La migliore risposta
Gli spinaci insieme a verdure e burro ti aiuteranno a perdere peso. Spinaci per micronutrienti e pochi macro nutrienti, verdure per quasi tutti i macro e micronutrienti con burro per bruciare le verdure e verdure aiuteranno a bruciare il grasso corporeo. Lassenza di carboidrati dal riso e dal grano utilizzerà il grasso del burro come fonte di energia. E i macro e micro nutrienti di verdure e verdure aiuteranno la perdita di peso. Ad esempio il potassio è la quintessenza per la perdita di peso quando viene fornito con grassi buoni da burro, burro chiarificato, olio di cocco, olio di strutto ecc.,
Scrivimi se hai bisogno di più supporto per avere un programma di cibo per dimagrire .
Risposta
Ho perso 30 kg e sono passato da 120 kg a 90 kg. Spero di essere qualificato per rispondere. Prima della risposta, ecco le mie attuali fotografie prima e dopo. Ci sono riuscito senza palestra.
La mia routine per raggiungere questo obiettivo –
- Alzati alle 6 e corri. Inizialmente nei primi 2 mesi, non dovresti correre, ma solo camminare, perché non avrai la resistenza per correre, potresti perdere conoscenza, né le tue gambe possono sopportare così tanto peso. Dopo 2 mesi ho perso circa 10 kg solo camminando e seguendo la dieta scritta di seguito e solo allora ho iniziato a correre. Attualmente corro a 10 km / ora per 10 minuti di fila senza interruzioni. Ma ci è voluto tempo per sviluppare questa velocità e resistenza. Dovrai dedicare quel tempo.
- Dieta – Tutto ciò che è cotto è rovinato. Tutto ciò che è crudo o bollito va bene. Qualunque cosa ad alto indice glicemico (ricerca in rete) è un male, un basso indice glicemico va bene. Conoscere e annotare lindice glicemico di tutto ciò che si mangia. Riso, patate e zucchero hanno un indice glicemico molto molto alto, evitateli a tutti i costi. Una volta alla settimana va bene. Semplicemente non le mangio.
- Le verdure hanno generalmente un basso indice glicemico, soprattutto quelle verdi. Vai avanti, mangia quanto vuoi, ma bollito e al vapore non cotto. In questo modo, priverai il tuo corpo del grasso esterno e il tuo corpo inizierà a utilizzare il grasso che ha immagazzinato dentro di te, esattamente per questi tempi. Ci siamo evoluti dai primati e questo fenomeno di immagazzinamento del grasso di accesso è stato utilizzato in ibernazione.
- Non avere fame. È unidea sbagliata che mangiare poco sia benefico. No non lo è. ti renderà carente di vitamine e proteine che influenzeranno negativamente il tuo corpo. Mangia quanto vuoi, mangia solo a basso contenuto di grassi e basso indice glicemico. Ma mangia, in ogni caso.
- Sii paziente. Il corpo richiede tempo per adattarsi e dare risultati. Possono essere necessarie settimane prima che perdi i primi 5 kg, ma succederà. Laumento di peso è reversibile al 100\%. Ma dagli tempo. Funzionerà. La sua scienza. Basta non mollare in mezzo. Il 90\% delle persone si arrende in pochi giorni perché si aspetta risultati dalloggi al domani. Il restante 10\% ottiene effettivamente risultati.
- Fai un buon esercizio, non metterti in mostra. Non preoccuparti per la canzone che suoni durante lallenamento o per la maglietta e le scarpe di marca. Non ti mettono in forma, il tuo esercizio sì. Ho visto persone fare acquisti di 10.000 rs prima di entrare in palestra e poi non andare in palestra dopo 2 giorni. Le magliette e le scarpe di marca non ti fanno perdere peso, lallenamento sì. Indosso una semplice maglietta di cotone 150 Rs mentre corro. Ti alleni per te stesso, non per il mondo. Non pubblicare post su Instagram di Facebook per questo. Lavora duro in silenzio. Avrai abbastanza da pubblicare quando sarai in buona forma.
- Non arrenderti, non arrenderti mai.
Ti auguro una splendida giornata.