Ich schlafe wie 10-12 Stunden. Manchmal 14 Stunden. Trotzdem fühle ich mich müde schläfrig. Warum das? Ist es nur Faulheit oder etwas anderes?

Beste Antwort

Denken Sie, dass Sie faul sind? Ich mag das Wort faul nicht sehr, ich denke, wir alle können unsere Motivation finden, etwas, das wir gerne tun. Was isst du? Ich habe Depressionen und Schilddrüsenprobleme, die definitiv dazu beitragen, zu viel zu schlafen, und ich bin mir sicher, dass meine ungesunde Essgewohnheiten helfen nicht. Ich esse viel zu viel Mikrowelle und verarbeitete Lebensmittel und nicht genug Obst und Gemüse. Aber trotzdem hatte ich in den letzten Jahren einen kaputten Wecker, der jeden Morgen um 9:30 Uhr klingelt, egal was passiert. Irgendwie hat das dazu geführt, dass ich jetzt natürlich aufwache und nicht mehr zurückkehren kann Schlaf. Ich war zu „faul“, um überhaupt einen anderen Wecker zu kaufen. Ich schlafe selten vor 3 Uhr morgens ein, aber Schlaflosigkeit ist für mich normal. Deshalb ist es ziemlich gut, um 9–9: 30 Uhr aufzuwachen. Ich mache gelegentlich ein Nickerchen und es scheint das wieder gut zu machen, was verloren gegangen ist. Wenn Sie beim Arzt waren und Schilddrüsenprobleme, Vitaminmangel und Depressionen ausgeschlossen haben, müssen Sie wahrscheinlich jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen… zu welcher Zeit auch immer für Sie. Ich habe festgestellt, dass dies wahr ist Wenn Sie zu viel schlafen und herumliegen und nichts tun, fühlen Sie sich müder und schläfriger als sonst. Finden Sie etwas, das Sie tun möchten. Etwas, das du gerne machst. Für mich, wenn ich Freunde habe, die Beratung brauchen, sich aber die Art von Beratung, die Sie von den Leuten bekommen, die dafür aufs College gegangen sind, nicht wollen oder können, kommen sie zu mir, weil ich in vielen gewesen bin Therapie und lese alle Bücher, die ich über Missbrauch und Depression und PTBS usw. finden konnte, und dann wache ich auf und möchte sie anrufen und überprüfen. Ich fühle mich gebraucht. Es hilft auch, meine Hunde zu haben, die mich brauchen. Es gibt mir einen Zweck, und ich glaube, dass jeder einzelne von uns einen Zweck hat. Wenn Sie Probleme haben, Freunde zu finden, oder wenn Sie sich von Familie und anderen nicht wirklich gewollt oder gebraucht fühlen, würde ich vorschlagen, dass Sie sich freiwillig in einem Tierheim oder Obdachlosenheim oder sogar in einem Alters- oder Veteranenheim melden. Es gibt Menschen und Tiere da draußen, die dringend Ihre Hilfe brauchen, und es kann so einfach sein, wie zu sitzen und ihnen zuzuhören, zu sprechen und im wirklichen Leben zu interagieren, anstatt auf einem Gerät. Und wenn Sie das Gefühl einer warmen, verschwommenen Brustschwellung bekommen, wenn Sie anderen helfen, wird es zu einer GUTEN Sucht. Es hilft Ihnen, morgens aufstehen zu wollen. (Lassen Sie sich jedoch nicht benutzen, setzen Sie Grenzen) … Sie werden sich auf den Tag freuen. Ich hatte lange Zeiträume, in denen ich keine Motivation hatte, als die Depression zu schwer war, als dass ich es könnte Konzentriere dich darauf, irgendjemandem zu helfen, auch mir. Ihr erster Schritt MUSS sein, einen Arzt aufzusuchen.

Antwort

Die meisten Menschen kennen das Prinzip des Energiemanagements nicht.

Vielleicht haben Sie es gehört und Üben Sie Zeitmanagement, aber eine der am meisten unterschätzten Ressourcen ist Ihre Energie.

Genau wie Zeit ist Energie eine endliche Ressource, und Sie haben jeden Tag nur eine begrenzte Menge davon.

Daher Es ist wichtig, es mit Bedacht auszugeben, denn genau wie Geld erzielen Sie bei einer schlechten Energieinvestition schlechte Renditen.

Es gibt drei Aspekte des Energiemanagements.

1. Energie sparen.
2. Energie verbessern.
3. Überschüssige Energie in etwas Sinnvolles lenken.

Energie sparen:

Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Sie verbrauchen Tonnen wertvoller Energie, indem Sie bestimmte Dinge wie das Surfen in sozialen Medien oder das Ansehen von YouTube-Videos tun.

Hier sind Auf bestimmte Weise können Sie Ihre Energie sparen.

1. Hören Sie auf, endlos in sozialen Medien zu surfen, wenn Sie möchten Diese sozialen Medien nutzen sie am Ende des Tages, nachdem Sie Ihre Energie gut in sinnvolle Aktivitäten wie die Arbeit an Ihren Zielen investiert haben.
2. Vermeiden Sie es, mit Menschen zu streiten, es ist ein großer Energieverbrauch, wenn Sie Streiten Sie sich mit Menschen im Internet und im wirklichen Leben.
3. Vermeiden Sie negative Menschen um jeden Preis, Menschen, die die ganze Zeit über negative Dinge sprechen, wenn Sie sie treffen. Ihr Geist ist ein Garten, lassen Sie sich von diesen Menschen nicht in einen Müllplatz verwandeln.
4. Wenn Sie im Moment etwas stört, schreiben Sie es auf ein Stück Papier und sagen Sie sich das Sie werden sich später darum kümmern. Wenn Sie sich während der Arbeit oder des Studiums ständig Sorgen um etwas machen, wird viel Energie verbraucht.
5. Denken Sie nicht mehr an Dinge, die Sie nicht ändern können. Nicht alles kann Ihre Kontrolle sein, sodass es keinen Sinn macht, etwas zu entleeren Ihre Energie denkt über etwas nach, das Sie nicht kontrollieren können.
6. Arbeiten Sie jeweils an einer Aufgabe. Multitasking und Kontextwechsel sind wieder enorme Energieentleerer. Wir verschwenden viel Zeit, wenn wir von einer Aufgabe zur anderen wechseln.
7. Pro-Tipp: Behandeln Sie Ihre Energie wie Geld und geben Sie sie aus weise.Würden Sie Geld bezahlen, um eine dumme Social-Networking-Site zu durchsuchen, die Ihnen keinen Wert bietet? Wenn nicht, warum würden Sie dann Ihre Energie verschwenden, die viel wertvoller ist als Geld?

Verbessern Sie Ihre Energie:

Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, um Ihre Lebensenergie zu verbessern. Diese Dinge sind einfach und können von fast jedem ausgeführt werden.

1. Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness, dies hat enorme Auswirkungen auf Wie fühlst du dich. Sie müssen kein Bodybuilder werden oder in ein Fitnessstudio gehen, um fit zu sein. Sie können einfach 30 bis 40 Minuten am Tag laufen / laufen und Liegestütze machen.
2. Haben Sie eine gute Ernährung, Ihr Körper ist ein Fahrzeug und Ihr Essen ist Ihr Treibstoff. Würden Sie Ihrem Mercedes beschissenen Kraftstoff geben? Wenn nicht, warum würden Sie dann Müll in Ihren Körper stecken? Hören Sie auf, Junk Food zu essen, und essen Sie gesund. Gesund essen bedeutet nicht, dass Sie diese teuren Proteinwannen kaufen müssen. Es gibt viele Lebensmittel, die nahrhaft und dennoch billig sind, wie Erdnuss, Bananen, Eier usw. Wenn Sie Ihren Körper gut tanken, wird er mehr Energie produzieren.
3. Nehmen Sie Multivitamine und Mineralstoffzusätze, das sind sie lebenswichtig für Ihre Gehirngesundheit und kann Ihre Leistung erheblich verbessern. Sie wissen nie, welche lebenswichtigen Vitamine oder Mineralien Ihr Körper enthält. Daher ist es besser, einmal im Jahr eine Blutuntersuchung durchzuführen und einen Arzt aufzusuchen. Entscheide dich nicht für die teuren Multivitamine, die ein Vermögen kosten. Generische Multivitamine in Ihrem örtlichen Sanitätshaus sind ausreichend und erschwinglich.
4. Ein Nickerchen zu machen ist eine weitere großartige Möglichkeit, Körper und Geist wieder aufzuladen. Wenn Sie sich tagsüber müde und erschöpft fühlen, machen Sie lieber ein 20-minütiges Nickerchen, anstatt Ihr Telefon zu benutzen. Sie werden sich frisch und motiviert fühlen, um zu arbeiten.

Überschüssige Energie in etwas Sinnvolles lenken:

Am Ende des Tages haben wir etwas überschüssige Energie.

Sie können sie nach Belieben ausgeben, aber stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht in etwas investieren, das kontraproduktiv ist, wie Fernsehen oder Fernsehen Zeit damit verbringen, Dopamin-induzierende Videos anzusehen.

Bill Gates hat diesen Trampolinraum in seinem Haus gebaut, damit seine Kinder ihre überschüssige Energie den ganzen Tag mit Springen verbringen können.

Der Grund, warum dies wichtig ist Diese überschüssige Energie zu verbrauchen bedeutet, ihren Missbrauch zu vermeiden.

Wenn Sie eine Energie aufgebaut haben und sie nirgendwo hingehen kann, werden wir sie wahrscheinlich missbrauchen.

Andere Dinge, die Sie können diese Energie wie folgt ausgeben:

1. Lesen eines Buches, das Ihnen hilft, besser zu schlafen.
2. Zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren.
3. Schwimmen gehen.
4. Wenn Sie sich für Kunst interessieren, können Sie zeichnen, einen Artikel oder ein Gedicht schreiben.

Sobald Sie Wenn Sie die oben genannten drei Dinge besser beherrschen, haben Sie schließlich die Energie, an Ihren Zielen zu arbeiten, und fühlen sich nicht müde und faul.

Und wenn Sie die Energie haben, an Ihren Zielen zu arbeiten und darauf hinarbeiten, Sie würden sich von Natur aus motiviert und motiviert fühlen, zu arbeiten.

Der Grund, warum Sie sich gerade schlecht fühlen, ist, dass Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass Sie aufhören sollen, all Ihre Energie zu missbrauchen und die Dinge in Ordnung zu bringen.

PS: Wenn Sie wertvolle Vorschläge zum Energiesparen haben, schreiben Sie diese in die Kommentare.

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