Migliore risposta
Sono un cibofobo “guarito”. Quando ero più giovane, la fobia ha dominato tutta la mia vita. Mangiavo pochissime cose, lidea di qualsiasi attività sociale che coinvolgeva il cibo era così schiacciante che non potevo partecipare a cose normali della mia infanzia come feste, pigiama party o viaggi. Man mano che crescevo, il numero di cose che mangiavo aumentava gradualmente, ma non a un ritmo che somigliava a una guarigione. Il cibo, o la paura di esso, ha governato completamente la mia vita fino a quando non ero al college. Era molto isolante ed ero certo, assolutamente certo, che per me sarebbe stato sempre così. Di conseguenza, avevo pochissimi amici, se non nessuno, ed ero piuttosto infelice.
I miei genitori hanno provato la terapia e, al liceo, i farmaci psichiatrici (SSRI) per cercare di vedere se la componente ansia del il disordine risponderebbe a questo. È fallito tutto. È stato solo quando ero al college e ho cercato di riprendermi da solo che ho visto molti miglioramenti.
Penso che il motivo per cui alla fine sono migliorato sia perché il mio desiderio di avere finalmente una vita sociale normale una volta che ho avuto un la possibilità di lasciare la piccola città da cui provenivo e di “ricominciare da capo” al college eclissò la mia riluttanza a lavorare sulla paura in modo serio. Inoltre, non avevo più la pressione dei miei genitori che cercavano costantemente di convincermi a “migliorare”: era tutto su di me, alle mie condizioni. (Nota a margine: se nella tua vita hai un bambino molto schizzinoso, lascialo stare! Non moriranno, e sebbene sia un dolore da affrontare, evidenziando i loro problemi e aggiungendo una lotta di potere alla dinamica, puoi davvero prolungare ed esacerbare il problema! Se sono veramente cibofobici, nessuna tangente o punizione cambierà le cose, hai davvero bisogno di un aiuto professionale e il bambino deve essere ricettivo, altrimenti creerai solo un trauma.)
Ciò che ha davvero aiutato alla fine è stata solo lesposizione incrementale a nuovi alimenti, in un ambiente a pressione zero . Uscivo e prendevo un cibo che era spaventoso ma non * davvero * spaventoso (per me, alcuni cibi erano molto peggio di altri, ad esempio, per qualche motivo divento ancora leggermente ansioso per certi tipi di latticini). Lo porterei a casa e farei qualcosaltro come guardare la TV e sfidare me stesso a sceglierlo solo un po . E poi butta via il resto e non giudicarmi se non potessi farlo. Lo ripeto una o due volte, dopodiché potrei mangiare tutto senza problemi. Una volta imparato a me stesso che potevo farlo senza conseguenze negative, la mia disponibilità a mangiare cose nuove ha iniziato a migliorare in modo esponenziale, e sono passato da un mangiatore molto fobico a uno un po avventuroso nel giro di pochi anni. E nel giro di un anno mangiavo “normalmente” abbastanza da poter avere una vita sociale regolare senza che le persone notassero nulla di diverso in me. E poi è esploso da lì. Meno pressione, meno stavo cercando di nascondere, più facile diventava provare cose nuove. Ad un certo punto un interruttore è scattato e ora a volte cerco davvero nuovi cibi! È come se ci fosse un intero mondo là fuori che mi mancava!
Quello che ho appena descritto in pratica era qualcosa come la terapia dellesposizione auto-diretta. Se cercavi un terapista esperto nella terapia dellesposizione, potresti avere ancora più fortuna. I miei genitori ci hanno provato con me quando ero bambino, ma sfortunatamente non ero pronto a essere ricettivo alla terapia. Il fatto che tu stia chiedendo informazioni su come superare la cibofobia dimostra che lo desideri e credi che sia possibile, il che significa che potresti essere un ottimo candidato per vedere un terapista in questo contesto.
Potresti anche chiedere informazioni su farmaci psichiatrici in combinazione. Per me, gli SSRI erano inutili, ma ognuno è diverso. Ci sono stati anche alcuni casi in cui la somministrazione di un farmaco anti-ansia come Xanax prima della terapia di esposizione per aiutare il paziente a rilassarsi ed essere più ricettivo alla terapia è stata utile. Non mi è mai stato somministrato quel tipo di farmaci perché allepoca ero troppo giovane, ma se sei un adulto, potrebbe valere la pena di cercare. Vale la pena notare che una delle mie più grandi scoperte che mi ha spinto a iniziare finalmente a fare la mia terapia di esposizione sul serio è stato ubriacarmi davvero una sera con nuovi amici e ricevere della pizza – ed ero così ubriaco e volevo adattarlo Lho mangiato, senza problemi! Mi sono svegliato la mattina dopo e ho capito che ero capace di provarlo, sono uscito e ho preso una fetta per tentare di essere sobrio. Quindi a volte far scattare il cablaggio del tuo cervello aiuta. Tuttavia, non suggerire di uscire e ubriacarsi, sarebbe meglio farlo sotto supervisione psichiatrica.
Unaltra cosa: imparare a cucinare è stato utile anche per me, e penso che sia stato il punto da cui ho davvero iniziato facendo i grandi passi da “meno cibofobo” a “mangiatore avventuroso”.Poiché la cibofobia è spesso unespressione del disturbo ossessivo compulsivo, conoscere come viene prodotto il cibo e prepararlo da soli può aiutarti ad avere il “controllo” e la comprensione del processo che alla fine lo rende meno spaventoso. A proposito, potrebbe essere utile farti valutare da uno psichiatra per il disturbo ossessivo compulsivo, dal momento che ottenere un trattamento per questo potrebbe giovare alla tua cibofobia.
Buona fortuna a te, so quanto può essere paralizzante e quanto scoraggiante la guarigione sembra.
Risposta
Buone notizie, ho una risposta davvero buona per te, che prometto funzionerà.
Avevo la tua stessa paura quindi brutto nei miei primi 20 anni che praticavo dicendo alle persone che ero sieropositivo. Ho immaginato come lavrei detto ai miei genitori. provavo a mettere insieme i calcoli del mio rischio di HIV e mi risultava che avevo una probabilità del 5-15\% di essere infettato. Ovviamente, per me, il mio cervello lha regolato al 99 percento.
Quello che ora so è che la mia possibilità di essere infettato in base a quello che stavo facendo in quel momento era più simile a 0,01 percento . Ma la paura ti fa calcolare male. (Per alcune persone troppo sicure di sé, è il contrario.)
Quindi ecco la tua risposta, è semplice: vai a fare il test.
A volte, le parti razionali del nostro cervello e le parti emotive del nostro cervello vengono separate . Sappiamo, statisticamente, che il nostro rischio è basso, ma non raggiunge la parte emotiva, quindi siamo ancora spaventati.
Ecco cosa raggiunge lemozione parti del tuo cervello :
- Fare il test e vedere un risultato negativo
- Fare nuovamente il test 6 mesi dopo ed è ancora negativo. Inizi ad avere lidea che le tue strategie di riduzione del rischio funzionino
- Parlando dei tuoi fattori di rischio DI PERSONA con una persona esperta che può darti dati, vedendo il calore e la calma sul loro volto mentre spiegano
- Parlare dei tuoi fattori di rischio a una persona esperta e vedere che non si arrabbiano né ti fanno vergognare per il tuo comportamento
- Conoscere persone che vivono con lHIV e rendersi conto che stanno bene e vivrà finché chiunque altro
- Conoscendo persone che sono state sessualmente attive da molto tempo, anche con persone sieropositive, e vedendo che non hanno paura perché sanno cosa stanno facendo
- Infine, prendere la PrEP, che è il metodo conosciuto più efficace per prevenire linfezione da HIV.
Vai a una comunità sanitaria centro che ha una buona esperienza nel lavoro con lHIV . A volte, i medici suburbani e rurali che non incontrano lHIV spesso sono dietro la curva e sopravvalutano il rischio (pensavano che alcune cose fossero rischiose che ora sappiamo non lo sono), ti vergognano o non ti dicono i modi che puoi fare sesso in totale sicurezza, perché non lo sanno.
Quindi vai in un centro di test positivo e accettante per il sesso, e sii onesto riguardo alla tua vita sessuale e alla tua ansia. Hanno visto così tante persone esattamente nella tua posizione, saranno totalmente in grado di aiutarti.