren Kindern antun kann. Ich hoffe, dass es ihnen nach einer Therapie gut geht. Eine Stiefcousine starb an unbekannten Umständen, die schließlich nach einer Untersuchung des Mordes, der und war, als Überdosis eingestuft wurden ist immer noch eine wichtige Überlegung.

Meine liebe Großmutter sagte einige Tage: „ Die einzigen Dinge, die mich heute zusammenhalten, sind Haarspray und Zigaretten, und das.“ Eine brennbare Kombination “(leider starb sie an Lungenkrebs) im Alter von 88 Jahren.

Sie sagte auch einige Tage„ Sie sollte „haben Ich bin gerade aufgewacht und habe den ganzen Tag im Bett gestanden. “

Ich denke, die meisten von uns können sich auf diese Aussage beziehen, da es Tage gibt, an denen sich nichts Gutes anfühlt. Wir alle Haben Sie diese Art von Tagen, nur sollten sie nicht häufiger sein als die und guten Tage und diejenigen, die nur in Ordnung sind.

Sie haben erwähnt, dass Sie nicht „Ich weiß nicht einmal mehr, wie ich einen Lebenslauf für mich selbst schreiben soll , und es ist nicht einfach. Sie müssen teils Vertrieb, teils Marketing und teils Journalist sein, um einen guten Erfolg zu erzielen. Es gibt einige großartige Tools, und LinkedIn ist hilfreich. Ich schlage vor, Sie erstellen ein Profil, wenn Sie noch keines haben. Es gibt viele Möglichkeiten, einen Lebenslauf kostenlos aus Ihrem Profil zu ziehen. LinkedIn hat eines, und Sie können dies verwenden: Konvertieren Sie Ihr LinkedIn-Profil in einen PDF-Lebenslauf – VisualCV An vielen Stellen können Sie eine Bewerbung einreichen, die von LinkedIn abgerufen wurde, was die Bewerbung erheblich vereinfacht.

Es ist auch ein Problem, nicht „ “ zu haben. Geld, Freizeit, Freunde, Liebe und Liebe oder Akzeptanz des Selbst könnten ein Problem sein . Ich glaube, einer der Gründe, warum wir so viele gescheiterte Ehen haben, ist, dass Man muss in der Lage sein muss, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, bevor man bereit ist, einen anderen zu lieben. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie jemanden brauchen, der vollständig ist. Ich höre häufig, dass sie sich nicht ganz fühlen, und das muss die Wurzel vieler Beziehungsprobleme sein.

Da ich Ihre spezielle Situation nicht kenne, werde ich analysieren, was für Menschen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Lebensauffassung zum Problem beitragen könnte. Dies wird hoffentlich anderen helfen, da Sie nicht allein sind und viele Menschen schlechte Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre haben, in denen sie sich nicht energetisiert und glücklich fühlen. Wenn es so weitergeht und es keinen besonderen Grund dafür gibt Verlust oder Trauer, es kann eine medizinische Erklärung geben, klinische Depression oder saisonale Beeinträchtigung können eine der vielen möglichen Ursachen sein, und ein Fachmann sollte konsultiert werden.

Heute gibt es Therapeuten, die über Skype oder andere arbeiten Video-Chat-Dienste oder über das Telefon. Ein Lebensberater kann hilfreich sein. Dies kann Kosten senken und Sie können leicht auf ihre Dienste zugreifen. Es könnte sich sogar einfacher anfühlen, sich wahrheitsgemäß zu öffnen (was notwendig ist), wenn man nicht physisch von Angesicht zu Angesicht ist.

Altersbedingte Traurigkeit:

Wenn Sie in den Zwanzigern sind, sind Sie wahrscheinlich meistens mit der Pubertät fertig und die Häufigkeit der diagnostizierten psychischen Störungen ist höher. Dies könnte ein Problem sein. Depressionen, bipolare Störungen, Angstzustände und Zwangsstörungen können sich manifestieren und sollten von einem Fachmann diagnostiziert und behandelt werden. Sie raten und die Heilung ist vielleicht keine Pille, aber sie hat das Leben von Menschen, die ich zum Besseren kenne, verändert, und manchmal ist es eine vorübergehende Sache. Wenn Sie nicht mit sich selbst, Ihrer Seele, in Einklang sind, dann würden Sie sich unglücklich fühlen.

Oft sind sich die Menschen nicht bewusst oder haben nicht genug Erfahrung, um zu wissen, dass ihre Lebenserfahrung von der Norm abweicht. Viele schizophrene und psychische Erkrankungen werden in den späten Teenagern bis Anfang zwanzig diagnostiziert. Es gibt eine Menge Stress für Menschen, die auch älter sind. Das College ist möglicherweise nicht die Traumerfahrung, die man sich einmal erhofft hat, und wenn man nicht geht, kann man einen Job machen, der keinen Spaß macht.

In jedem Alter, das wir brauchen negatives Selbstgespräch unter Kontrolle zu halten. Wir können nur wenige Dinge kontrollieren, aber unsere Gedanken können es. Mit etwas Übung können sie geändert werden. Das frühzeitige Erkennen negativer Gedanken kann sehr hilfreich sein, ebenso wie ein paar Minuten Meditation pro Tag.

Die späten zwanziger und dreißiger Jahre sind eine Zeit, in der viele von Karrieren und der Erziehung von Kindern und Ehen beschäftigt sind. Wenn Sie sich nicht in dieser Phase befinden, stecken viele Menschen in ihren späten 20ern und 30ern mit gescheiterten oder gescheiterten Beziehungen / Ehen fest, während die Wirtschaft zusammenbricht, Studentendarlehensschulden, Gesundheitsprobleme und Erwartungen, was das Erwachsenenleben von der Realität unterscheidet Das Leben kann hart sein.

Wenn Sie nicht jung sind (Ihre oder jemand anderes), fühlen Sie sich möglicherweise nicht mit Ihrem Instinkt verbunden, junge oder frühere Hoffnungen zu wecken, sich „niederzulassen“. und eine Familie haben.

Die vierziger Jahre sind eine Zeit, in der Ihre Vergangenheit aufholen und ein Problem sein kann. Eine Midlife-Crisis ist keine Seltenheit und kann darauf hindeuten, dass Sie nicht in einer glücklichen Beziehung stehen oder wo positioniert sind Sie dachten, Sie wären im Leben. Nicht alles ist schlecht, dies könnte die Zeit sein, Dinge zu ändern, die Kontrolle wieder zu übernehmen und sich zu ändern. Sowohl Männer als auch Frauen haben um diese Zeit eine Veränderung der Hormone, der Testosteronspiegel von Männern sinkt und der von Frauen wird proportional höher. Natürlich können Frauen auch in den vierziger Jahren mit vorzeitigen Wechseljahren beginnen, treten jedoch normalerweise in den Fünfzigern auf.

Ihre Haltung zum Leben ist ebenfalls sehr wichtig .

Wenn Sie ein Optimist sind und immer wieder von Menschen enttäuscht werden, ist dies möglicherweise die Art von Person, die Sie anziehen. Die Erwartungen, die Sie haben, können unrealistisch sein und zu Enttäuschungen führen.

Ein Realist wird das Schlimmste planen und auf das Beste hoffen. Hier denke ich, war und bin in Zeiten großer Unzufriedenheit mit Situationen und Menschen, die mich im Stich gelassen haben. Dann habe ich aufgehört, das Schlimmste zu planen Ein Pessimist kann eine „ sich selbst erfüllende Prophezeiung erstellen“ wo sie Negativität ausdrücken und ernten, was sie säen. Wenn Sie immer erwarten, dass die Leute Sie falsch machen, werden sie es wahrscheinlich tun. Eine gesunde Dosis Skepsis ist in Ordnung, aber wenn das dominierende Thema der Menschen, denen Sie nahe kommen, ist, dass sie Sie immer im Stich lassen, ist es möglicherweise an der Zeit, nach innen zu schauen. Ich kenne und bin mit jemandem wie diesem befreundet, der ständig das Schlimmste erwartet.Sie umgeben sich mit Menschen, die sie falsch machen, sind egoistisch und geben sich oft nicht selbst hin. Es hat Jahre gedauert, um Barrieren abzubauen, die sie aufgestellt haben, um sich „zu schützen“, wenn sie wirklich etwas getan haben ist sich selbst zu isolieren. Wenig Anstrengung, Veränderungen herbeizuführen, trägt zu ihren Lebensproblemen bei. Einige schlechte Dinge passierten mit ihrer Familie, und einige schlechte Scheiße passierte in ihrem Leben. Jetzt ist ihre Gesundheit ein Problem, und anstatt sich Freunden oder der Familie anzuvertrauen, tun sie dies Wahrscheinlich ist es weniger wahrscheinlich, dass sie als Arzt mit einem nicht kooperativen Patienten, der negativ ist, zusätzliche Hilfe und Mitgefühl erhalten, wenn sie sich selbst bei den Menschen, die versuchen, ihnen zu helfen, innerlich frustrieren Der Arzt hat tatsächlich ein Entlassungsschreiben geschrieben, wahrscheinlich weil er beschuldigt wurde, nur für das Geld dabei zu sein, sich nicht darum zu kümmern und nur daran zu arbeiten, von den Gesundheitsproblemen des Patienten zu profitieren.

Dies bringt mich zu dem Schluss von dieser Artikel das Ich empfehle Ihnen erneut, dass Sie nach Antworten suchen, um ein besseres Morgen zu schaffen. Die Vergangenheit ist vorbei. Es kann nicht geändert werden. Wie Sie im Moment leben und wie Sie Ihr „ now“ sehen und welche Hoffnungen Sie für die Zukunft haben, ist wichtig.

Wir Wir müssen jeden Tag so leben, als wäre es unser letzter, aber wir müssen uns darauf vorbereiten, weitere 20 bis 50 Jahre zu leben. Das ist eine Dichotomie an sich. Wir haben keine anderen Garantien im Leben, als dass es irgendwann vorbei sein wird. Wir müssen die Menschen um uns herum wissen lassen, dass wir sie schätzen. Diese Dankbarkeit wird auf Ihr eigenes Leben zurückscheinen, wenn Menschen denen geben, die fragen und die gnädig sind. Es ist nur von kurzer Dauer, Gefälligkeiten zu tun und denjenigen, die es nicht respektieren oder schätzen, unsere wertvollsten unersetzlichen Ressourcen an Zeit und Energie zu geben. Sich selbst aufzugeben ist eine Möglichkeit, fast zu garantieren, dass es auch andere tun.

Bleiben Sie stark, achten Sie darauf, dass jeder Tag zählt und besser sind als der letzte. Lebe im Moment, genieße sie im Vorbeigehen. Suchen Sie weiter nach der Wahrheit, denken Sie daran, dass Glück eine Entscheidung ist, die von vielen kleinen Entscheidungen getroffen wird. Setzen Sie sich Ziele und unternehmen Sie kleine Schritte, die sich summieren. Sie werden Freude an diesem Leben finden. Es ist erwiesen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Schicksal haben, wenn Sie die Verantwortung dafür übernehmen.

Seien Sie glücklich! Seien Sie gnädig, geben Sie sich selbst hin und die Belohnungen werden kommen. Das Genießen der Momente ist mehr als die Hälfte der Zeit Kampf, wie soll es sein, dass du lernst und hoffentlich eines Tages teilst. Denk daran, dass du einzigartig bist und hier sein sollst. Das Universum möchte, dass du so glücklich bist, wie du sein willst.

Sei freundlich zu dir und anderen und du bist auf dem Weg

Antwort

Katryna Wade hat einen Kommentar geschrieben, der In dieser Frage erkannte sie das bipolare schnelle Radfahren. Das brachte mich dazu, Folgendes zu posten:

Ich liebe all die unterstützenden und kreativ befähigenden Techniken, die jeder hier gegeben hat, aber wenn ich die Frage von OP lese, sehe ich schnelles Radfahren Depression auch. Ich frage mich, wie es ihnen jetzt geht. Ich hoffe, es geht ihnen gut.

Jeder, der gegen Depressionen kämpft, weiß, dass es Zeiten gibt, in denen es * absolut * unmöglich ist, etwas Positives zu tun, um Ihre Situation zu verbessern. Es ist nicht deine Schuld. Du bist nicht faul – faule Leute machen dir keine Sorgen, dass sie faul sind. Du bist nicht selbstsabotierend, indem du nicht all diese Selbsthilfebücher liest und jeden Tag trainierst. Es gibt ein chemisches Problem in Ihrem Gehirn, dem Sie ausgeliefert sind.

Ich habe im Winter 2013 4 Monate auf der Couch verbracht und mich zur Seite gestellt. Ich wusste, dass ich es war kaputt und nichts würde jemals wieder in Ordnung sein. Dann tat mein Arzt das Beste – sie erzählte mir, dass sie das Ende ihres Fachwissens erreicht hatte, da alle meine langjährigen Medikamente nicht mehr funktionierten, und schickte mich zu einem Psychiater. Ich begann den langsamen und grausamen Aufstieg wieder normal – und jetzt würde ich sagen, dass ich ungefähr 70\% bin und nur ein paar Mal im Monat nur ein bisschen Traurigkeit, Verzweiflung und ein geringes Selbstwertgefühl habe. Ich arbeite sogar durchschnittlich 4 Stunden pro Woche Insbesondere habe ich die Fähigkeit wiedererlangt zu erkennen, dass diese Abschwünge * nicht real * sind, wenn es keinen Auslöser für das reale Leben gibt.

Jeder, der dies durchgemacht hat, weiß, dass es immer einen Kern der Traurigkeit geben wird in deiner Seele / deinem Herzen – wie auch immer du das Ding nennst, das du fühlst, wenn du deine Hand auf deine Brust legst und in die Dunkelheit deines Geistes eintauchst. Wenn du besser wirst, hast du einen Kontrast zur Verzweiflung. Es gibt keine Möglichkeit, dass eine Depression überlebt Ich würde den Wert von „traurigen Tagen“ vergessen, weil sie jetzt eine keuchende Erleichterung dafür kennen, dass die guten Tage die schlechten überwiegen. * Jetzt * können wir an diesen Selbsthilfeübungen arbeiten, uns selbst pflegen und uns daran erinnern, wer gemeint war zu sein.

* Alles *, was ich brauchte, war eine korrekte Diagnose – von lebenslanger Dysthymie bis zu bipolarer II mit Hypomanie (das war so beängstigend, aber es gibt neue Entwicklungen in der Psychiatrie: das Depressionskontinuum, über das sich jeder informieren sollte!) – und einen komplexen Cocktail aus verschiedenen Medikamenten, den ich mir nie vorgestellt hätte.Ich war so verzweifelt, dass ich offen für jede neue Behandlung war, und mein neuer, ausgezeichneter Arzt war wie ein Führer durch ein Labyrinth.

Großer Punkt in Bezug auf ein weit verbreitetes Auflegen – heiliger Fick, es macht mich nicht schwach Die Behandlung für etwas zu suchen, das außerhalb meiner Kontrolle liegt (was es ist – siehe Absatz 3). Medizin wird immer ein Teil meiner Behandlung sein, aber es wird sich mit der Zeit ändern und ich werde es achtsam handhaben. Wenn ich gehe in der Zukunft aus, oder bleiben Sie auf, weil es mich weiterhin stabil hält und ich lieber nicht wieder in die Grube fallen würde, das sind ebenso starke Entscheidungen. Ich bat um Hilfe, genau wie das OP, und Medikamente sind eines der Werkzeuge, die mir gegeben wurden. Psychopharmaka haben nicht verändert, wer ich bin – sie haben mir erlaubt, ich zu sein, indem sie mich auf ein Grundniveau gebracht haben, das für die meisten Menschen normal ist.

Der zusätzliche Vorteil ist, dass ich mich nicht umgebracht habe.