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Absolut schwimmen ist besser als jede andere Übung. Lassen Sie mich Ihnen sagen, warum,
Schwimmen hilft nicht nur bei der allgemeinen körperlichen Fitness, sondern umfasst auch eine Reihe anderer Vorteile wie Muskelaufbau, Atemkontrolle und meditative Eigenschaften. Es ist ein Ganzkörpertraining, das Ihren Körper streckt – etwas, von dem es wahrscheinlich nicht genug bekommt.
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Die Diskussion zwischen Schwimmen und Laufen ist weniger eine Debatte als vielmehr ein einseitiges Argument, das Läufer hinter Schwimmern zurücklässt. Hier sind nur 12 Gründe, warum Schwimmen besser ist als Laufen.
1) Wir können schweben
Das Gefühl der Schwerelosigkeit im Wasser ist fantastisch. Es fühlt sich einfach besser an, im Wasser zu sein. Es ist befreiender. Schwimmer können in einer schwerelosen Umgebung trainieren. Wie cool ist das?
Es ist das Beste neben dem Weltraumspaziergang!
2) Es hat nur geringe Auswirkungen
Laufen ist eine Aktivität mit hohem Einfluss, die Muskelverspannungen, Entzündungen und andere Verletzungen verursachen kann. Während es noch einige Debatten darüber gibt, ob Laufen zu gemeinsamen Problemen führt, sind Läufer aufgrund seiner Auswirkungen anfällig für eine Vielzahl von Problemen. Schwimmen hat nur geringe Auswirkungen, was bedeutet, dass Sie es (im wahrsten Sinne des Wortes) bis in die 100er Jahre schaffen können!
3) Sie müssen nach
Die Tatsache, dass Sie bereits nass sind, macht es 10x so einfach, entweder abzutrocknen oder fast unmittelbar danach zu wechseln Beenden Sie ein Training oder spülen Sie es schnell aus. Die Bequemlichkeit, bereits nass zu sein, macht das Schwimmen zur perfekten Option, wenn Sie einen engen Zeitplan haben.
4) Weitere Trainingsspielzeuge, die Sie auf Ihre Wunschliste setzen können
Lange Flossen, kurze Flossen, Paddel, Schnorchel, Zugboje, Kickboard, die Liste geht weiter ! Die endlose Menge an Trainingszubehör macht Spaß beim Schwimmen und macht Spaß. Sie sind die perfekten Geschenkartikel für Strümpfe und eignen sich hervorragend zu jeder Jahreszeit.
5) Es ist ein Ganzkörpertraining
Schwimmen betrifft von Kopf bis Fuß Ihren gesamten Körper. Bei jedem Schlaganfall werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht, sodass Sie Kalorien verbrennen können! Fun Fact: Schwimmender Schmetterling ist die anstrengendste Bewegung unter allen Sportarten. Laut NutriStrategy Nutrition and Fitness reicht das Kalorienbrennen von 649 Kalorien für eine 130-Pfund-Person bis 1.024 Kalorien für eine 205-Pfund-Person.
6) Drei Wörter: Die Olympischen Spiele
Die Olympischen Spiele sind das weltweit größte Sportereignis – es zieht fast 4 Milliarden Zuschauer an. Schwimmen ist die beliebteste olympische Sportart und dauert in der ersten Spielwoche 8 Tage zur Hauptsendezeit. Spitzensportler der Olympischen Spiele treten als globale Ikonen und Nationalhelden auf.
7) Verbessert das Körperbewusstsein
Schwimmen verbessert die Flexibilität, den Bewegungsumfang und die Funktionsstärke im Wasser. Dies führt zu einer verbesserten Kernkraft und Beweglichkeit in allen Gelenken sowie zu stärkeren Muskeln und verbesserten motorischen Fähigkeiten. Schwimmer haben eine unglaubliche Kernkraft und Stabilität.
8) Gruppenschwimmtraining ist sozialer
Wenn Sie auf die schwarze Linie starren, kann dies eintönig werden und auch im gleichen Tempo laufen. Wenn Sie mit einer Gruppe schwimmen, ist die Kameradschaft unschlagbar. Zwischen den Sätzen tun Schwimmer buchstäblich nichts anderes, als miteinander zu reden. Haben Sie jemals versucht, während eines Laufs ein Gespräch zu führen?
9) Vielfalt
Kein Training mit zwei Schwimmern muss jemals das gleiche sein. Während einige Schwimmer die Beständigkeit genießen, immer wieder dieselben Workouts zu machen, mischen die meisten es gerne durch! Die Fähigkeit, Schlaganfälle zu ändern, Energiesysteme zu wechseln und Geräte zu verwenden, macht das Schwimmen zu einer geistig anregenden Erfahrung.
10) Schwimmen macht Sie schlauer
Dein Gehirn liebt es zu schwimmen. Das zusätzliche Blut und Sauerstoff hilft Ihnen, wacher, wacher und konzentrierter zu werden. Es setzt Endorphine frei, die Hormone zum Wohlfühlen in unserem Körper.
Beim Schwimmen muss Ihr Geist neurale Muskelanpassungen vornehmen Ungleichgewichte durch ständige Bewegung durch das Wasser. Infolgedessen verbessert das Schwimmen das dynamische Gleichgewicht und die Koordination, die Reflexe, die Knochendichte und die Muskelausdauer.
11) Kein Schweiß! Zumindest fühlt es sich nicht so an!
Okay, Sie schwitzen beim Schwimmen, aber weil Ihre Körperwärme durch kälteres Poolwasser geleitet wird Sie schwitzen nicht annähernd so viel wie wenn Sie ohne Wasser trainieren würden. Haben Sie jemals versucht, bei 90 Grad zu laufen? Sagen wir einfach, wir waren alle da, als Ihr T-Shirt zu Beginn Ihres Trainings seine Farbe ändert…
12) The Swimmer Body
Es gibt eine Menge gesundheitlicher Vorteile, die das Schwimmen zu bieten hat, aber wahrscheinlich keine, die unserer Eitelkeit so sehr dient wie einen Schwimmerkörper haben. Seien Sie nicht schüchtern über Ihren Schwimmerkörper. Sie haben es verdient!
Antwort
Was sind Ihre Prioritäten? Dies ist die Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie feststellen, ob Laufen oder Schwimmen ein überlegenes Training ist. Beide bieten einen Mehrwert für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Atemkraft, die Prävention von Krankheiten und die Kalorienverbrennung, aber beide sind nicht unbedingt für jeden geeignet.
Überlegen Sie, wie sich jede dieser Übungsmodalitäten auf Ihr primäres Übungsziel auswirkt. Auf diese Weise können Sie feststellen, welches auf Ihrer Prioritätenliste ganz oben steht.
Knochengesundheit
Wenn Sie Sport treiben, um die Knochendichte aufzubauen, sollten Sie laufen. Der gleiche Auftrieb des Wassers, das Ihre Gelenke stützt, verhindert, dass es eine belastende Übung ist.
Eine tragende Übung hilft Menschen, insbesondere Frauen und Mädchen, die Knochendichte aufzubauen und aufrechtzuerhalten, um das Osteoporoserisiko zu verringern später im Leben. Während Ihrer Teenagerjahre steigt die Knochendichte exponentiell an, daher ist eine Belastung zu diesem Zeitpunkt ideal. Es ist jedoch wirklich etwas, das Sie ein Leben lang beibehalten sollten. Das Knochengewebe zerfällt und reformiert sich ständig. Es braucht den Stress des Aufpralls und des Muskelzugs, um stärker zu werden.
Kalorienverbrauch
Schwimmen bietet einen bemerkenswerten Kalorienverbrauch, wenn es um die meisten geht Schwimmen Sie 30 Minuten des Schmetterlings oder des Kriechens und verbrennen Sie 409 Kalorien, wenn Sie 155 Pfund wiegen. Die wahren Zahlen variieren je nach Gewicht. Der Rückenschwimmen führt zu einer geringeren Kalorienverbrennung, da er etwas weniger Energie verbraucht Nur 298 Kalorien werden in 30 Minuten verbrannt.
Wenn Sie 30 Minuten lang mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde laufen, werden 372 Kalorien verbraucht. Wenn Sie jedoch Ihr Tempo steigern und 7,5 Meilen pro Stunde fahren, verbrennt Ihr Körper 465 Kalorien. Langsam unter 6 Meilen pro Stunde, und Sie werden weniger brennen. Auch hier hängt es von Ihrem Gewicht ab.
Zum größten Teil sind Schwimmen und Laufen in Bezug auf den Energieverbrauch ungefähr gleich. Für beide Modi müssen Sie jedoch stark und intensiv sein Tempo, um diese Kalorien wirklich zu verbrennen.
Wenn Sie laufen, insbesondere wenn Sie das Laufband auf ein bestimmtes Tempo einstellen, haben Sie keine andere Wahl, als Kalorien zu verbrennen, aber es ist einfach, im Pool zu lallygaggen und zu sparen Ihre Anstrengung. Schwimmen erfordert auch Geschick und Kondition, um ernsthafte Anstrengungen zu unternehmen. Ineffiziente Form kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, „viel Mühe zu geben, aber in Wirklichkeit verbrennen Sie nicht so viele Kalorien, wie Sie denken.
Wenn Sie also garantiert ein gutes Produkt erhalten möchten Kalorienverbrauch und Sie sind kein olympischer Schwimmer. Laufen ist möglicherweise das Beste für Sie.
Zugänglichkeit
Nicht jeder hat Zugang zu einem Pool oder einem offenen Gewässer Fügen Sie dazu einen unterstützenden Anzug, eine Schutzbrille und eine Badekappe hinzu, und Sie müssen packen, um Ihr Training in Gang zu bringen. Selbst wenn Sie das Glück haben, einen Pool in Ihrem Garten zu haben, ist dieser möglicherweise nicht für das Schwimmen in aeroben Runden geeignet.
Laufen ist jedoch nur ein gutes Paar Schuhe und ein Bürgersteig weg. Die meisten Leute können aus ihrer Haustür gehen und ein paar Meilen ohne viel Nachdenken gehen. Ein Lauf ist auch eine Übung, die Sie auf Geschäftsreisen oder im Urlaub machen, selbst wenn Ihr Hotel keinen Pool oder Strand hat.
Gemeinsame Sicherheit
Wenn Sie gesunde Gelenke haben und allmählich laufen können, um einen Schock für Ihr System zu vermeiden, Sowohl Laufen als auch Schwimmen können für die meisten Menschen hervorragend sein. Wenn Sie anfällig für Gelenkschmerzen sind, orthopädische Probleme haben oder an Arthritis leiden, ist Laufen möglicherweise nichts für Sie. Der Auftrieb des Wassers unterstützt Ihre Gelenke, sodass das Schwimmen zu einer weitaus bequemeren und praktikableren Option wird.