Beste Antwort
Es ist durchaus möglich, dass Panikattacken auftreten, die kaum wahrnehmbar sind und keine Panik außerhalb Ihres eigenen Kopfes verursachen . Da Panikattacken Menschen unterschiedlich betreffen, betrachten die meisten Menschen Panikattacken als äußerst sichtbar und führen dazu, dass manche Menschen die Kontrolle über ihre Handlungen verlieren oder glauben, einen Herzinfarkt zu haben. Panikattacken können sich jedoch auf eine Reihe anderer Arten manifestieren, die weniger auffällig sind und verborgen werden können. Zu den Symptomen von Panikattacken gehören unter anderem:
- Gefühl des bevorstehenden Untergangs oder der Gefahr
- Angst vor Kontrollverlust oder Tod
- Schnell , pochende Herzfrequenz
- Schwitzen
- Zittern oder Zittern
- Kurzatmigkeit oder Engegefühl im Hals
- Schüttelfrost
- Hitzewallungen
- Erröten
- Weinen oder Tränen der Augen
- Übelkeit
- Bauchkrämpfe (Schmetterling im Magen)
- Brustschmerzen
- Kopfschmerzen
- Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln
- Gefühl der Unwirklichkeit oder Ablösung ( „Zoning out“ oder „Spacing out“)
Stille Panikattacken sind im Grunde Panikattacken, bei denen weniger wahrnehmbare körperliche Symptome auftreten und kognitive Symptome häufig noch auftreten, aber oft kontrolliert bleiben oder zumindest bleiben können in jemandes Kopf.
Ich jedenfalls habe Panikattacken, die per say „still“ sind, aber sehr oft kaum wahrnehmbar sind r seit einigen Jahren. Ich habe große Angst, insbesondere in vielen sozialen Situationen, insbesondere in Aufführungssituationen wie Reden in der Öffentlichkeit, Dating-Situationen, Ereignissen, bei denen ich niemanden kenne, Interviews, wichtigen Telefonanrufen und anderen Situationen, in denen ich einer Situation bei Bedarf nicht entkommen kann lösen bei mir oft Panikattacken aus. Manchmal treten die Panikattacken scheinbar ohne Grund auf, wenn ich mir Sorgen um etwas mache, überdenke oder mich in meinem Kopf festgefahren fühle. Wann und wie oft diese Panikattacken auftreten, schwankt manchmal. Die oben genannten Situationen führen dazu, dass ich ängstlich bin, aber keine Panikattacken auslöste. Manchmal vermeide ich Situationen, von denen ich weiß, dass sie eine auslösen könnten während (dies ist normalerweise, wenn ich nicht gestresst bin oder gesund mit Stress umgehe). In anderen Fällen, in denen ich gestresst bin, mich sehr ängstlich fühle und nicht in der Lage bin, aufgestaute nervöse Energie freizusetzen, mache ich mir Sorgen, ob ich möglicherweise eine habe (was dazu führt, dass sich eine aufbaut). In der Vergangenheit hatte ich an den meisten Tagen und manchmal mehrere Male am Tag über Wochen oder Monate hinweg Panikattacken (meistens stille).
Wenn ich eine Panikattacke habe, ist dies normalerweise kaum wahrnehmbar und Sie Ich würde nicht einmal wissen, dass ich zu der Zeit eine hatte, es sei denn, ich werde darauf hingewiesen. Normalerweise kann ich fühlen, wenn sich eine Panikattacke aufbaut und sie sich nur so lange aufbaut, bis sie ausgelöst wird und normalerweise 5 bis 10 Minuten dauert. Wenn ich eine habe, fange ich an, flacher zu atmen und atme nicht tief durch (es sei denn, ich denke darüber nach), mein Herz fühlt sich an, als würde es aus meiner Brust schlagen, meine Hände werden feucht, ich fange an zu schwitzen, ich fühle mich wackelig und meine Hände fangen an zu zittern klein (kaum wahrnehmbar), ich fühle mich benommen, bekomme manchmal Schmetterlinge in den Bauch, mein Gesicht wird manchmal knallrot, ich stolpere über Worte, wenn ich spreche, die Zeit scheint langsamer zu werden, ich mache mir Sorgen, dass ich gewonnen habe Ich bin nicht in der Lage, es einzudämmen, und ich werde mich zum Narren halten. Manchmal werde ich mich „aus dem Staub machen“. Ich fühle mich in Gefahr, obwohl ich weiß, dass die Situation völlig harmlos ist. Und mein Kampf- oder Flugmechanismus legt einen hohen Gang ein und drängt alles in meinem Körper, zu rennen und zu fliehen, aber ich bleibe immer stehen, bis es nachlässt und fast immer niemand etwas bemerkt. Aber ich bleibe in einem ängstlichen und sehr aufmerksamen Zustand (der mich später oft zu einer weiteren Panikattacke veranlasst), bis ich aus der Situation herauskomme, mich von Menschen entferne und mich beruhige Panikattacken können auftreten und sie saugen wirklich, weil niemand es jemals bemerkt und es Sie ermutigt, still zu bleiben und keine Hilfe zu suchen, weil „es nicht so schlimm sein darf“, bis die Schwere oder das Ausmaß der Panikattacken schlimm wird. Außerdem bemerkt oder vermutet niemand, dass etwas nicht stimmt, sodass Sie nicht erklären müssen, was passiert ist. Wenn Sie stille Panikattacken erleben, holen Sie sich bitte Hilfe und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Berater oder einem vertrauenswürdigen und verständnisvollen Freund oder Familienmitglied darüber. Vertrauen Sie mir, es wird helfen.
Ich hoffe, diese Erklärung geholfen.
Antwort
Hallo, ich bin Hausarzt und behandle viele Menschen mit Panikattacken. Erstens sind sie sehr real. Machen Sie sich nichts vor. Nun, hier ist jedoch der wichtige Teil. Sie sind nicht gefährlich und nein, niemand ist jemals an einer Panikattacke gestorben.
Eine Panikattacke ist das Ergebnis einer übermäßigen Stimulation von das sympathische Nervensystem. AKA Flug- oder Kampfsystem. Beispiel: Sie gehen im Wald spazieren und ein riesiger Bär erscheint und möchte Sie zum Mittagessen haben.Das Flug- oder Kampfsystem setzt ein. Sie haben eine enorme Adrenalinfreisetzung in Ihrem Blut. Dies ermöglicht es vielen Dingen, zu stehen und zu kämpfen oder sich zu drehen und zu fliehen. So oder so, um dir eine Chance zu geben, zu überleben. Dein Herz schlägt sehr schnell, um mehr Blut in deine Muskeln zu bringen, damit sie kämpfen oder fliehen können. Sie beginnen schnell zu atmen, um mehr Sauerstoff in Ihr Blut zu bekommen und Ihre Muskeln zu ernähren. Ihr Gehirn wird sich jeder Funktion um Sie herum und Ihres Körpers bewusster.
Sie sehen also das Beste und all die Dinge, die Sie während einer Panikattacke fühlen, passieren, aber es gibt einen Grund für den schnellen Herzschlag, das schnelle Atmen usw., so dass Sie nie darüber nachdenken oder sich darüber Sorgen machen, weil dort ist ein Grund dafür. Jetzt, während Ihrer Panikattacke, gibt es keinen Bären, der Sie verfolgt, sodass Sie nicht verstehen, warum Ihr Herz rast usw. Ihr Gehirn ist sehr empfindlich und hat Angst vor dem schnellen Herzschlag, der Atmung usw. und wird ängstlich. Dies führt zu mehr Adrenalin wird in Ihrem Blut freigesetzt und alles wird schneller! Sie fühlen sich schwindelig und möchten ohnmächtig werden, weil Sie zu schnell atmen und dabei zu viel Kohlendioxid (CO2) abblasen. Ihr Körper verwendet CO2, um Kohlensäure zur Kontrolle zu bringen pH-Wert Ihres Körpers Dieser Wert muss zwischen 7,35 und 7,45 liegen. Wenn Sie also zu schnell atmen und zu viel CO2 abblasen, kann Ihr Körper diese Säure nicht bilden, sodass Ihr pH-Wert zu hoch wird, auch bekannt als Atemalkalose. Aus diesem Grund fühlen Sie sich schwindelig, benommen und fühlen sich ohnmächtig. (Der Gedanke, ohnmächtig zu werden, macht Ihnen mehr Angst und Ihr Körper setzt noch mehr Adrenalin frei, wodurch sich dieser Teufelskreis noch schneller dreht und außer Kontrolle gerät.
Dies ist der Schlüssel für Panikattacken. Denken Sie daran, wiederholen Sie und Schreiben Sie dies sogar auf. Eine Panikattacke ist unangenehm, aber nicht gefährlich! Sobald Sie dies bemerken und sich unwohl fühlen, werden Sie auf dem Weg sein, die Kontrolle über Ihre Panikattacken zu behalten. Jetzt könnte ich weitermachen, aber ich habe gewonnen. “ t. Hier ist jedoch etwas, an das man sich erinnern sollte. Der gute Herr hat das Flug- oder Kampfsystem in uns eingebaut, damit wir gefährliche Situationen wie einen Bären überleben können, der Sie zum Mittagessen haben möchte usw. Dieses System soll es Ihnen ermöglichen, zu überleben, daher kann es im Grunde genommen töte dich nicht!
Medikamente sind normalerweise nicht notwendig, um Panikattacken zu behandeln, aber es gibt einige, die für Panikattacken zugelassen sind. Und du solltest deinen Arzt aufsuchen, um dies zu besprechen. Es gibt einige Ergänzungen, die du bekommen kannst, um Panikattacken wie z als L-Theanine 200mg und andere aber wieder, Sie s Sie sollten immer Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen, um auf der sicheren Seite zu sein.
Lastmy, gehen Sie in das Einkaufszentrum oder an einen Ort, der normalerweise eine Panikattacke auslöst. Denken Sie daran, was ich gesagt habe. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst aufkommt, erinnern Sie sich daran, dass dies einfach der Kampf oder die Kampfreaktion ist und warum Ihr Herz schnell schlägt, warum Sie sich benommen fühlen usw. Denken Sie meistens daran, dass dies einfach die Überstimulation eines fantastischen Systems ist, das Sie müssen erlaube dir zu überleben! Deshalb wird es dich nicht töten! Lauf niemals vor Panik davon. Konfrontieren Sie die Situation. Das Weglaufen gibt der Panik nur einen stärkeren Fußhalt. Sobald Sie sich der Panik stellen und sehen, dass Sie nicht mehr rennen müssen, wird die Panik nicht mehr auftreten.