Migliore risposta
Il sonno non è male, ma desiderabile e necessario, ma NON quando viene utilizzato come fuga.
Stai confondendo il tuo ruolo lavorativo con il tuo ruolo dormiente. Lambiente non dovrebbe mescolarsi intenzionalmente.
Ecco perché Consiglio in 10 consigli per ligiene del sonno trovati nel mio libro, Toolkit for Wellness, di non creare un ambiente di sonno polivalente.
La tua camera da letto dovrebbe essere riservata al sonno e al sesso, non come postazione di lavoro, teatro di intrattenimento TV / video e non come sala da pranzo.
Per quanto riguarda il lungo termine effetti del dormire intenzionalmente seduto su una sedia … penserei che la tua schiena inizierà a lamentarsi. Inoltre, la posizione orizzontale consente al tuo cuore di non lavorare così duramente perché non deve pompare contro le forze di gravità. Porta più sangue al tuo cervello e dai una pausa al tuo cuore sdraiandoti!
Inoltre, penso che la tua mentalità debba essere riesaminata. Sembra che tu pensi che dormire alla tua scrivania in qualche modo allunghi le tue ore produttive. Non è così. Inoltre, non sei completamente riposato per i motivi sopra menzionati e in realtà sei MENO produttivo quando lavori.
Dividi i tuoi ruoli in due, non uno che sembri sanguinare dalluno allaltro. Stai cercando di essere più efficiente, il che è ammirevole, ma questo è un approccio controproducente.
Imposta una sveglia lontano dal tuo letto in modo che tu debba uscire dal letto per spegnerla. Segui la mia routine mattutina di 15 minuti come segue per energia reale e massima produttività ogni mattina. Fai prima il tuo lavoro e non guardare nemmeno le email o i social media prima di mezzogiorno. Darai fuoco al mondo E anche a riposarti.
Ecco la mia routine:
Come essere una persona mattiniera
Ecco come svegliarsi calmo e riposato con un sorriso sulle labbra.
Svegliarsi la mattina, concentrarsi su ciò che ti piacerà pochi minuti, non quello che ti lasci alle spalle (letto caldo e oblio) – stai per VIVERE ed è un regalo!
Spruzza acqua sul viso, fai scorrere le ragnatele in bocca, e bevi un bicchiere pieno dacqua quando sei più assetato. Vedi, hai già fatto qualcosa di buono per te stesso!
Apri immediatamente la tenda per far entrare la luce e procedi in un punto in cui puoi fare 3 minuti (o più) di esercizi: 1 minuto di plank per tutto il corpo , 1 minuto di mezza tavola dalle ginocchia, 1 minuto di inclinazione. Se desideri aggiungere delle flessioni, fallo! Hai fatto unaltra cosa buona!
Quindi, sei stato sveglio per meno di 10 minuti e stai accumulando cose buone!
Prepara un caffè a prova di proiettile (macchina da stampa francese miscelata con un cucchiaiata di burro chiarificato o olio di cocco) o del tè verde. Mentre le cose stanno fermentando, fai qualche altro movimento in cucina. Jogging sul posto, flessioni sul bancone della cucina, squat, stretching, swing con kettlebell, pesi liberi o punti di gambe / dita in stile balletto.
Goditi consapevolmente la tua birra. Entra nella luce del sole, chiudi gli occhi; usa tutti i tuoi sensi e assapora la bevanda e la sensazione della luce. Riempi il tuo cuore di gratitudine.
Trova un posto vicino o sotto la luce, leggi qualcosa di ispiratore – affermazioni, Bibbia, scritti ispiratori – e goditi con calma la solitudine. Chiudi con la respirazione consapevole, la meditazione e / o una preghiera di gratitudine.
Prendi quella sensazione calma, sicura e centrata e vai avanti!
La motivazione per ripetere questo è contenuta come ti senti FAVOLOSO.
Puoi entrare facilmente nei 90-120 minuti più produttivi della tua giornata!
Quindi mangia un pasto a base di proteine e verdure. Salta i carboidrati amidacei. Sarai pronto per una fantastica giornata!
Spero che questo aiuti!
Risposta
… dopo alcuni anni ti sei laureato in medicina .
Seriamente, però, benvenuto nel mondo di parecchie professioni durante i loro anni universitari.
Probabilmente perderai alcuni sistemi di difesa mentale e fisiologica. A poco a poco, il tempo che non trascorri a dormire tornerà in dividendi negativi man mano che il tuo sistema immunitario diminuisce, la tua capacità di attenzione diventa sempre più piccola e la densità ossea e la guarigione delle ferite sono notevolmente ridotte.
Il tuo parasimpatico il tempo, il riposo e il sonno, viene effettivamente utilizzato dal tuo corpo per fare gli straordinari. Crea nuove cellule a una velocità maggiore, copia più RNA nel reticolo endoplasmatico per produrre proteine (soprattutto enzimi), ripara i danni interni e rinforza linterno delle cellule (il citoscheletro). Nel tuo cervello vengono effettuati riarrangiamenti (la polvere che viene sollevata viene vissuta come sogni) e i dati vengono riorganizzati, cancellati o archiviati in livelli di apprendimento più profondi.
Come essere in sovrappeso o non fare esercizio, fumare, bere, o lesposizione alle radiazioni, la privazione del sonno è, tuttavia, un danno stocastico.In altre parole, non esiste un punto determinato quando vedrai le conseguenze, ma cè una possibilità in costante aumento che li vedrai. Il che è abbastanza pericoloso di per sé: le persone che non dormono abbastanza spesso ti dicono che stanno bene con esso. Alcuni riescono a passare 20, 30 anni con quel tipo di comportamento. Altri vacilleranno dopo sei mesi. Come fumare, bere, essere in sovrappeso, ecc., È anche qualcosa che alcune persone glorificano con pregiudizi di sopravvivenza pensando: “Non dormo molto e sto …”
In altre parole: se dormi meno di sei ore per notte, probabilmente ti ammalerai ad un certo punto. Alcune forme di cancro hanno maggiori probabilità di venire a trovarti, perché la p53, una delle principali proteine nelle vie di riparazione del DNA non viene prodotta in quantità sufficienti. Soffrirai di perdita di capelli precoce, probabilmente vedrai problemi di guarigione delle ferite, potresti avere problemi a mantenere il tuo peso a un certo punto, hai maggiori probabilità di avere ictus e attacchi di cuore, sei più lungo e più duro se un piccolo insetto ti prende e altro ancora .
Forse non oggi o domani, ma ogni giorno che estendi questo comportamento tortuoso verso il tuo corpo, la probabilità che accada aumenta.
E, no, non è “alcune persone alcune persone no. ” I nostri corpi, per quanto diversi possano essere, sono ancora vincolati dalla fisica. E la fisica, oltre allolio di serpente, è osservabile, fissa e si applica a tutti allo stesso modo.