Beste Antwort
Es gibt Tausende von Menschen auf der ganzen Welt, die an Fettleibigkeit und zahlreichen dadurch verursachten Gesundheitszuständen leiden. All diese Probleme werden durch einen sitzenden Lebensstil, ungesunde Essgewohnheiten, Schlafmangel, hohen Stress und viele andere Faktoren verursacht, die auch zu einer kürzeren Lebenserwartung führen.
Deshalb beginnen immer mehr Menschen, ihr Leben zu ändern und gesunde Gewohnheiten bekommen, die ihr Leben heller und glücklicher machen. Sie nehmen einen aktiven Lebensstil an, trainieren regelmäßig und halten sich an eine gesunde Ernährung. Wenn Sie einen gesunden, schlanken und starken Körper haben möchten, ist ein richtiger Ernährungsplan unerlässlich. Deshalb ist es so wichtig, den effektivsten zu wählen. Es gibt eine breite Palette von Diäten, zum Beispiel die Ketodiät, die Eidiät oder die vegetarische Diät, sodass Sie etwas auswählen können, das für Sie geeignet ist. Sie können auch die Thermodiät ausprobieren, die bereits bei Tausenden von Menschen beliebt ist.
Was ist die Thermodiät?
Die Thermodiät ist ein Ernährungsplan, der natürliche Stoffwechselprozesse in Ihrem Körper dazu bringt, Fett zu schmelzen, indem die Menge an Kalorien erhöht wird, die Ihr Körper während des Thermogeneseprozesses verbrennt. Diese Diät bringt Ihren Körper in einen Zustand optimaler Gesundheit zurück, der als Thermo bezeichnet wird.
Wie Lebensmittel zu Energie werden
Wenn Sie verstehen, wie Lebensmittel in Energie umgewandelt werden, können Sie effektiver abnehmen. Es gibt zwei grundlegende Prozesse, die Nahrung in Energie umwandeln: Verdauung und Stoffwechsel. Während des Verdauungsprozesses werden Lebensmittel in Nährstoffe zerlegt und absorbiert. Kohlenhydrate werden in der Regel schneller verdaut als Fette und Proteine. Alle diese Nährstoffe werden in Aminosäuren, Glukose und Triglyceride (eine Art Fett) umgewandelt und von Ihrem Körper als Energie verwendet.
Es gibt auch zwei Arten von Stoffwechsel: gesunden Stoffwechsel und Stressstoffwechsel. Der erste ist der Prozess, bei dem Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt werden, die als Kraftstoff für Ihren Körper verwendet wird. Der zweite ist ein Prozess, bei dem Ihr Körper Öle in Triglyceride umwandelt und diese als Fett speichert. Ihr Stoffwechsel besteht ebenfalls aus zwei Teilen: Katabolismus und Anabolismus. Der Katabolismus zerlegt Lebensmittel in Proteine, Kohlenhydrate und Fette, und der Anabolismus repariert beschädigte Zellen in Ihrem Körper. Wenn wir also mehr Kalorien essen, als unser Körper verbrennt, werden sie zu Fett.
Wie Sie sehen können, ist die Verdauung ein Prozess, bei dem Ihr Körper die Lebensmittel zerlegt, um Nährstoffe zu erhalten, und der Stoffwechsel ist ein Prozess Währenddessen werden Lebensmittel in Energie umgewandelt.
Wie funktioniert die Thermo-Diät?
Diese Diät bringt das Gewünschte Effekt durch Erhöhung der Menge an Kalorien, die Ihr Körper während des Prozesses der Thermogenese verbrennt. Die in diesem Ernährungsplan enthaltenen Lebensmittel lassen Ihre natürlichen Stoffwechselprozesse mehr Fett schmelzen. Sie verlieren Gewicht, wenn Sie Lebensmittel essen, deren Umwandlung in Energie länger dauert. Anders ausgedrückt, Sie verlieren Gewicht, indem Sie die richtigen Kohlenhydrate, Proteine und Fette essen.
Was Sie bei einer Thermodiät essen sollten?
Die Hauptbesonderheit dieser Diät ist, dass Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren sollten, die die Menge an Kalorien erhöhen, die Ihr Körper während der Thermogenese verbrennt. Sie aktivieren die natürlichen Stoffwechselprozesse Ihres Körpers, um mehr Fett zu schmelzen.
Diese Diät umfasst alle Gruppen von Lebensmitteln: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Bei dieser Diät spielt jedoch die Quelle Ihrer Lebensmittel eine Rolle. Sie sollten Vollwertkost essen und Lebensmittel vermeiden. Unten sehen Sie eine bestimmte Liste von Lebensmitteln, die Sie essen dürfen:
Proteine:
Freilandhuhn und Pute
Grasgefüttertes Rindfleisch
Bison
Wildfleisch
Bio-Milch
Bio-Eier
Wildlachs
Knochenbrühe
Kollagen
Kohlenhydrate:
Weißer Reis
Knollen
Früchte
Beeren
Melonen
Kürbis
Kochbananen
Gurken
Honig
Fette :
Natives Olivenöl extra
Kokosöl
Avocadoöl
Ghee
Gesättigtes Fett
Grasbutter
MCT-Öl
Bio-Zartbitterschokolade
Welche Lebensmittel sollte ich verwenden? vermeiden?
Es gibt auch eine bestimmte Liste von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie sich an die Thermo-Diät halten:
Proteine:
Samen
Nüsse
Bohnen
Hülsenfrüchte
Kichererbsen
Soja
Quorn
Tempeh
Kohlenhydrate:
Brauner Reis
Mais
Weizen
Quinoa
Weizenkleie
Weizenkeime
Andere Körner
Fette:
Pflanzenöle
Samenöle
Erdnussöle
Baumwollsamenöle
Fischöle
Margarine
Verkürzung
Transfette
Mehrfach ungesättigte Fette
Auswirkungen der Diät
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Thermodiät keine Ergebnisse bringt ein Wimpernschlag.Man könnte es als eine Ernährungsphilosophie verstehen, die Sie zu einem Teil Ihres Lebens machen sollten. Sie würden jedoch dauerhafte Ergebnisse erzielen. Sie könnten nicht nur Pfund verlieren, dieser Ernährungsplan kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. Ihre Haare und Nägel werden stärker, Sie haben weniger Schmerzen in Ihren Gelenken und Ihre Stimmung wird besser. Sie verbessern Ihren Hautzustand, gleichen Ihre Hormone aus, steigern den Stoffwechsel und verbessern die Schilddrüsenfunktion.
Schlussfolgerung
Abschließend ist es wichtig zu verstehen, dass diese Diät nicht zu einem Herzschlag führt, sondern dass Sie stattdessen einen schlanken und gesunden Körper bekommen. Denken Sie jedoch daran, dass alle Menschen unterschiedlich sind und möglicherweise unterschiedliche Reaktionen auf diese Diät haben. Daher ist es vor Beginn einer Diät am besten, zuerst einen Arzt zu konsultieren.
Weitere Informationen zu Gesundheitsressourcen finden Sie in meiner Biografie: Muriel Velez
Antwort
Intuitives Essen: eine Art zu essen, die dich glücklich macht!
Eine neue Art zu essen, die meine Beziehung zum Essen radikal verändert hat!
Es geht darum, intuitiv zu essen. Das heißt, Sie müssen auf Ihren Körper hören und
Ihre Nahrungsaufnahme an die Hunger- und Sättigungssignale Ihres Körpers anpassen.
Es ist keine andere Diät, es ist keine Modeerscheinung, nur gesunder Menschenverstand!
Ich sage, dass es eine „neue“ Methode ist, weil sie vor nicht allzu langer Zeit in den Vereinigten Staaten aufgetaucht ist.
Grundsätzlich ist dieser Ansatz, der auch als „intuitives Essen“ bezeichnet wird, nicht revolutionär! Im Gegenteil, es ist eine Rückkehr zum gesunden Menschenverstand .
Es geht darum, Frieden mit Nahrung und mit Ihrem Körper und essen, während ich es höre .
Für mich war ich nicht mehr in der Lage, echten Hunger in meinem Haus zu erkennen und aß manchmal ohne Hunger oder gewartet, bis ich hungrig war, etwas zu schlucken.
Umgekehrt war es ein echtes Problem, zu wissen, wann ich einigermaßen voll war und wann es gut war, mit dem Essen aufzuhören!
Ich aß oft mehr als notwendig, aus Angst, später hungrig zu sein…
Diese intuitive Art zu essen war für mich zunächst nicht so selbstverständlich! Aber
alles kann gelernt … oder neu gelernt werden!
„Ich glaube endlich, ich habe das Geheimnis von Frauen, die nicht abnehmen müssen, von Natur aus dünn!“
Vorteile des intuitiven Essens
Ich werde später in diesem Artikel auf die Hauptprinzipien des intuitiven Essens zurückkommen, aber Zunächst möchte ich Ihnen mitteilen, was sich für mich geändert hat und
alle Vorteile, die es mir gebracht hat.
Einer der vielen Vorteile des intuitiven Essens ist, dass keine Regeln zu befolgen sind .
Wir Sie müssen keine festgelegten Menüs oder festen Zeitpläne einhalten.
Es gibt keine Kalorien zu zählen, keine Tabu-Lebensmittel mehr oder andere, die absolut privilegiert sein sollten.
Nein, das hier ist alles vorbei! Das einzige, was Sie respektieren sollten, ist zu essen, wenn Sie es sind mäßig hungrig und zu stoppen, wenn Sie mäßig voll sind .
Da ich intuitiv esse:
- Ich habe kein Verlangen mehr und es hat mich befreit von der Essensbesessenheit.
- Ich habe gelernt, meinem Körper zu vertrauen. Ich habe verstanden, dass er intuitiv weiß, was er braucht, wie viel und wann.
- Ich habe das Vergnügen wiederentdeckt, alles zu essen , ohne Schuldgefühle.
- Ich habe aufgehört, gegen meinen Körper zu kämpfen und ihm Regeln aufzuerlegen , um ihm zuzuhören und damit zu arbeiten.
Ich finde das äußerst befreiend! Ich habe wirklich das Gefühl,
sich wieder mit etwas Natürlichem in mir zu verbinden .
Um ehrlich zu sein, ich Ich glaube, ich habe endlich das Geheimnis von Frauen, die nicht abnehmen müssen, von Natur aus dünn!
Was für ein großartiges Programm, finden Sie nicht?
Lassen Sie uns Sehen Sie sich nun die wichtigsten Prinzipien im Detail an.
Was ist intuitives Essen?
Intuitives Essen ist ein Ansatz, der war entwickelt von zwei amerikanischen Ernährungswissenschaftlern , Evelyn Tribole und Elyse Resch.
Das Prinzip ist, zu essen, während Sie auf Ihren Körper hören, von reguliert unsere Nahrungsaufnahme entsprechend unseren Hunger- und Sättigungsgefühlen .
Was, ist das alles? Keine komplizierten Regeln? Keine endlosen Listen von Tabu-Lebensmitteln?
Keine Kalorien zu zählen? Ja, das ist alles!
Und doch ist diese scheinbar einfache, logische und vernünftige Art des Essens zu Beginn nicht immer leicht zu befolgen, da wir manchmal in unserer Beziehung zum Essen ungeordnet sind und alles neu lernen müssen!
Aber es lohnt sich! Ich versichere Ihnen!
Beginnen wir von vorne!
Schauen Sie sich Säuglinge an: Sie warten nicht, bis sie hungrig sind, vor Hunger zu heulen, nein, sie tauchen auf (weinen, die Brust suchen) (Mundbewegungen machen), sobald Hunger auftritt.
Ebenso hören sie spontan auf, wenn sie voll sind.
Sie haben keine Ahnung von Ernährung und wissen es dennoch.
Sie wissen natürlich, wann es Zeit ist zu essen und wie viel .
Wir werden als „intuitiver Esser“ geboren, aber im Laufe der Zeit sind wir sehr oft in Unordnung geraten (Bildung, feste Essenszeiten, Diäten, Angst vor Essen und Fettwerden, Angst vor Hunger usw.)
Wir wissen nicht mehr, wie wir auf die Signale von Hunger und Sättigung hören sollen, die unser Körper uns sendet. Manchmal essen wir, ohne wirklich hungrig zu sein, oder warten, bis wir hungrig sind, endlich etwas zu schlucken.
Manchmal ist es schwierig zu wissen, wann wir aufhören sollen zu essen, und manchmal warten wir, bis wir kurz vor der „Krankheit“ stehen dass …
Wie essen Sie in der Praxis intuitiv?
1. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind!
Hören Sie auf Ihren Hunger:
Damit Sie es tun Um Ihre Nahrungsaufnahme zu moderieren, ist es notwendig, dass Sie sich Ihrer Hungergefühle so gut wie möglich bewusst werden.
In der Praxis:
- können Sie Beobachten Sie, wie sich Hunger in Ihnen manifestiert (Gefühl der Leere im Magen, Gurgeln …) und ab wann es zu intensiv wird (Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Gefühl von Schwäche oder Nervosität). ..).
- Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Hunger den ganzen Tag über regelmäßig zu beurteilen. Um Ihnen zu helfen, können Sie ihm eine Punktzahl geben, zum Beispiel zwischen 0 und 6 (0 entspricht einer Abwesenheit von Hunger, während 6 einen verschlingenden Hunger darstellt ).
Essen Sie, wenn Sie hungrig sind:
Die beste Antwort auf Ihren Hunger ist zu essen!
Es wird nicht empfohlen, zu warten, bis Ihr Hunger zu groß wird , da es sonst unmöglich wird, die konsumierten Mengen zu kontrollieren.
Sie haben es sicherlich bemerkt, die meiste Zeit führt das Verhungern dazu, mehr zu essen.
Wenn wir eine Weile nichts gegessen haben, riskieren wir, uns auf irgendetwas zu stürzen.
Es ist daher besser zu essen, bevor Sie zu hungrig sind, um unwiderstehliche Essensimpulse zu vermeiden.
Es ist am besten, zu essen, wenn Sie mäßigen Hunger verspüren (zwischen 2 und 4 bewertet).
Mäßiger Hunger fordert zum Essen… mäßig!
Ein Anreiz zum Knabbern?
Sie könnten es sich selbst sagen f dass diese Methode das Naschen fördert, wenn Ihnen immer gesagt wurde, dass das Naschen zwischen den Mahlzeiten Fett macht.
Intuitives Essen bedeutet in der Tat, nicht zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben und darauf warten, vor dem Essen Appetit zu haben zu jeder Tageszeit.
Wenn es das Wort „Naschen“ ist, das Sie stört, können Sie es a nennen Snack und Sie haben die Zustimmung Ihres Ernährungsberaters!
Es ist eigentlich eher ein Snack als ein Snack, da es eine organisierte und bewusste Nahrungsaufnahme .
Um Sie zu beruhigen, haben die jüngsten Studien gezeigt, dass das, was aus der Sicht von zählt Das Gewicht war nicht die Anzahl der Nahrungsaufnahmen während des Tages, sondern die Gesamtkalorienmenge dieser.
In der Praxis:
- Sie müssen sicherstellen, dass essen, wenn Sie einen mäßigen Hunger verspüren (zwischen 2 und 4).
- Wenn möglich Machen Sie Ihre Essenszeiten flexibler , wenn Sie mäßig hungrig sind.
- Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, essen Sie einen Snack um dich satt zu halten.
Iss nicht, wenn du keinen Hunger hast!
Wenn Sie keinen Hunger haben, müssen Sie nicht essen.
Es mag albern klingen zu sagen, aber es ist nicht ungewöhnlich, sich zu zwingen, ein herzhaftes Frühstück zu essen, wenn Sie keinen Appetit haben diese Tageszeit.
Oder wir essen präventiv viel zum Mittagessen, weil wir befürchten, dass wir uns etwas später am Nachmittag hungrig fühlen und zu diesem Zeitpunkt nicht essen können.
In der Praxis:
- Zwingen Sie sich nicht zum Essen, wenn Sie keinen Hunger haben . ..auch wenn es Zeit ist, sich zum Essen zu setzen!
- Wiederum , wenn möglich, machen Sie Ihre Essenszeiten flexibler , wenn Sie mäßig hungrig sind.
2. Iss, was uns von allem will, ohne Tabus
Meistens unser Wunsch nach diesem oder jenem Dieses Essen entspricht perfekt den Bedürfnissen unseres Organismus.
Wir werden sehr salzige Lebensmittel wollen, wenn dem Körper Salz-, Fett- und Süßspeisen fehlen, wenn dem Körper Kalorien fehlen, oder leichte und erfrischende Gerichte Wenn wir wenig ausgegeben haben.
Es ist daher logisch , den Botschaften Ihres Körpers zu vertrauen und essen, was Sie wollen.
Wenn Sie wieder die Lebensmittel essen, die Sie mögen, können Sie sich mit dem abfinden Akt des Essens und um bestimmte Exzesse zu reduzieren.
In der Praxis:
- Verbieten Sie sich keine Essen (abgesehen von spezifischen medizinischen Empfehlungen).
- Hören Sie auf Ihr Verlangen , sie zeigen oft an, was Ihr Körper braucht (vorausgesetzt dass diese cra vings werden nicht durch emotionale Faktoren verursacht.
Die Schwierigkeit besteht nun darin, nicht zu viel zu essen .
Diese beiden Punkte hängen offensichtlich zusammen, sonst nehmen Sie zu, anstatt abzunehmen!
Der Perfektionismus der Ernährung ist manchmal so schlimm wie die Gesetzlosigkeit von Lebensmitteln.
Hier wird die Mittelweg : Verbieten Sie sich nicht zu essen, was Sie mögen, sondern akzeptieren Sie, mit kleinen Mengen von dem zufrieden zu sein, was Sie mögen!
Iss alles, aber nicht alles!
3. Achtsam essen
Langsam essen
Langsam essen ist eine notwendige Voraussetzung, um die zu identifizieren Moment, in dem Sie genug gegessen haben und daher mit weniger Essen zufrieden sein können.
In der Tat treten Sättigungsgefühle erst nach einer Verzögerung von auf Etwa 10 bis 15 Minuten nach Beginn der Mahlzeit.
Wenn Sie zu schnell essen, haben Sie bereits zu viel gegessen, bevor die ersten Völlegefühle auftreten.
Konzentrieren Sie sich auf den Vorgang des Essens
Beginnen Sie mit und genießen Sie die ersten Bissen .
Nehmen Sie kleine Portionen und genießen Sie den Geschmack, die Textur, den Geruch … Dann konzentrieren Sie sich regelmäßig während der Mahlzeit erneut Überprüfen Sie, ob das Vergnügen am Essen erhalten bleibt oder abnimmt: Dies ist das Zeichen dafür, dass Sie auf dem Weg zur Sättigung sind.
Essen Wenn Sie langsam auf den Geschmack des Lebensmittels und auf sein Völlegefühl achten, können Sie den Moment, in dem Sie mäßig voll sind, wahrnehmen und nicht überschreiten.
In der Praxis:
- Essen Sie langsam.
- Konzentrieren Sie sich auf die ersten Bisse und überprüfen Sie von Zeit zu Zeit Ihr Essvergnügen .
4. Hören Sie auf zu essen, wenn Sie keinen Hunger mehr haben.
Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Ihren Hunger und nicht mehr als dein Hunger!
Iss bis mäßig voll Wann solltest du aufhören zu essen?
Das richtige Signal entspricht einem mäßigen Sättigungsgefühl und nicht einem vollständigen Sättigungsgefühl. .
Wir werden aufhören zu essen, sobald:
- Das Hungergefühl wird verschwunden sein
- Und wir werden weniger nehmen Freude am Essen .
Dies entspricht einem Sättigungsgrad zwischen 2 und 4.
An diesem Punkt fühlt es sich an wie wir könnten ohne Schwierigkeiten immer noch mehr essen , haben aber bisher noch genug gegessen.
Wie wir sehen können, ist mäßiges Sättigungsgefühl ein verschwommener Zustand, im Gegensatz zu vollständigem Sättigungsgefühl, wo man es tut fühlt sich voll gesättigt an.
Persönlich wurde ich von einem sehr jungen Alter an gewöhnt Eine klassische Essensstruktur: Vorspeise, Hauptgericht, Käse, Dessert, und selbst wenn ich nach der Vorspeise und dem Hauptgericht keinen Hunger mehr hatte, musste ich mindestens einen Joghurt und Obst nehmen.
Ab sofort on, Ich kann meine Mahlzeiten an meine Bedürfnisse anpassen
(und nicht umgekehrt!).
Ich vereinfache meine Mahlzeiten sehr, um mich satt zu essen, aber nicht mehr.
Was ist, wenn Sie Ihren Teller noch nicht fertig haben?
Wir kommen zu den schwierigsten.Es geht darum, gemäß Ihren aktuellen Bedürfnissen essen zu können und daher möglicherweise keine überschüssigen Lebensmittel zu konsumieren .
Wenn Sie darauf achten, wann Sie aufhören zu hungern und gerne essen, ist es sinnvoll, dass Sie aufhören zu essen, wenn Sie diesen Punkt mäßiger Sättigung erreichen und das zusätzliche Essen auf Ihrem Teller lassen.
Speichern Sie die Reste für später , wahrscheinlich haben Sie alle einen Kühlschrank!
Es ist sehr befreiend, nicht alles vor sich essen zu können!
Sie haben die Wahl, ob Sie essen möchten oder nicht, je nachdem, was Sie entscheiden.
Sie sind nicht mehr auf die vorhandenen Lebensmittel angewiesen!
Und denken Sie an diesen großen Vorteil: Wenn Sie kleinere Portionen essen, können Sie es sich leisten, alles zu essen, einschließlich Lebensmittel, die normalerweise nicht für Menschen empfohlen werden, die abnehmen möchten. Und Bam!
In der Praxis:
- Iss alles, bis mäßiges Sättigungsgefühl (die Freude am Essen nimmt ab ) und lassen Sie das überschüssige Essen auf Ihrem Teller!
Tut es funktioniert zur Gewichtsreduktion?
„Was Sie abnehmen können, ist Ihren Hunger zu essen
nicht mehr als Ihr Hunger! „
Tut Alles essen, absolut alles, nur unter Berücksichtigung Ihres Hungers und Ihres Sättigungsgefühls beim Abnehmen wirklich helfen?
Es klingt zu schön, um wahr zu sein! Tatsächlich führt , wenn Sie genug und nicht mehr als Ihren Hunger essen, zu einer Stabilisierung Ihres Gleichgewichtsgewichts , des natürlichen Gewichts in gewisser Weise.
Dies Das Gewicht hängt von Ihrer Genetik, Ihrem Alter, Ihrem Lebensstil (mehr oder weniger aktiv oder sitzend) und Ihrer Vergangenheit ab, die mehr oder weniger von Diäten und Entbehrungen durchsetzt ist, die Ihren Grundstoffwechsel gesenkt haben.
Wenn Sie übergewichtig sind (dh Sie liegen über Ihrem Gleichgewichtsgewicht), können Sie durch intuitives Essen abnehmen, da dies in der Praxis dazu führt, dass Sie weniger essen. (gemessen im Kalorienwert).
Andererseits führt uns das intuitive Essen oft dazu, das Gegenteil von dem zu tun, was wir tun zuvor getan: Wir versuchen, uns unseres Hungers und unserer Sättigung so bewusst wie möglich zu werden.
Während Sie auf Diät sind, ignorieren Sie häufig Ihren Hunger.
In der Tat die meisten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, kämpfen mit ihrem Körper.
Sie versuchen, ihren Hunger zu leugnen, in der Hoffnung, nicht zu essen, dann hungrig, schuldig, sich selbst zu ernähren, und verschlingen große Mengen an Nahrung mit voller Geschwindigkeit ohne in der Lage zu sein, ein Gefühl der Fülle zu erkennen.
Das einzige Kriterium für die Beendigung der Nahrungsaufnahme ist oft die vollständige Füllung des Magens, aber zu diesem Zeitpunkt haben wir bereits viel zu viel gegessen.
Wenn Sie schließlich mäßig hungrig essen, können Sie häufig weniger essen.
Es ist eine notwendige Bedingung, um die zu identifizieren Moment, in dem man mäßiges Sättigungsgefühl erreicht und auf natürliche Weise mäßig .
Zum Abschluss würde ich trotzdem eine Schwierigkeit hervorrufen :
Wenn ich „essen, wenn Sie mäßig hungrig sind“ sage, ist dies ein echter physiologischer Hunger und kein Drang dazu Essen ausgelöst durch Stress, Langeweile oder schlechtes emotionales Management!
In der Tat können wir hungrig sein oder nur aus psychologischen Gründen essen.
Die Unterscheidung der beiden ist nicht immer einfach und dies ist auch ein Lernprozess!
Verschiedene Situationen können Heißhungerattacken verursachen und sind Häufige Ursachen für übermäßiges Essen.
Abschließend wurde ich auf die intuitive Ernährung aufmerksam, die ich oft im aß p>
falsch Zeit meiner körperlichen Bedürfnisse und ich lernte wieder, auf meinen Körper zu hören und ihm zu vertrauen.
Dies ist die Basis, endlich!
Was ich an diesem Ansatz sehr mag, ist t Wir konzentrieren uns nicht auf Gewichtsverlust, sondern auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Also, ja, wenn wir intuitiv essen, verlieren wir Gewicht!
Aber letztendlich in der Inmitten all der anderen Vorteile
, die wir daraus (fürs Leben!) ziehen, ist Dünnheit nur das i-Tüpfelchen!
Folgen Sie Ihrer Intuition!