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Per prima cosa, sì, ho perso circa 6 kg con il vero programma di peso. Lascia che ti guidi attraverso il mio caso di studio; quindi sono un appassionato di fitness e lavoro da anni ormai da asini. Ad oggi, partecipo regolarmente a 10 km di corsa, mezze maratone e altri eventi di fitness.
Tuttavia, per un breve periodo, a causa della natura del mio lavoro, non sono riuscito a trovare il tempo ea causa dei miei poveri abitudini alimentari, avevo messo su molto peso, allora ho consultato un dietologo, che mi aveva fatto notare che 62 kg sarebbe stato un peso ideale per me dato che la mia altezza è 5′4 ″ e in quel momento pesavo 72 kg. Ben presto sono riuscito a rimettermi in carreggiata e con laiuto della dieta e di un moderato esercizio fisico sono riuscito a perdere 5-6 kg in un periodo di 3-4 mesi.
Sono stato comunque soddisfatto dei risultati, Volevo perdere altri 4 chili in modo da poter raggiungere 62 kg, che era il segno ideale. Sfortunatamente, il mio peso è rimasto stagnante e per quanto mi esercitassi continuava a oscillare tra 67 e 64 kg. Ho provato a consultare altri dietologi ma in qualche modo Ho continuato a perdere lo slancio e non sono mai riuscito a raggiungere il 62. Inoltre, volevo che la percentuale di grasso corporeo scendesse insieme al mio peso, in modo da poter ottenere un fisico magro.
Ho deciso di provare Truweight e vedere se potevo raggiungere i miei obiettivi di ridurre ulteriormente il mio peso e anche la percentuale di grasso corporeo. Mi sono iscritto al loro pacchetto di tre mesi e penso che sia stata una decisione totale “paisa-vasool” nella mia vita.
Ho adorato il modo in cui hanno strutturato questo programma, mantenendo il tuo stile di vita e mangiando abitudini in mente, per assicurarti i migliori risultati. Hanno messo a punto un programma su misura e mi hanno inviato un pacco con i loro Super alimenti. Per tutti coloro che si chiedono cosa significhi super alimenti sono alimenti ricchi di nutrienti essenziali per promuovere una migliore salute – spuntini, piatti pronti come umpa ricco di proteine, mix di Idli, multicereali e così via. Ad essere onesti non avevo mai sentito questo termine “Super cibi” prima, ma una volta che ho iniziato a includerli nella mia dieta ho ho capito quanto fossero diversi da quello che stavo mangiando prima. Il mio dietologo mi ha dato linee guida e una tabella dietetica da seguire ogni due settimane e lintero programma di tre mesi è stato suddiviso in diverse fasi. Quando ho iniziato a seguire la dieta, ho potuto sentire la differenza nel mio benessere generale e mi ha anche aiutato a diventare più disciplinato con le mie abitudini alimentari. La loro app ha assicurato che registrassi il mio cibo, la mia assunzione di acqua e le mie ore di sonno, il che mi ha dato una buona idea dei miei progressi durante il programma. Inoltre, hanno caricato sullapp video interessanti con contenuti eccellenti su diversi aspetti della perdita di peso e del benessere generale.
Come ho detto prima, ero in una forma decente e la perdita di peso per me era una Inizialmente un po lento, tuttavia, mi sentivo leggero e potevo sentire anche la perdita di centimetri sul mio corpo. Alla fine del programma ho perso ben 6 kg di peso e anche una notevole quantità di grasso.
Per riassumere, ho avuto unottima esperienza con Truweight e consiglio vivamente questo programma olistico a chiunque stia cercando di iniziare il proprio viaggio per perdere peso.
PS – Tutto sommato, perdere peso è un obiettivo a breve termine e può essere raggiunto attraverso varie diete e una buona routine di allenamento, tuttavia il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di creare uno stile di vita sano mangiando in modo consapevole e pulito. I risultati, se intraprendi un programma dietetico, dipenderanno esclusivamente da quanto ti impegni a seguire la tua dieta e la tua routine di esercizi.
Grazie per aver letto e tutto il meglio per tutti i tuoi obiettivi di fitness.
Saluti,
Ashay
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Spostati, Kale. Il fegato è il vero Superfood.
Ecco le sostanze nutritive presenti in una porzione da 3,5 once (100 grammi) di fegato di manzo ( 1 ):
- Vitamina B12: 3.460\% della RDI. La vitamina B12 aiuta la formazione dei globuli rossi e del DNA. È anche coinvolto nella funzione cerebrale sana ( 2 ).
- Vitamina A: 860–1.100\% della RDI. La vitamina A è importante per la vista normale, la funzione immunitaria e la riproduzione. Aiuta anche organi come il cuore e i reni a funzionare correttamente ( 3 ).
- Riboflavina (B2): 210-260\% della RDI. La riboflavina è importante per lo sviluppo e la funzione cellulare. Aiuta anche a trasformare il cibo in energia ( 4 ).
- Folato (B9) : 65\% della RDI. Il folato è un nutriente essenziale che svolge un ruolo nella crescita cellulare e nella formazione del DNA ( 5 ).
- Ferro: 80\% della RDI, o 35\% per le donne in età mestruale.Il ferro è un altro nutriente essenziale che aiuta a trasportare lossigeno in tutto il corpo. Il ferro nel fegato è il ferro eme, il tipo più facilmente assorbito dallorganismo ( 6 , 7 Fonte attendibile ).
- Rame: 1.620\% della RDI. Il rame agisce come una chiave per attivare una serie di enzimi, che poi aiutano a regolare la produzione di energia, il metabolismo del ferro e la funzione cerebrale ( 8 ).
- Colina: Il fegato fornisce tutta lassunzione adeguata (AI) per le donne e quasi tutta per gli uomini (AI viene utilizzata perché non ci sono prove sufficienti per impostare un RDI). La colina è importante per lo sviluppo del cervello e la funzionalità epatica ( 9 Fonte attendibile , 10 ).
Perché il fegato è un super alimento denso di nutrienti
In realtà, una dieta a base di animali È un super alimento.