Risposta migliore
Ero lo stesso. Ho provato a combattere questo problema per anni ma poi ho capito che non potevo vincere, quindi ho rinunciato e mi sono adattato al mio ciclo del sonno.
Ho impostato tutte le mie lezioni allora di pranzo / pomeriggio. Quando cercavo un lavoro part time, facevo sempre il turno pomeridiano / notturno.
Di solito vado a dormire alle 3–4 del mattino e mi sveglio dopo le 10. Mi sento riposato solo se mi sveglio alle 10 del mattino o più tardi. Non importa se dormo 5 o 15 ore. Se mi sveglio presto la mattina mi sento sempre una merda e faccio di tutto per fermare la sveglia e tornare a dormire.
Cera il tempo in cui avevo la sveglia che suonava solo dopo Ho risolto alcuni problemi di matematica “difficili” (ad esempio (713/23) * 57). Ma il mio “io” assonnato era così intelligente che ha usato la calcolatrice per risolvere i problemi e si è riaddormentato. Non ricordavo nulla. Quando mi sono svegliato, mi sono reso conto di essere in ritardo e ho visto la calcolatrice accanto al mio smartphone. La prossima volta mi sono sbarazzata della calcolatrice ma mi sono svegliata di nuovo tardi. Questa volta non cera la calcolatrice accanto a io, ma il mio laptop funzionava con la calcolatrice aperta. Questo è stato il momento in cui mi sono reso conto di aver perso la battaglia con la mia mente assonnata e lho seguita. Ho riprogrammato tutte le mie lezioni e ho imparato a conviverci.
Risposta
Hai provato a utilizzare app per il monitoraggio del sonno come “Sleep Cycle”? Non solo monitorano la qualità del tuo sonno e le fasi del tuo ciclo del sonno, ma ti aiutano a svegliarti gradualmente quando lo sei in una fase di sonno leggero. In questo modo ti sentirai meno esausto al risveglio. Ma ciò che è più importante, puoi impostare la quantità di tempo necessaria per svegliarti completamente e anche se la sveglia dallapp ha unopzione di posticipo, a lora del risveglio definitiva non smetterà di squillare finché non apri lapp stessa e la spegni da lì. Forse lo farà Per favore, dato che non vuoi mettere il telefono dallaltra parte della stanza.
Assicurati inoltre di andare a letto e di svegliarti ogni giorno alla stessa ora, in modo da poter insegnare addormentare un po di routine per dormire e svegliarsi più facilmente.
Per ulteriori suggerimenti su come limitare la sospensione della sveglia, puoi leggere Perché una sveglia con funzione snooze è male per te?