La migliore risposta
Il tuo cervello può guarire da solo. Questa non è la mia opinione. Questo è un fatto. Può sembrare difficile da credere, ma è qualcosa che non avevamo prove scientifiche per anni fa. anche se i guaritori sapessero che era vero. Oggi possiamo monitorare il tuo cervello durante la risonanza magnetica e documentare i cambiamenti che si verificano. Uno studio è stato condotto in Olanda un anno fa. È stato un breve studio per vedere quanto velocemente il cervello potesse cambiare.
A due gruppi di persone, ovviamente, a un gruppo è stato detto di concentrarsi da sei a 18 minuti al giorno su qualcosa che accade nel momento presente che ha dato loro piacere o una sensazione felice. Potrebbe essere una farfalla o un bambino o una buona azione o il gusto del pane appena sfornato. Concentrati sul momento e spremilo per tutto ciò che vale. Se è una farfalla, nota la consistenza, il tipo di giornata, il sole caldo sulla schiena, i colori giallo e nero e il fiore su cui sta atterrando. I neuroni che si attivano insieme si collegano insieme, quindi assorbilo. Quando te ne vai, continua a trattenere la sensazione. Vedi se riesci a tenerlo premuto per tre minuti. Se lo fai sei volte al giorno, solo un totale di 18 minuti, in sei settimane saranno osservabili piccoli cambiamenti nel tuo cervello.
Sto parlando della felicità come un modo per aggirare lo stress: distrarre te stesso tre minuti alla volta. La meditazione è un altro percorso. Puoi andare su YouTube e scegliere una meditazione, iniziando con una breve e concentrarti sul tuo respiro piuttosto che sui tuoi pensieri.
Lo stress cronico suggerisce che sei intrappolato nel tuo cervello pensante e nel tuo rilevatore di fumo, altrimenti noto come la tua amigdala è stata informata che ci sono guai in vista. Lamigdala non si modula lentamente: esplode. Con continue eruzioni, ci vuole meno per entrare nel tuo stato di stress. Diventa il tuo posto “dove vai”, la tua abitudine.
Non pensare nemmeno per un momento di non poter cambiare i modelli di stress. Hai bisogno di ottenere la motivazione e le informazioni. Devi costruire la tua resilienza e ottimizzare i tuoi pensieri su ciò che sta andando bene. Devi esercitarti come una nuova abilità. Il danno, se cè danno, può essere riparato. Oppure non devi fare nulla di tutto questo. A volte, non cambiare,
ma sapere che puoi farlo se lo desideri, aiuta.
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Mi piace dirti che il tuo cervello non è danneggiato.
Il tuo cervello è sorprendentemente malleabile e resistente.
Certo, alcune cellule cerebrali potrebbero bruciarsi, poiché si ritiene che lo stress cronico uccida le cellule cerebrali.
Vai per una lunga passeggiata in un parco naturale o in un giardino botanico. Si è dimostrato un buon antistress.
A proposito, i movimenti del corpo migliorano anche le funzioni trasversali del tuo cervello.
In alternativa, vai in palestra regolarmente per il tuo allenamenti cardiovascolari.
Riposati bene e dormi profondamente.
Mangia in modo equilibrato, con molto pesce, carne magra e verdure fresche.
Ascolta brani rilassanti e rilassanti di musica barocca, classica e persino New Age in sottofondo ogni volta che sei a casa.
Leggi alcuni libri di ispirazione e motivazionali durante il tuo tempo libero. Avere poster simili di grandi dimensioni sulle pareti, come promemoria costanti.
Vai a guardare alcuni film divertenti, come The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty, ecc.
Nel frattempo, se desideri esplorare come aumentare notevolmente la capacità di elaborazione del tuo cervello, ecco il mio approccio suggerito:
Prima di tutto, usa più cervello su base giornaliera.
Ad esempio, scarica i tuoi dispositivi digitali, in modo da poter:
– fare aritmetica mentale;
– lasciare che le tue dita camminino nel dizionario o nella ricerca di riferimenti;
– fidati del tuo istinto sulla navigazione stradale;
– comunica faccia a faccia con la gente;
– scrivi note scritte a mano;
– porta un quaderno di memoria, in modo da lasciare la mente ordinata;
– fai una passeggiata nel quartiere e immergiti in tutte le impressioni multisensoriali;
fino al 90\% di ciò che abbiamo imparato nella vita ci arriva sempre tramite segnali visivi, dovremmo costantemente migliorare la nostra percezione l sensibilità allambiente, secondo gli scienziati dellinformazione.
Quindi, più di 500 anni fa, Leonardo da Vinci aveva assolutamente ragione quando disse: usa tutti i nostri sensi, specialmente il nostro senso della vista.
Attingendo alla mia esperienza, la capacità di elaborazione del nostro cervello è spesso governata da quanto possiamo estendere il nostro potere di immaginazione.
Metti costantemente a punto strategie e pensa ai tuoi problemi, guardando avanti, vedendo oltre, vedere dallalto, vedere da dietro, vedere di lato, vedere sotto, vedere dentro e vedere attraverso.
Agisci come un bambino, ma non essere infantile. Più precisamente, adotta la mentalità di un bambino come un principiante.
Crea connessioni improbabili, specialmente da sfere di attività disparate, non importa quanto strane possano essere. Usale come salti di punti.
Quando si esamina un problema, una sfida o un problema a portata di mano, esplorare oltre gli aspetti positivi e negativi, ad esempio ciò che è interessante qui.
Quando si arriva a un punto apparentemente finale, intenzionalmente chiedi: cosaltro cè? cosa manca qui? dovè il divario? cosa NON sta ancora succedendo?
Gioca con domande folli: cosa vedrebbe e / o farebbe Sherlock Holmes? E Iron Man? Mike Wazowski (Monsters)? Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper o Kowalski (Madagascar)?
Gioca, esplora e sperimenta, con analogie: Personale / Diretto / Simbolico / Fantasy (da Synectics).
Impara a immaginare le possibilità copiando, trasportando sulle spalle, facendo lautostop e saltando sulle idee di altre persone.
Rompi le routine con schemi, in modo da essere in grado di vedere qualcosa di diverso o pensa qualcosa di diverso o fai qualcosa di diverso; più precisamente, per vedere il mondo da capo e da capo.
Gioca con tutti i tipi di scenari nella testa: caso migliore, caso realistico e caso peggiore.
Non aver paura di giocare, esplorare e sperimentare metodi non ortodossi per immaginare più possibilità: streaming di immagini, sogni ad occhi aperti costruttivi, visualizzazione creativa, scarabocchi deliberati (con mano non dominante); tavole da visione (collage di taglia e incolla); mandala.