La migliore risposta
Sono magro per natura e lo sono stato per tutta la vita. Potrebbe essere il mio metabolismo elevato, ma mangio quello che voglio e mantengo ancora la mia muscolosità e le mie striature. Quindi, se hai un metabolismo elevato, non stressare troppo la tua dieta. Dal momento che vuoi creare un fisico snello ma muscoloso, incorpora lallenamento cardio / resistenza nel tuo programma. Allenandomi con i pesi, ho scoperto di aver guadagnato molta massa, ma sembrava che il mio corpo fosse gonfio. Quando sono passato alla ginnastica ritmica, ho scoperto che il mio corpo ha iniziato a sembrare tonico e definito. Per essere chiari, questa è stata la mia esperienza con lallenamento: il corpo di ognuno è diverso. Spero che questo aiuti in una certa misura.
Risposta
Per aggiungere massa muscolare durante lallenamento di resistenza, è necessario assicurarsi di avere abitudini alimentari corrette. Uno ha bisogno di mangiare una quantità adeguata di proteine al giorno, come così come quantità adeguata di carboidrati e grassi sani.
Se ci si allena correttamente, è quasi inevitabile che si ingrassi oltre ad aumentare la massa muscolare, ma ingrassare va bene. Gli esseri umani hanno bisogno di carboidrati e grassi per produrre energia per svolgere quegli esercizi pesanti (composti), nonché per supportare i processi corporei che (senza complicarsi) guidano aumenti nei guadagni di massa muscolare.
Se necessario, uno può successivamente lavorare su un approccio di allenamento diverso con lobiettivo specifico di ridurre il grasso corporeo preservando la massa muscolare. Sì, ne dico alcuni perché è inevitabile che perderai un po massa muscolare mentre tagli il grasso corporeo.