Risposta migliore
Ammetto di non aver fatto 200 flessioni al giorno, ma io penso che 150 sia abbastanza vicino per essere qualificato per condividere la mia storia.
Quindi per circa due anni mi sono allenato sotto un istruttore di Kung-Fu che ogni volta che entravo in classe mi faceva fare flessioni come parte del mio riscaldamento.
Ero già abbastanza forte quando ho iniziato ad allenarmi perché facevo Taekwondo per anni prima, quindi il mio istruttore di Kung Fu, lo chiamerò Han, mi ha iniziato fuori con 60 flessioni o giù di lì. Le flessioni di Han erano leggermente diverse perché ogni volta che facevi una flessione, sollevavi un gomito verso il cielo, facevi unaltra flessione, alzavi laltro gomito e ripetiva.
Ogni settimana, Han aumentava di 5 il numero di flessioni che ho fatto durante il riscaldamento. Tieni presente che a quel tempo avevo tredici anni, quindi probabilmente sono guarito molto più velocemente degli adulti e quindi sono stato in grado di allenarmi con con meno tempo di riposo nel mezzo. Questo è continuato fino a quando ho fatto 150 flessioni senza interruzioni o facendo cadere le ginocchia a terra. Il mio istruttore ha smesso di aumentare la quantità che ho fatto principalmente perché se lo avessi fatto di più il riscaldamento avrebbe iniziato a richiedere troppo tempo, poiché mi ci sarebbero voluti già circa 5-6 minuti per fare tutte le flessioni.
La cosa principale delle mie flessioni è stata che le mie braccia non si stancavano mai durante le lezioni. Probabilmente potrei lanciare qualche centinaio di pugni forti a un sacco pesante e le mie braccia andrebbero bene, anche se le mie nocche probabilmente si sarebbero spaccate per allora.
Alla fine, però, tutte quelle flessioni sono tornate a mordimi. Dopo alcuni mesi in cui ho fatto 150 flessioni ogni volta che sono entrato in classe, ho iniziato a scoprire che avevo forti dolori ai gomiti e si è scoperto che avevo la tendinosi a causa di così tante flessioni. Allepoca mi stavo anche allenando nel parkour, quindi la mia tendinosi ha davvero influenzato la mia capacità di arrampicarmi su ostacoli, eseguire volteggi e salire su sbarre e simili. Ho deciso di interrompere lallenamento nel parkour e ho smesso di fare flessioni per far guarire i miei tendini, e ci è voluto circa un mese prima che tutti i sintomi svanissero. Non sono mai tornato a fare così tante flessioni contemporaneamente, poiché era abbastanza chiaro che il mio corpo non poteva sopportarlo a lungo termine.
A partire da ora, probabilmente potrei fare un massimo di 110 flessioni in una volta, ma in realtà non ne faccio mai così tante. Invece farò circa 50-80 in una serie a seconda di come mi sento quel giorno, oppure farò 30 normali flessioni, poi metto i piedi su un muro o su una sporgenza e ne faccio altri 15.
Ricorda che non sono solo i muscoli a influire sullattività fisica, ma anche le articolazioni e i tendini.
Risposta
Vedrai alcuni cambiamenti evidenti nelle tue braccia una volta che avrai superato quello Contrassegno della settimana.
Una volta superato il limite di un mese, inizierai a vedere alcuni cambiamenti nel tuo fisico e il tuo umore e il tuo benessere generale miglioreranno.
Dopo un anno , fare 200 flessioni diventerà probabilmente unabitudine e diventerà facile come lavarsi i denti e fare la doccia. E sembrerai diverso da come apparivi il primo giorno.
Ma ciò accadrebbe solo se avessi il giusto condizionamento e qualche notevole esperienza con flessioni ed esercizio IN GENERALE.
Ora diciamo che sei inesperto e non hai condizionamenti. Vuoi provare questa sfida di 200 flessioni al giorno. Potresti pensare “oh wow, questa potrebbe essere una sfida divertente e piuttosto interessante!” Ma credimi, amico mio, NON E .
Inizi il primo giorno, le tue braccia urlano e ti gridano per il dolore. Stanno urlando e implorandoti di fermarti, ma tu continui perché “nessun dolore, nessun guadagno, giusto?” Hai superato il segno di 20 push up e senti delle ustioni e dei dolori ragionevoli. “Ehi, solo altri 170 per andare a destra?” Sorridi e vai avanti, e presto raggiungi il segno di 50 push up. Il tuo corpo sta soffrendo e la tua voce interiore sta urlando: “What the FUCK man?” Ma vai avanti perché hai visto questo ragazzo su YouTube fare una sfida di 200 push up, quindi hai pensato: “Ehi, forse potrei farlo anche io!” Avanti veloce di 30 flessioni e sei sul segno di 80 flessioni e stai sudando copiosamente, e riesci a malapena a sollevarti da terra. Cerchi di rialzarti, ma qualcosa ti dice di fermarti. Non è la tua voce interiore, ma il tuo corpo, che ti dice che il dolore è insopportabile! Il tuo slancio e la tua determinazione sono svaniti. E il tuo corpo cade lentamente a terra quando ti rendi conto che non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo.
Allora perché hai fallito? È stato perché eri debole? È stato perché eri in sovrappeso?
Non hai fallito a causa di nessuna di queste cose. Hai fallito perché il tuo obiettivo non era realistico. 200 flessioni sono un obiettivo impressionante, ma ci vuole tempo per raggiungere quel tipo di forza. Se vuoi arrivare al livello in cui puoi fare 200 flessioni al giorno, hai bisogno del giusto condizionamento.
Inizia con qualcosa come 30 flessioni al giorno e aumenta lentamente da lì. Ci vorrà del tempo, ma i risultati arriveranno sicuramente!
Stai al sicuro e buona fortuna a te, e spero che il tuo viaggio verso 200 flessioni va bene!