Beste Antwort
TBH hängt alles davon ab, wie stark sie jetzt sind und wie straff Ihre Haut ist. Fett oder nicht sehr fett. Ich würde deine Kniebeugen erhöhen, wenn du keine Gewichte verwendest. Mindestens 25 2-3 mal am Tag. Ich habe viele Kniebeugen gemacht und meine Oberschenkel haben eine Weile gedauert. Denn ich war vor dem Sport ein kleiner Chubster (wieder Chubster) jetzt) aber tbh es hängt alles von Ihrem aktuellen Körperbau ab. Wenn Sie das tun, was ich zwei Monate lang gesagt habe, sollten Sie auf dem besten Weg zu diesen straffen Oberschenkeln sein. Versuchen Sie auch, so lange wie möglich an einer Wand zu sitzen. Rücken flach, Beine an Ein Winkel von 90 Grad und Arme, die nach vorne gehalten werden, als würden Sie gerade die Macarena machen. Versuchen Sie es 30 Sekunden – 1 Minute lang zu halten. Stellen Sie einfach einen Timer auf Ihrem Telefon ein und machen Sie je nach Ausdauer und Erholungszeit jeden zweiten Tag oder jeden Tag 5-10 Sätze davon.
Antwort
Machen Sie einfach 23–25 Kniebeugen , getönte Oberschenkel werden dir nicht in den Weg kommen. Ziel Gewichtsverlust ist ein Mythos. Wenn Sie essen, können Sie nicht entscheiden, wohin Ihr Körperfett gehen soll. Ebenso arbeitet Ihr Körper an den Stellen, an denen Ihre Fettdepots größer sind als an anderen Stellen. Leider braucht der Unterkörper Zeit, um auf solche Übungen zu reagieren, aber der einzige Schlüssel ist die Konsistenz.