Beste Antwort
Kaffee ist eine wunderbare, geliebte, fast heilige Wunderflüssigkeit, die alle unsere Hoffnungen und Hoffnungen beflügelt Träume. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie vor Ihrer ersten Tasse einen Snack bekommen. Wir ( definitiv ) sagen Ihnen nicht, dass Sie den Kaffee in irgendeiner Weise aufgeben sollen, aber wir möchten sicherstellen, dass Sie nicht mit eingeschaltetem Koffein über Bord gehen ein leerer Magen .
„KAUEN, BEVOR SIE BRAUEN“ ☕
„Wach auf und rieche den Kaffee“ ist ein bisschen irreführend. Sicher, Sie können einen Hauch von dem frischen Gebräu nehmen, wenn Sie aus dem Bett rollen, aber Sie sollten an einem Bagel knabbern, bevor Sie zu nahe an die Kaffeetasse kommen. Kaffee belastet Ihr Verdauungssystem erheblich. Da Kaffee die Produktion von Magensäure steigert, verhindert das Essen in Ihrem Tum, dass die zusätzliche Säure in Ihrem Inneren frisst. Wenn Sie zu oft auf nüchternen Magen Kaffee trinken, schädigt die von Ihrem Körper produzierte Salzsäure Ihre Magenschleimhaut. Dies gilt auch für entkoffeinierten Kaffee.
Zusätzlich zu den Schäden an der Magenschleimhaut kann das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen einige andere unangenehme Nebenwirkungen haben. Es „kann zu Jitter, Erschütterungen und anderen Entzugseffekten führen, einschließlich Stimmungsschwankungen“, sagte Dr. Adam Simon, Chief Medical Officer bei Online-Arztberatung. Sprechen Sie mit einem britischen Allgemeinmediziner | Push Doctor , sagte Express . Es kann auch Angstsymptome verstärken, Ihre Herzfrequenz erhöhen, Sie reizbar machen und es schwieriger machen, sich zu konzentrieren.
„WARTESPIEL“
Eine Tasse Kaffee als erstes ist es nicht „Nicht einmal der beste Plan, um Sie morgens richtig aufzuwecken. Jeden Morgen bekommt Ihr Körper einen Ruck Cortisol (ein Hormon, das Sie alarmiert), nur indem Sie aufwachen. Trinken Sie Kaffee, um die Dinge am Morgen in Gang zu bringen, wenn Ihr Cortisol Die Werte sind bereits auf einem Höhepunkt und können tatsächlich nach hinten losgehen. Nehmen Sie eine Tasse Kaffee in der am Vormittag oder Nachmittag , wenn Ihr Cortisolspiegel zu sinken beginnt. Ich werde viel effektiver sein!
Obwohl die Wissenschaft das Trinken von Kaffee als erstes am Morgen nicht unterstützt, finden Sie Trost in der Tatsache, dass die Wissenschaft Geben Sie die Daumen hoch, um das Getränk mit einem Donut zu kombinieren .
Antwort
Koffein in Form von Kaffee wird weltweit in der Regel am Morgen oder am späten Vormittag genossen Das Mittagessen oder sogar abends. In einer kürzlich durchgeführten australischen Studie wurde versucht, die Wirkung von Koffein auf Appetit, Energieaufnahme und Magenentleerung herauszufinden. Die Probanden waren 18-45 Jahre alte, nicht fettleibige, nicht rauchende Männer und Frauen. Ihre durchschnittliche Aufnahme von Koffein betrug ungefähr 240 mg pro Tag, was ungefähr 2,5 Tassen pro Tag entspricht. Einige Teilnehmer nahmen jedoch sogar Koffein bis zu 740 mg / Tag ein. Jeder Teilnehmer erhielt ein Getränk oder eine Kapsel, die entweder Koffein enthielt oder ein Placebo war. Die erste Dosis wurde beim Frühstück und die zweite nach 120 Minuten verabreicht. Die Studie ergab keinen wesentlichen Unterschied zwischen den Gruppen in Bezug auf Appetit oder Energiezufuhr. Gemäß der unabhängigen Analyse zu Nahrungsergänzungsmitteln und Ernährung widersprechen die Ergebnisse der Studie der weit verbreiteten Wahrnehmung von Morgenkaffee als Appetitreduzierer.
Ein vernachlässigter Aspekt im Zusammenhang mit dem morgendlichen Kaffeekonsum ist der Nutzen, den er für Menschen hat, die am frühen Morgen trainieren. Nach einer guten Nachtruhe ist das Nervensystem nach dem Aufwachen immer noch nicht bereit, ein intensives Training durchzuführen. Jetzt verzögern einige Spitzensportler ihr Training, um die erforderliche Bereitschaft und Intensität für harte Workouts zu haben. Aber das ist bei den meisten anderen nicht der Luxus. Bei vielen ist die Zeit sehr knapp, und ein morgendliches Training zu verpassen würde einfach bedeuten, das Training für den Tag komplett zu verpassen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Gehirn zu stimulieren, in einfachen Worten, mental bereit zu sein, eine intensive Trainingseinheit durchzuführen, besteht darin, etwa eine halbe Stunde vor dem Training einen guten, starken schwarzen Kaffee zu trinken. In den meisten Fällen enthält das Pre-Workout-Präparat, das die meisten Menschen verwenden, lediglich überschüssiges Koffein als Basis. Während des Trainings steigt der Cortisolspiegel wieder an, aber es ist auch ein vorübergehender Anstieg, der für das Muskelwachstum nach dem Training wesentlich ist.
Alles ist im Übermaß schlecht, ebenso Kaffee. Aber ein oder zwei Tassen pro Tag sind nicht übertrieben. Also, bitte genießen Sie Ihren Kaffee zu jeder Tageszeit ohne Sorgen. Natürlich ist die Nachtzeit möglicherweise nicht die richtige Zeit. Vermeiden Sie sie daher am späten Abend.
Lesen Sie den vollständigen Blog hier weiter: SOLLTEN SIE ZUERST KAFFEE HABEN DING AM MORGEN? (We R Stupid | Blogs)