Beste Antwort
Danke für die A2A.
Mal sehen, was Sie bekommen von einem mittelgroßen Apfel – Ungefähr 180 Gramm:
- Kalorien – Ungefähr 95
- Faser – Ungefähr 5 Gramm
- Zucker – Ungefähr 19 Gramm
- Fette – vernachlässigbar
- Protein – vernachlässigbar
- Vitamine und Mineralien – Vitamine A, C, E, K, Bs, Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kupfer und Mangan,
- Glykämische Belastung – 5
Antioxidantien – Eine Vielzahl von Flavonoiden und sekundären Pflanzenstoffen wie Quercetin, Catechin, Chlorogensäure, Phloridzin und Gallussäure. Dies sind nicht nur ausgefallene Begriffe. Diese Antioxidantien schützen vor einer Vielzahl chronischer Krankheiten – von Krebs und Herzerkrankungen bis hin zu Leberschäden.
Scheinen Ihnen die 19 Gramm Zucker zu viel? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie den Apfel als ganze Frucht (einschließlich Schale) essen, da alle Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sowie die Antioxidantien im Apfel die Absorption des Zuckers und des Netzes verlangsamen würden Der Effekt des Verzehrs des Apfels überwiegt bei weitem die Kalorien und den Zucker des Apfels.
Was erhalten Sie nun von einem Snickers-Riegel (1 Riegel – 57 Gramm) ) ?
- Kalorien – Ungefähr 270
- Faser – 1,3 Gramm
- Zucker – 28,8 Gramm
- Fette – 13,6 Gramm
- Protein – 4,3 Gramm
- Vitamine und Mineralien – OK, Nicker enthalten also einige Vitamine und Mineralien (dank der darin enthaltenen Erdnüsse)
- Glykämische Belastung – 21
- Antioxidantien – Die Erdnüsse enthalten einige Flavonoide und Resveratrol, CoQ10 und Vitamin E.
Ein Apfel ist ein Vollwertkost, während eine Snickers-Bar ein raffinierter, zuckerhaltiger Snack ist. Die Hauptnahrungsquelle der Snickers sind die Erdnüsse und (in geringerem Maße) das Eiweiß. Sie können diese jedoch für eine optimale Ernährung ohne Zuckerzusatz immer separat in ihrer Vollwertform essen.
Im Vergleich zu den natürlichen Zuckern in Apfel wird dem Zucker in der Snickers-Bar raffinierter Zucker hinzugefügt, der schnell hinzugefügt wird wird in den Blutkreislauf aufgenommen, führt ebenfalls zu einem schnellen Anstieg des Insulinspiegels und kann kurz darauf zu einem Zuckerabsturz führen.
Trotz der Tatsache, dass der mittelgroße Apfel mindestens dreimal so viel wiegt wie der Bei einem Snickers-Riegel ist der Zucker im Apfel viel geringer als bei den Snickers, und die geringe Menge an natürlichem Zucker im Apfel führt zu einem allmählichen Anstieg des Blutzuckers, wodurch eine gleichmäßigere und nachhaltigere Energiequelle entsteht.
Antwort
Ja. Der Apfel enthält essentielle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Die Snickers enthalten viel mehr Zucker und Fett und einen verdammten Anblick mehr Kalorien. Zu viel Zucker ist keine gute Sache.