Migliore risposta
Il “Rock” serve la sua famosa Putang Pie a TUTTE le sue adorabili signore in tutto il mondo – LUCKY BASTARD.
The Little Jabroni, Pie Eating ( Putang Pie ), Candy Ass, Conosci il tuo ruolo e chiudi il becco (Quora Universe), verso il basso allo Smackdown Hotel.
Il “Rock” il “Great One” deporrà tutta la tua puzzolente torta di Jabroni mangiando Candy Asses e prenderà la sua torta preferita sul ring di wrestling e nel letto. – CANDY ASS LUCKY BASTARD
Risposta
Per coloro che non lo sanno, Dwayne Johnson, il famoso The Rock, pesa 260 libbre e misura 6′5 ′ in altezza. (118kg / 1, 96 m)
Riesci a immaginare quante calorie consuma un mostro come questo al giorno?
Per mantenere il suo fisico leggendario , The Rock mangia più di 5.000 calorie al giorno. È il doppio di quello che mangia un uomo medio.
Quelle calorie, distribuite nel corso di sette pasti , includono circa 2,3 libbre di merluzzo, un pesce particolarmente ricco di proteine. Il resto sono uova, bistecca, pollo, verdure e patate: tutto sommato, circa 10 libbre di cibo al giorno. In un anno, The Rock consuma di più di un terzo di tonnellata di merluzzo da solo.
Riguardo alla sua routine di allenamento… Beh, The Rock impiega diversi livelli di intensità . Ma non pensi che a volte diventi più facile. Nah. La sua routine di allenamento è sempre intensa. Inizia con 30-50 minuti di cardio sullellittica per prima cosa al mattino. Dopodiché, fa una ricca colazione ricca di proteine.
Poi si va in palestra, dove inizia il vero allenamento. Nelle stesse parole di The Rock, è “impegnato con una bella sessione di clangori e colpi: dolore epico, risultati epici”. Ciò significa sollevare pesi pesanti su su base regolare, allenandoti sei giorni alla settimana e concentrandoti su un gruppo muscolare diverso ogni giorno. Per tutto il tempo, The Rock sta girando la sua playlist musicale definitiva, presumibilmente con le sue cuffie o auricolari omonimi. Il settimo giorno si riposa … e mangia gocce di gelato.
Tuttavia, la sua routine quotidiana non è niente speciale. È solo … piuttosto intenso. Dai unocchiata da solo:
Giorno 1: gambe
- Corri sul tapis roulant – 30-50 minuti
- Fai colazione
- Affondo a piedi con bilanciere – 4 serie, 25 ripetizioni
- Leg Press – 4 serie, 25 ripetizioni
- Leg Extensions – 3 serie, 20 ripetizioni
- Squat con bilanciere – 4 serie, 12 ripetizioni
- Hack Squat – 4 serie, 12 ripetizioni
- Single Leg Hack Squat – 4 serie, 12 ripetizioni
- Stacco rumeno – 4 serie, 10 ripetizioni
- Leg Curl da seduto – 3 serie, 20 ripetizioni
- Adduttore della coscia – 4 serie , 12 ripetizioni
Giorno 2: Indietro
- Corri sul tapis roulant – 30- 50 minuti
- Fai colazione
- Lat Pulldown Wide-Grip – 4 serie, 12 ripetizioni
- Bent Over Barbell Row – 4 serie, 12 ripetizioni
- One-Arm Dumbbell Row – 4 serie, 12 ripetizioni
- Stacco da terra con bilanciere – 3 serie, 10 ripetizioni
- Pull-up – 3 serie, fino al fallimento
- Alzata di spalle con manubri – 4 serie, 12 ripetizioni
- Riga invertita – 3 serie, fino al fallimento
- Hyperex tensioni (schiena) – 4 serie, 12 ripetizioni
3 ° giorno: spalle
- Corri sul tapis roulant – 30-50 minuti
- Fai colazione
- Pressa per spalle con manubri – 4 serie, 12 ripetizioni
- Military Press in piedi – 4 serie, 12 ripetizioni
- Front Dumbbell Raise – 4 serie, 12 ripetizioni
- Side Lateral Raise – 4 serie, 12 ripetizioni
- Reverse Machine Flyes – 4 serie, 15 ripetizioni
- Sollevamento cervicale posteriore piegato in posizione da seduti – 4 serie, 12 ripetizioni
Giorno 4: braccia / addominali
- Corri sul tapis roulant – 30-50 minuti
- Fai colazione
- Curl bicipiti con manubri – 4 serie, 15 ripetizioni
- Hammer Curls – 4 serie, 15 ripetizioni
- Spider Curl – 4 serie, fino al fallimento
- Triceps Pushdown – 4 serie, 15 ripetizioni
- Overhead Triceps – 3 serie, 15 ripetizioni
- Sollevamento gambe in sospensione – 4 serie, 20 ripetizioni
- Rope Crunch – 4 serie, 20 ripetizioni
- Torsione russa – 4 serie, 20 ripetizioni
5 ° giorno: tappe
- Corri sul tapis roulant – 30-50 minuti
- Fai colazione
- Affondo con bilanciere – 4 serie, 25 ripetizioni
- Leg Press – 4 serie, 25 ripetizioni
- Leg extension – 3 serie, 20 ripetizioni
- Squat con bilanciere – 4 serie, 12 ripetizioni
- Hack Squat – 4 serie, 12 ripetizioni
- Hack Squat a gamba singola – 4 serie, 12 ripetizioni
- Stacco rumeno – 4 serie, 10 ripetizioni
- Leg Curl da seduti – 3 serie, 20 ripetizioni
- Adduttore della coscia – 4 serie, 12 ripetizioni
Giorno 6: petto
- Corsa sul tapis roulant – 30-50 minuti
- Distensioni su panca con bilanciere – Impugnatura media – 4 serie, 12 ripetizioni
- Distensione su inclinazione con manubri – 4 serie, 12 ripetizioni
- Distensioni su panca con manubri – 4 serie, 12 ripetizioni
- Flat Bench Cable Flyes – 4 serie, fino al cedimento
- Incline Hammer Curl – 4 serie , 12 ripetizioni
- Dips – Versione toracica – 4 serie, fino al fallimento
E, giorno 7 … Bene, Gelato . Forse.
E riposati. Il riposo è molto importante.
E a volte, Tequila. Non dimenticarlo.