La migliore risposta
Tutto dipende dai tuoi ormoni, in particolare testosterone e diidrotestosterone o DHT. Il testosterone regolare viene convertito nel più potente ormone androgeno DHT.
La quantità di DHT che hai nel tuo sistema riproduttivo influenza direttamente i tuoi modelli di crescita di barba e capelli. Ci sono tantissime ricerche scientifiche di cui non parlerò. Se sei interessato a leggere le informazioni vere e proprie, vai qui.
Per riassumere, il DHT è un ormone sessuale che contribuisce alla crescita dei capelli, allaumento muscolare, alla fertilità, ecc. Tutti gli uomini hanno questo ormone per un certo grado in quanto è prodotto naturalmente. Anche il modo in cui il tuo corpo reagisce allormone gioca un ruolo nella crescita della barba e dei capelli.
Gli uomini con livelli più alti di testosterone e DHT avranno in genere molti più peli sul viso rispetto agli uomini con livelli più bassi. Se il tuo corpo è geneticamente incline a essere sensibile a questi ormoni, probabilmente ti farai crescere la barba in età precoce rispetto agli altri.
Ti sei mai chiesto perché i ragazzi con le barbe migliori in assoluto tendono ad essere calvi o calvizie? Avere livelli elevati di DHT può portare a una barba forte e sana, ma la sensibilità allormone può effettivamente portare a una calvizie maschile accelerata. Esatto, la stessa sostanza chimica che può giovare alla crescita dei capelli e al sistema di riproduzione può effettivamente produrre perdi la criniera in alto.
I follicoli piliferi iniziano a ridursi con letà causando il diradamento dei capelli. Si dice che alti livelli di DHT accelereranno il processo che alla fine porterà alla chiusura dei follicoli piliferi e alla fine alla caduta dei capelli.
Allaltra estremità dello spettro, i ragazzi con livelli più bassi di testosterone hanno maggiori possibilità di mantenere i capelli. Detto questo, solo perché hai 20 anni e hai ancora la barba irregolare, non significa necessariamente che hai bassi livelli di ormoni. Se il tuo corpo è meno sensibile agli effetti del testosterone e del DHT, vedrai una crescita più lenta della barba e dei peli del corpo.
È decisamente un problema 22. La bellezza di avere livelli di testosterone più bassi e meno sensibilità è che puoi integrare e aumentare i tuoi livelli ormonali. Lintegrazione naturale di testosterone può e aumenterà la tua resistenza e capacità di costruire muscoli. Tuttavia, non è garantito che venga convertito nella forma androgenica DHT.
Alternative innaturali come gli steroidi anabolizzanti ti faranno crescere più peli sul corpo e sul viso. Questo è stato dimostrato più e più volte. Tuttavia, ciò non è privo di effetti collaterali. Luso di steroidi anabolizzanti può far sì che il tuo corpo smetta di produrre naturalmente sano livelli di testosterone. A questo punto, il tuo corpo fa affidamento sugli integratori artificiali.
Valuta sempre i tuoi pro e contro ed evita di prendere decisioni irrazionali. Un articolo di Anabolicmen ha fornito 6 suggerimenti di seguito su come aumentare i tuoi tes tosterone.
1- * Dormi 7-10 ore a notte *, la maggior parte del testosterone viene prodotto durante il sonno REM e gli studi mostrano come gli uomini che dormono per 4 ore hanno il 50\% in meno di T rispetto agli uomini per cui dormono 8 ore. La ricerca è chiara su questo, più sonno = più testosterone.
2- * Mangia abbastanza cibo *. Le diete ipocaloriche hanno un brutto effetto collaterale di rallentare il sistema riproduttivo, e con questo anche la tua produzione di testosterone ne risentirà. Considera di mangiare vicino alle calorie di mantenimento o un leggero surplus.
3 * Lallenamento di resistenza * è stato dimostrato in molti studi per stimolare la produzione di testosterone, oltre ad aumentare lattività dei recettori degli androgeni nellassunzione degli ormoni (nessuno di quelli sissy workouts, usa pesi elevati e movimenti ampi).
4 * Consuma circa il 20\% delle tue calorie da proteine * (diete ad alto contenuto proteico più basso T), 30\% da grassi saturi e monoinsaturi (quelli aumentano T, ma il tipo polinsaturo lo abbassa) e il restante 50\% dai carboidrati (preferibilmente frutta e patate).
Oltre ad avere una dieta ricca di vitamine e minerali, considera anche lintegrazione con un multivitaminico di alta qualità per massimizzare la produzione naturale di testosterone da parte del tuo corpo.
Considera poche erbe e aminoacidi che hanno dimostrato di aumentare i livelli di testosterone da studi peer-reviewed (ashwagandha, fosfatidilserina, forskolin, mucuna pruriens, carnitina) e dimentica quello che si è dimostrato inefficace (tribulus, maca, et c.)
Risposta
Cose che i giovani ragazzi dovrebbero fare se sognano di avere la barba.
1) Prendersi cura del proprio corpo
Il motivo per cui è così importante prendersi cura del corpo è che la condizione dei peli del viso è in relazione diretta con la salute del corpo.
Inizia mangiando più cibi ricchi di proteine come fagioli, uova e pesce.
Lo stress è un killer quando si tratta di crescita dei capelli, che porta alla caduta dei capelli in molti uomini.
Riduci lo stress della tua vita facendo più esercizio fisico e dormendo una notte intera ogni notte .
Lesercizio migliorerà la circolazione del sangue nel corpo, il che aiuterà a promuovere la crescita dei peli del viso.
2) Prenditi cura della tua pelle del viso.
Usa un esfoliante o uno scrub una volta alla settimana per rimuovere le cellule morte dal viso. Questo aiuterà a stimolare la nuova crescita dei peli della barba. Le cellule morte rallentano la crescita della barba, poiché i peli del viso non ricevono i nutrienti e lumidità necessari per crescere. La pelle del viso pulita incoraggia la crescita del piccolo follicolo pilifero.
3) Mangiare cibi che favoriscono la crescita dei peli del viso.
Tieni presente che niente batte abitudini alimentari ben equilibrate e sane.
Ecco alcuni alimenti che favoriscono la crescita dei peli in generale.
PROTEINE : pollame (polli, tacchini , oche, anatre ..), uova, pesce, carne rossa, fagioli, yogurt, latte, formaggio
NOCI E SEMI : mandorle , noci, arachidi, anacardi, nocciole, pistacchi, semi di girasole, semi di lino
FRUTTA : mele, arance, mirtilli, fragole, uva, papaia, limoni, lime, kiwi, melograno, avocado, ananas
VERDI : cavoli, lattuga, cavoli, spinaci, broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles
Dovrai impegnarti nel processo di crescita della barba e lasciarla sola e lasciarla crescere.
Spero che questo aiuti. 😊
per favore! / p>