Ist das tägliche Essen von Thunfisch und Reis gesund? Warum oder warum nicht?

Beste Antwort

Das tägliche Essen von Thunfisch und Reis kann mit ein paar Einschränkungen 100\% gesund sein. Bevor wir zu diesen kommen, möchte ich meine Antwort mit dieser Geschichte voraussetzen. Vor ungefähr 15 Jahren, als ich mich meinen späten 20ern näherte, stellte ich fest, dass am Ende meiner Highschool-Tage mit Sport und starker körperlicher Aktivität ein paar Pfund weniger Muskeln und ein paar Pfund mehr Fett hinzugekommen waren. Ich widmete mich der Rückkehr in Form… Bewegung, gesunde Ernährung, die ganze Menge. Als ich meinen Kurs vorwärts studierte und einige der Aktionspunkte begann, wurde mir klar, wie schwierig es war, genug LÖSLICHES Protein zu bekommen. Ich könnte eine Tangente darüber ziehen, wie unwirksam Ei und Sojaprotein sind und sehr wenig von Ihrem Körper aufgenommen werden und bla bla bla,… aber ich werde darauf verzichten und sagen, dass ich Thunfisch als einen köstlichen Weg gefunden habe, einen zu bekommen viel gesundes Omega 3 und eine Menge Protein. Ich fing an, es zum Mittagessen zu essen. Täglich. Ok, fast jeden Tag. Ich habe wahrscheinlich 50 Portionen Thunfisch pro Monat gegessen. Ich esse immer noch fast jeden Tag Thunfisch. Je mehr Menschen herausfanden, wie viel Thunfisch ich gegessen habe, desto mehr Menschen äußerten ihre Besorgnis über Quecksilber und rezitierten Angst vor unserem verschmutzten Wasser und wie Thunfisch im Grunde ein Todesurteil ist. Also habe ich einen Termin mit meinem Arzt vereinbart. Er hat die ganze Bandbreite der Blutuntersuchungen durchlaufen und wir haben uns für die Ergebnisse getroffen. Er war beeindruckt davon, wie gut mein Blutbild aussah, und hatte sogar den Quecksilbergehalt anhand meiner Bedenken überprüft. Als ich ihn speziell fragte, ob es ein Problem sei, täglich Thunfisch zu essen, antwortete er mir: „Sie sind offensichtlich bei besserer Gesundheit als ich, damit ich nichts ändern kann!“

Der Punkt ist: dass Sie ziemlich viel Thunfisch essen können, ohne sich Sorgen zu machen. Aber Sie müssen sich darum kümmern, welche Art Sie essen. Es ist bekannt, dass Albacore geringere Mengen an Quecksilber und höhere Mengen an Protein enthält. In Senf verpackter Thunfisch bedeutet auch Salzzusatz. Frische Thunfischsteaks können ohne Salz zubereitet werden. Beobachten Sie Ihren Natriumspiegel und balancieren Sie Ihre Ernährung mit frischem Gemüse aus. Vergessen Sie nicht die entsprechenden Kohlenhydrate, um Ihr Energieniveau dort zu halten, wo Sie es benötigen, und trinken Sie viel Wasser, um Ihre Nieren (und andere Dinge) gesund zu halten und gleichzeitig Giftstoffe zu beseitigen.

Zum Schluss… über den Reis. Reis ist alles Kohlenhydrate. Wenn Sie es in Maßen essen (und ich nehme an, Sie sprechen von einfachem weißem Reis), ist es auch in Ordnung. Langweilig… aber gut.

Antworte

Bro, du hast zu viel Quecksilber in dir.

Folgendes habe ich untersucht:

Ist es sicher, jeden Tag Thunfisch zu essen? Wir haben a entdeckt Formel, mit der Sie selbst entscheiden können.

BY ALI EAVES , 14. Oktober 2015

Quora erforderlich LINK: Ist es sicher? Jeden Tag Thunfisch essen?

• „“ „ * Eine durchschnittliche Portion von 5 Unzen ( 1 Dose ) Licht Thunfisch enthält 18,11 Mikrogramm Quecksilber . * Eine durchschnittliche 5-Unzen-Portion ( 1 Dose) Albacore-Thunfisch enthält 49,53 Mikrogramm Quecksilber .
• * Eine durchschnittliche 5-Unzen-Portion Thunfisch Steak oder Thunfisch Sushi kann bis zu 97,49 Mikrogramm enthalten.
• Thunfisch ist eine der bequemsten Proteinquellen, die es gibt Es kann leicht zum Mittagessen eines Mannes werden. Aber ist es sicher, es zu essen? jeden Tag ?
• Die kurze Antwort: Wahrscheinlich. Aber wenn Sie sich irren, könnten Sie eine Quecksilbervergiftung bekommen, die seltsame Symptome wie Kribbeln und Gleichgewichtsverlust verursachen kann, sagt Dr. med. Michael Gochfeld, ein Forscher für Umwelt- und Arbeitsschutz Sciences Institute.
• „ Für viele Männer wäre es wahrscheinlich sicher, jeden Tag Thunfisch zu essen , Während bei einigen Männern Symptome einer Quecksilbertoxizität auftreten können, wenn sie dieselbe Menge essen “, sagt Lauren Sucher, Sprecherin der Food and Drug Administration.
• Hier ist der Grund, warum es so kompliziert ist: Sie müssen das ausgleichen Vorteile des Verzehrs von Fisch mit dem Risiko von Quecksilber unter Berücksichtigung des Gewichts einer Person, ihrer Empfindlichkeit gegenüber Quecksilber, der Art des Thunfischs, einer d wie viel Risiko Sie eingehen wollen, sagt Dr. Gochfeld.
• Fast alle Meeresfrüchte enthalten laut FDA Spuren von Quecksilber. Die Frage ist also: Auf welcher Ebene wird Quecksilber giftig?
• Hier wird es noch verwirrender.Niemand weiß genau, wo Quecksilber von harmlos zu giftig wird, weil man Menschen vergiften müsste, um es herauszufinden, sagt Ernährungsberater für Männergesundheit Alan Aragon , MS
• Die meisten Experten können sich jedoch auf mindestens zwei Fakten einigen.
• # 1: Fisch ist gut für Sie. Untersuchungen haben gezeigt, dass es Ihr Risiko für den Tod von Herzkrankheiten senken kann, sagt Dr. Dariush Mozaffarian, Dr.PH, Dekan der Friedman School of Nutrition Science and Policy an der Tufts University. Neue, aber noch nicht etablierte Beweise deuten darauf hin Das Essen von Fisch kann auch dazu beitragen, Schlaganfall, Fettleibigkeit, kognitiven Verfall, Depressionen, Krebs, entzündliche Erkrankungen und Asthma zu bekämpfen.
• Wenn Sie Ihre Fischaufnahme einschränken, können Sie all diese Vorteile verpassen.
• # 2: Die Risiken durch Quecksilber wurden überschrieben . Quecksilber kann die Entwicklung schädigen Nervensystem von Feten und kleinen Kindern , nach Angaben der FDA. Aber als die Agentur schwangere Frauen im Jahr 2004 warnte, den Verzehr von Fisch mit hohem Quecksilbergehalt zu begrenzen, löste dies unnötige Panik für alle anderen aus, sagt Dr. Mozaffarian.
• Die Wahrheit ist, dass diese Warnungen niemals für den General gelten Öffentlichkeit. Erwachsene können jedoch eine Quecksilbervergiftung bekommen. Sie müssen nur eine Menge quecksilberreichen Fisches essen, damit dies geschieht.
• Unser Rat: Fast alle Jungs werden vollkommen in Ordnung sein, wenn sie eine Dose essen Leichter Thunfisch viermal pro Woche. Wenn Sie mehr Thunfisch oder verschiedene Thunfischarten essen möchten, können Sie Ihr Wochenlimit anhand der folgenden Anweisungen berechnen.
• Und wenn Symptome auftreten Bei einer Quecksilbervergiftung können Sie diese normalerweise rückgängig machen, indem Sie weniger Fisch oder nur quecksilberarme Fische essen, sagt Dr. Gochfeld „“ „, Ist es sicher, jeden Tag Thunfisch zu essen? .