Beste Antwort
Ihre fetten Freunde werden Ihnen sagen, dass es zu viel ist. Ich rate jedoch davon ab, Gesundheits- und Fitnessratschläge von Ihren fetten Freunden zu erhalten.
Ihre Frage bringt das Wort „schlecht“ nicht wirklich in einen Zusammenhang, daher interpretiere ich es im Allgemeinen als schlecht. Als ich Anfang 20 war und neben einem Vollzeitjob nicht viele Aufgaben hatte, habe ich fast jeden Tag mehr als 2 Stunden pro Tag trainiert.
Meine Antwort lautet, dass es von mehreren abhängt Faktoren, einschließlich der Art der Übung (ist es eine starke Auswirkung wie Laufen oder eine geringe Auswirkung wie Schwimmen), die Intensität, wie viel Stress Sie sonst im Leben haben und Ihre allgemeinen Verantwortlichkeiten im Leben im Allgemeinen.
Wenn Sie 2 Stunden an 5 Tagen pro Woche laufen würden, hätten Sie das Glück, innerhalb von 2 Wochen keine Schienbeinschienen und Stressfrakturen zu haben. Wenn Ihre Trainingsroutine eine Vielzahl von Cardio-, Pumpeisen-, Spinn- und anderen Arten von Übungen umfasst, ist dies wahrscheinlich in Ordnung.
Und denken Sie daran, dass es mit Sicherheit „schlecht“ ist, wenn Sie Wenn Sie 2 Stunden trainieren, können Sie nicht die anderen wichtigen Dinge im Leben pflegen, wie zum Beispiel die Beziehungen zu Ihren Kindern, Ihre Ausbildung und Ihren Job. Denken Sie daran, dass Bewegung zwar für Gesundheit und Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist, das Leben jedoch mehr beinhaltet als Sport.
Antwort
Überhaupt nicht.
Es ist ein sehr gesunder Lebensstil und stellt sicher, dass Sie in kürzester Zeit die gewünschten Gewinne erzielen.
Ich habe sechs Tage pro Woche, 2-3 Stunden pro Sitzung, sieben Monate lang trainiert. außer der gelegentlichen Woche, in der ich aus irgendeinem Grund mehr als einen Tag frei habe. Ich habe viel Gewicht verloren (ca. 36 kg) und viel Muskeln aufgebaut. Es hat offensichtlich auch meine Fitness und Ausdauer verbessert.
Ich habe mich nicht verletzt, also ist es nicht zu viel, du musst nur schlau sein. Zum Beispiel bin ich derzeit in einer dreitägigen Trennung, in der ich am ersten Tag der Woche Brust und Rücken, am zweiten Tag Beine und Bauchmuskeln und am dritten Tag Arme und Schultern trainieren werde. Dann wiederhole den Vorgang und habe irgendwo einen freien Tag Dies gibt jeder Muskelgruppe ausreichend Zeit, sich zu erholen, und stellt sicher, dass ich sie nicht übermäßig trainiere. Trainieren Sie nicht jede Muskelgruppe gleichzeitig für jedes Training, da sie sonst übermüdet werden und Sie sich möglicherweise verletzen könnten.
Manchmal haben Sie das Gefühl, dass Sie an einer bestimmten Woche, an der Sie sich müde fühlen, zwei oder drei freie Tage benötigen oder andere Dinge anhaben. Dies ist auch in Ordnung.