Beste Antwort
Es ist nichts Falsches daran, praktisch jeden Tag zu laufen, wenn Sie es nicht übertreiben. Die Leute auf Quora sagen immer, dass das Laufen jeden Tag eine Art Selbstmord ist… es ist nicht so. hart mehrere Tage hintereinander laufen und anstrengende Workouts für Tage am Ende können sicherlich Probleme verursachen, aber ein entspannter täglicher Lauf oder Joggen wird einen gesunden Menschen nicht in Krämpfe von Verletzungen und Müdigkeit versetzen. Nehmen Sie es einfach ruhig und hören Sie auf Ihren Körper. Sobald Sie in einem Anschein von Fitness sind, sind 1–2 Meilen in einem entspannten Tempo (10–20 Minuten Joggen) kaum mehr als ein Aufwärmen.
Wenn Sie nicht in Form sind und / oder Übergewicht, arbeiten Sie sich über einen Zeitraum von Monaten nach oben. Sobald Sie jeden Tag ein paar Meilen laufen können, werden Sie sich fragen, warum Sie sich nicht früher daran gewöhnt haben.
Antwort
Sie sollten 3–4 Mal pro Woche beginnen Wenn Sie ein Anfänger sind, kann sich Ihr Körper an regelmäßige Bewegungen anpassen und sich mit der Zeit häufiger bewegen. Laufen ist großartig, 1–2 Meilen sind nicht zu viel. In kurzer Zeit sollten Sie es sich jeden Tag bequem machen und es sollte auch ziemlich sicher sein.
Im Laufe der Zeit werden 1–2 Meilen sein Wenn Sie zu kurz für Sie sind, werden Sie wahrscheinlich die Zahlen erhöhen.
Vergessen Sie nicht, gute Laufschuhe zu tragen, atmen Sie weiter richtig und lernen Sie die richtige Technik.
Erwärmen Sie sich immer vor dem Training und danach ist gut, um danach zu dehnen.
Wenden Sie sich an einen professionellen Trainer.