Migliore risposta
Le attuali condizioni di pandemia mondiale hanno sicuramente messo a dura prova il modo in cui operiamo il mondo professionale, poiché oggigiorno la maggior parte delle persone è costretta a lavorare da casa a tempo pieno.
Sebbene ci siano molti vantaggi quando si tratta di lavorare da remoto, allo stesso tempo i team remoti in ogni campo di attività sono affrontare maggiori complessità e più pressione rispetto a prima può avere effetti disastrosi sulla tua salute mentale e sempre più persone riferiscono di essere troppo depresse per lavorare.
Prendere le misure appropriate per aiutarti a migliorare è ciò che farai bisogno di fare per migliorare la tua salute mentale. Ecco cinque cose che potresti fare se stai riscontrando sintomi di depressione mentre lavori da remoto: 5 cose da fare quando sei Troppo depresso per lavorare
- Ottieni aiuto Durante la quarantena, molti consulenti hanno visitato i pazienti tramite consultazioni (riunioni Zoom). Il tuo medico o psichiatra potrebbe anche prescriverti dei farmaci per aiutarti.
- Praticare la consapevolezza e la meditazione La meditazione è la pratica per allenare la tua consapevolezza e attenzione concentrandoti su un compito. La consapevolezza è una forma di meditazione, è larte di concentrarsi esclusivamente su un compito e riconoscere quando pensieri distrattivi attraversano la tua mente senza giudicare te stesso e i pensieri, quindi riporta la tua concentrazione sul compito a portata di mano.
- Journaling Journaling non solo ti aiuterà a migliorare le tue capacità di scrittura, ma ti aiuterà anche a riflettere su te stesso, a rafforzare la tua memoria e a gestire e tenere traccia dei tuoi pensieri , soprattutto quelli negativi.
- Esercizio Ci sono vari regimi di esercizio online che potresti seguire da casa, ci sono persino applicazioni per il download per aiutarti inizi con una routine e raccolte gratuite di allenamenti a casa, ecco alcuni esempi: Allenamenti a casa
- Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici È importante circondarsi di te w con persone o persone care che si preoccupano sinceramente di te e del tuo benessere.
Risposta
Non senti proprio niente e allo stesso tempo tutto è più pesante da trasportare .
Sono stato depresso per molto, molto tempo. Ho iniziato quando avevo circa 15 anni. Quando vivevo ancora con i miei genitori non era così male come più tardi nella mia vita adulta. Eppure ricordo di essere stato davanti allo specchio con molte tavolette in mano. Erano molto amare e alla fine le ho buttate via per questo (Ne ho parlato solo a 1 amico molti anni dopo).
Più tardi nella mia vita adulta mi sono chiuso in casa. Non solo ho avuto una depressione clinica “normale”, ma anche una grave depressione invernale. Quando lestate era piovosa è iniziata a luglio ed è durata fino al prossimo anno marzo. Mi sono chiuso in casa. Non ho mai aperto le tende. Sono andato a lavorare, ma subito dopo sono tornato a casa (sono andato al supermercato solo quando avevo davvero bisogno e per lo più solo quando i miei gatti non avevano più cibo) e andavano a letto piangendo. Non ho quasi dormito. Pensando troppo, volendo morire. Non restare in contatto con gli amici (il contatto con la famiglia non era già buono e solo quando necessario).
A trentanni finalmente sono andato in terapia per la prima volta. Sono andato su farmaci pesanti che hanno aiutato un po . A causa della terapia molte cose mi sono successe sono venute a galla e dopo alcune settimane non ho potuto lavorare per 7 mesi. Potevo solo piangere. Quasi non riuscivo a uscire dal letto, dalla doccia, dai vestiti, ecc. Lunica cosa che volevo era morire. Ma non abbastanza coraggioso da farla finita da solo.
A quel tempo avevo un amico che veniva a prendermi quasi ogni giorno. Per una passeggiata. Non ho fatto la doccia per giorni. Non ho mangiato o solo uno spuntino. Dopo 7 mesi e una terapia intensa (a volte 4 volte a settimana) sono stato in grado di lavorare di nuovo per alcune ore. Solo per sentire il capo delle risorse umane che mi diceva (a quel tempo ero a capo di un dipartimento e avevo le mie conversazioni di ritorno con lui poiché il mio diretto manager era a casa con un esaurimento / conflitto ==> con le risorse umane) “non hai personalità “.
Quando finalmente tornai a tempo pieno, nei negozi arrivarono le lampade convenienti contro le depressioni invernali. Questo ha aiutato ma non abbastanza.
Ho smesso di prendere i farmaci ma ho avuto ancora i periodi terribili della depressione. Chiudendomi ecc. Volendo morire. Assumere rischi che una persona sana non correrebbe.
Alcuni anni dopo sono tornato in terapia. Mi sentivo meglio, ma non abbastanza bene. EMDR. È stato davvero utile e mi ha aiutato molto.
Ho anche imparato a riconoscere ciò che volevo veramente. E non laveva mai fatto a causa di una madre dominante, narcisista. Lavorare nella parte meridionale dellEuropa.
Eppure volevo ancora morire.È arrivato così lontano che il mio psicologo mi ha suggerito di parlare con uno psichiatra. Per porre fine alla mia vita in modo corretto. “Quando la vita fa male” era un famoso libro scritto da uno psicologo dellepoca nel mio paese natale. E cera unassociazione approvata a cui era permesso aiutare le persone a porre fine alla loro vita quando la loro vita era troppo ferita. Non è mai arrivato così lontano perché ho trovato un lavoro nel sud dellEuropa.
E lho adorato. A causa del sole, anche in inverno, difficilmente ho avuto (anche senza la lampada) una depressione invernale.
Sono tornato nel mio paese natale per qualche tempo. Sì, quasi immediatamente ha iniziato a sentirsi molto giù e più tardi (incluso linverno) di nuovo depresso. E ho deciso di riprovare a trovare un lavoro nel Sud Europa. Sono stato fortunato e ho vissuto molti anni alle Isole Canarie. Lì ho imparato a usare la meditazione, ecc. Ecc.
Sarò sempre vulnerabile alle depressioni (mia nonna da parte di padre, mio padre e sua sorella erano depressi), ma nel corso dei quasi 40 anni da quando avevo 15 anni Non prendendo le pillole in quel momento, ho imparato (ma solo negli ultimi 3-4 anni) a godermi il momento (ho sempre amato le piccole cose più delle cose materialiste). E ho appoggiato la meditazione positiva aiuta a migliorare il tuo pensiero. In modo positivo. Eppure penso che quando avrei saputo a 15 anni quello che so adesso avrei preso le pillole.
Al momento sto cercando di fare affermazioni positive almeno un paio di volte al giorno (ho una buona app sul mio cellulare). Ho iniziato a fare yoga per rilassarmi.
Mi sono trasferito alcune volte negli ultimi anni a causa del fatto che i posti di lavoro sono difficili da mantenere nei paesi orientati al turismo. Questo inverno si è trasferito in un paese freddo. Al momento non sono sicuro che sia stata una buona scelta. Per fortuna cè stato molto sole anche se faceva freddo.
So che molti non capiranno, ma penso che le persone che si suicidano non siano egoiste. Erano in un dolore pesante, costante. Penso che le persone che dicono “perché suicidarsi, hai così tanto per cui vivere” NON hanno INDIZIO del dolore in cui stiamo / stavamo vivendo.