La migliore risposta
Lunica soluzione per i vitelli magri sono i polpacci. Puoi allenare i tuoi polpacci ogni giorno perché sono muscoli molto piccoli. Puoi provare questa routine di sollevamento del polpaccio con bilanciere in stile drop set mostrata in questa routine di allenamento per le gambe:
Se non hai i bilancieri, puoi andare con pesi liberi o qualsiasi cosa tu possa usare come resistenza come un sacco di sabbia. Fondamentalmente userai set di caduta come mostrato nel video sopra per aiutarti a massimizzare il guadagno muscolare.
Devi anche mangiare con un surplus di calorie per costruire i muscoli del polpaccio. Puoi eseguire la routine completa per le gambe 3 volte a settimana oppure puoi semplicemente concentrarti su vitelli e allevare vitelli ogni giorno usando la routine mostrata sopra.
Speriamo che questo aiuti 🙂
Risposta
Ho un fratello gemello. Lui non lo fa ” t ha vitelli ha mucche. Mio … non così tanto. Ho provato per oltre 35 anni a renderli più grandi. Voglio dire, condivido la sua stessa genetica, siamo gemelli per lamor del cielo !! Sono sicuro che qualcuno verrà qui e avrà la formula magica ma la mia risposta è o li hai o non li hai. Devo ancora vedere la prova visibile di qualcuno che abbia fatto miglioramenti davvero misurabili a meno che non fosse già dotato di buoni vitelli.