Migliore risposta
Dato che dici di essere magra, allora non hai grasso che li copre?
Bene, lasciatemi iniziare dicendo fake news, ve lo dico io. La maggior parte delle persone pensa che per creare addominali sia necessario eseguire addominali, addominali e addominali. Sì, questi sono buoni esercizi ma non creano addominali.
Gli addominali sono semplicemente una parete muscolare piatta e i muscoli addominali apparenti visibili sono in realtà definiti da serie di tendini che tirano da direzioni diverse. Mentre attraversano la lastra di carne che va dal tuo sterno al tuo “sistema idraulico”, formano i vari “pacchetti”. Se non sei geneticamente disposto ad averli, eseguire un allenamento TOTAL BODY aiuterà a rafforzare il tutto. Lesercizio fisico come gli addominali e gli addominali non aiuta. Questo è il motivo per cui prendiamo la biologia dellHS, giusto? Sai, la classe che non usi nella vita reale?
Questa immagine dovrebbe dimostrare cosè veramente un six pack. I fili di recinzione sono come i tendini che definiscono i tuoi addominali, quindi i muscoli che definiscono i tuoi addominali non sono sugli addominali. Sono sugli obliqui e sui muscoli lombari che tirano i tendini anteriori in modo tale da dividere il retto delladdome:
Guarda questa immagine , è la parte bianca (fascia) che devi stringere in modo che gli addominali si aprano. Per stringere la fascia anteriore, è necessario esercitare i fianchi e la schiena.
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Invece di fare crunch, sollevare pesi.
Ma anche: Perché hai bisogno di addominali visibili? Non sono un segno di salute, non ti rendono una persona migliore. Potrebbe volerci un bel po di sforzo, inclusa una dieta molto rigida, per vedere quegli addominali. Rincorrere gli addominali visibili può diventare malsano e difficile da ottenere e mantenere.
Inoltre, se vedi o non vedi i tuoi addominali dipende dalla tua genetica.
Invece di voler vedere gli addominali , concentrati sul diventare più forte sollevando pesi pesanti. Prima salute e forza, poi tutto il resto 🙂