Beste Antwort
Hey Vincent…
Laufen ist ein sehr wesentlicher Bestandteil der unteren Hälfte unserer Körper zu einem guten Zweck.
Die Tatsache, dass Sie in 20 Minuten zwei Meilen weniger laufen können, übertrifft fast 99\% unserer Politiker, mindestens 75\% der Ärzte, Krankenschwestern und die heutigen Fitnessprofis.
Ja, 2 Meilen in diesem Clip sind eine Zeit, auf die Sie einfach und vor allem aufbauen können. Halten Sie Ihren Körper Exergen .
Exergen bedeutet, dass Sie die Potenz und Proliferation (Blutvolumen) von lipolytischen Enzymen aus braunem Fett aktivieren und aktivieren können.
Lipolytisch Enzyme übersetzen und übertragen eine Matrix von Signaturhormonen (Adrenalin, Dopamin, Cortisol), die lästiges schädliches und unerwünschtes weißes Fett zum Stillstand bringt.
JA Laufen ist der einzig wahre Fettkämpfer, der die gesundheitlichen Auswirkungen des HIIT-Trainings bietet Gurus unterschätzen und ignorieren sie sogar. Wie dem auch sei,
20 Minuten Laufen in 2 Minuten geben Ihnen ein Bein auf Langlebigkeit. Um dies um etwa 20\% zu verbessern, müssten Sie lediglich Ihre Beine auf der Rückseite trainieren – dh an den Kniesehnen und an der Vorderseite der Beine, dh am Quadrizeps.
20\% Verbesserung wären 2 Meilen in 6 Minuten ( 20 Minuten x, 20\% = 4 Minuten). (20 Minuten – 4 Minuten = 16 Minuten oder 8 Minuten pro Meile).
Machen Sie sich keine Gedanken über diesen Status. Dies ist auf abgestufte Weise einfach zu bewerkstelligen, ohne sich lange in den sportlichen Wettkampfmodus zu stürzen.
Warum ich dies anbiete, soll Ihnen zeigen, dass Sie für alles, was mit Fitness zu tun hat, moderne und aussagekräftige Selbsttest-Tools und fortgeschrittene Levels benötigen Muskelgedächtnis.
Ich bin kein Fan der Cooper-Berechnung, weil sie
- die wichtige Rolle von braunem Fett ignoriert. Wir haben alle zwei Systeme von Körperfett und Braun Fett ist unser Jugendjodeler.
- der Wert der Produktion von lipolytischen Enzymen, – es ist der Morphin-Botenstoff für unseren Stoffwechsel
- wie progressives Krafttraining die Integrität der Gelenke schützt, – den Körper vor Scherkräften schützt Laufen schafft.
- die Tatsache, dass der Herzmuskel, da er aus drei Gewebetypen besteht, die Auswirkungen des Laufens auf den Körper, wie sie heute in der allgemeinen Bevölkerung gelehrt und angewendet werden, leicht blockiert. Es gibt vier Phasen der Fitness und zu viele Laufidealogen werden durch Überfahren der Reichweite und ausgewogenes Know-how geblendet. Es geht dir gut, Vincent! Ihre aktuelle Zeit und Ihr physischer Zustand sind von Vorteil. Wenn Sie 12 bis 20 Minuten progressives Krafttraining hinzufügen und sich leicht um 20 Prozent verbessern, mit dem Wissen, dass 2 Meilen in 16 Minuten ohne Schleifen erstaunlich gut sind. Wenn die obige Antwort auf Ihre Frage hilfreich wäre, würde ich Sie einladen, The Non-Exercisers Guide TV hier Es ist ein Kanal, der sich der Behebung von Übungsfehlermeldungen, der Diät von blinden Flecken und Verhaltensstörungen widmet, die in der Übungs- und Fitnessbranche weit verbreitet sind.
Wenn es nicht dein Ding ist, dein Laufen um 20\% zu verbessern oder Fitnesslösungen auf Youtube zu sehen.
Vielleicht macht das Lesen darüber deinen Tag.
Der Leitfaden für Nicht-Sportler zum Erwecken der Fitness, in dem Barrieren auf Durchbrüche treffen ist hier verfügbar
Es ist voller ursprünglich gemeisterter Unterrichtspläne, moderner und aussagekräftiger Selbstwerkzeuge und fortschreitender Muskelebenen Gedächtnis, das Sie brauchen, um Ihre Lauferfahrung mehr wie eine Zauberteppichfahrt zu machen.
Antwort
Diese br Ich sollte mich gut an die Grundausbildung von Ft Benning aus dem Jahr 2002 erinnern. In meinem Zug befand sich ein Mann, der etwas schwerfällig war. Ich denke, er wog ungefähr 215 Pfund und er war 5-10. Auf jeden Fall beurteilen Drill-Sergeants Rekruten nach ihrem Gewicht, und sie neigen dazu, schwereren Soldaten in der Grundausbildung eine schwerere Zeit zu bereiten. Nicht unbedingt gemein zu sein, sondern weil sie wollen, dass sie in Form kommen.
Wie auch immer, unser erster PT-Test kommt und los gehts. Der Armeestandard für unsere Altersgruppe war, 2 Meilen in 16 Minuten und 20 Sekunden zu laufen (es war vor einer Weile, also vielleicht etwas mehr oder weniger, aber es war ungefähr so) und alles andere als das, und Sie scheitern. Dies würde zu einem zusätzlichen Lauf führen, um Sie für Ihren nächsten Test in Form zu bringen. Also starten wir unseren Lauf und dieser Typ hebt ab. Ich und alle anderen denken: „Dieser Kerl verbrennt Energie und wird in wenigen Minuten außer Atem am Straßenrand sein.“ Aber … er ging weiter und weiter und weiter. Er beendete den Lauf um 11:20 Uhr, was ein Rekord in meiner Einheit war. Er hat die beste Zeit unter den fitsten Drill-Sergeanten geschlagen, und es hat hier nicht aufgehört. Er machte auch 115 Liegestütze in 2 Minuten und 105 Sit-Ups in 2 Minuten.
Zu sagen, dass er sofort zu einer Berühmtheit unter den Drill-Sergeanten wurde UND der Rest von uns Rekruten wäre eine Untertreibung. Er gewann so viel Respekt, dass er während des Trainings für den Rest von uns als Vorbild diente. Er war ein ernsthaft fit Hardcore-Typ mit Bestrebungen nach Spezialeinheiten. Ich habe keine Ahnung, was mit ihm nach der Sprungschule passiert ist, außer dass er in die 82. Luft gegangen ist, aber ich habe keinen Zweifel, dass er sein Ziel erreicht hat. Es war auch ein weiteres Beispiel dafür, wie man ein Buch niemals nach seinem Einband beurteilt.
Ich vermisse ihn und würde ihn gerne finden und sehen, wo er im Leben ist, aber ich erinnere mich nur an seinen Nachnamen, der Keeter war.