Migliore risposta
Sono una persona magra, con una piccola quantità di grasso corporeo per una donna (20\% ) ma ho ancora grasso sulla pancia.
Quando ero anoressica e dieci libbre più leggera, avevo ancora grasso addosso la mia pancia.
È solo una piccola quantità, davvero appena sufficiente per essere formosa e femminile, ma lo adoro.
Ho accettato che non lo sarà mai completamente piatto (soprattutto perché ora mi concentro maggiormente sul mangiare sano e amare il mio corpo). A me va bene così!
Onestamente, alcune persone possono avere addominali lavati. Alcune persone no. È solo genetica. Entrambi sono belli e fintanto che il grasso della pancia non è eccessivo, non sudare.
Immagine gentilmente concessa da Google. Ha molto meno grasso su di lei di me. Buon per lei, solo che non è il mio obiettivo in questo momento.
Modifica:
Grazie per i voti positivi! Ho letto le altre risposte qui e mi ha reso davvero felice di aver scritto la mia risposta perché limmagine del corpo è così importante per me. Vedo le altre risposte, senza conoscere la tua situazione o il tipo di corpo, suggeriscono che è dovuto a qualcosa che stai facendo di sbagliato nella tua dieta e nellesercizio fisico.
La verità è che il grasso corporeo e la salute sono su un scala per un motivo. Per te, esiste in realtà un intervallo di pesi e percentuali di grasso corporeo sani. Puoi essere una persona molto in forma con grasso corporeo sulla pancia senza fare nulla di male.
Ho scritto questa risposta proprio per il motivo che Sapevo che cerano altre persone là fuori come me che soffrivano di unossessione per lesercizio fisico, la dieta e limmagine del corpo. Vorrei che più spesso venisse detta questa verità: il tuo stile di vita conta molto più di come appare il tuo corpo . La nostra società si concentra così tanto sui corpi perfetti per Instagram che dimentichiamo quanto sia distruttivo quel messaggio.
Se soffri di un disturbo alimentare, indipendentemente da come appare il tuo corpo, ti preghiamo di chiedere aiuto. la pancia o no, puoi essere coinvolto in comportamenti molto malsani e distruttivi.
Grazie per la lettura. Sono davvero appassionato di questo.
Helpline nazionale sui disturbi alimentari:
Contatta la linea di assistenza
Risposta
Quindi fondamentalmente hai un tipo di corpo magro e grasso. Esistono 3 tipi di corpo. I primi che sono magri e incontrano difficoltà ad aumentare di peso. Secondo, che sono un po muscolosi e possono aumentare di peso facilmente rispetto al primo tipo di corpo. Il terzo è il grasso magro (che ha meno massa muscolare e più grasso soprattutto il grasso della pancia). Allora come una persona diventa grassa magra? La risposta è: cattive abitudini alimentari, cardio, meno allenamento con i pesi e, a volte, anche la genetica. Ora arrivando al punto come puoi superare la situazione di grasso magro. Questo può essere fatto migliorando la composizione corporea. In parole semplici, la composizione corporea è lanalisi della percentuale di grasso immagazzinato in un corpo rispetto alla massa magra. Pochi anni fa, quando ho perso circa 32 kg, sono diventato un grasso magro a causa delleccesso di cardio. Quindi come ho fatto a sbarazzarmi del mio corpo grasso magro. La prima cosa che ho fatto è stato iniziare ad allenarmi con i pesi per aumentare i miei muscoli massa. Il secondo è che ho cambiato la mia dieta e ho iniziato a consumare cibi con carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani. Di conseguenza ho iniziato a guadagnare muscoli e un po di grasso in più (perché ero in surplus calorico) e in seguito sono andato a un programma di taglio per rimuovere il grasso in eccesso dal mio corpo. Mi ci sono voluti circa 10 mesi per farlo (massa + taglio)
Ricorda una cosa come grasso magro stai avendo un alta percentuale di grasso corporeo e bassa massa muscolare, quindi devi aumentare la tua massa muscolare e per aumentare la tua massa muscolare devi mangiare più calorie e cercare di ottenere quelle calorie extra da una fonte sana.
Punti chiave: –
- Avere un surplus calorico se ti va di guadagnare un po di grassi con un po di muscoli.
- Mangia 1 grammo di proteine per libbra di peso corporeo.
- Non esagerare con lattività cardio (minimo 1 giorno a settimana e massimo 2 giorni)
- Durante il bulking aumenterai sia massa muscolare che grasso.
- Dopo il bulking passa al taglio per sbarazzarti di quei grassi in più.
- Ci vorranno mesi e in alcuni casi anche anni, quindi il mio suggerimento è coerente, vedrai sicuramente i risultati.
Per maggiori informazioni puoi cercare su youtube “come sbarazzarsi del grasso corporeo magro”
Ecco un link di un video relativo a questo argomento: –