Migliore risposta
Sono rimanendo in buona salute in termini di assunzione di acqua per mantenere lo stato liquido del sangue e di altri fluidi corporei (ad es. saliva, liquidi oculari, midollo osseo, ecc.) . Ad esempio, gli atleti che sudano copiosamente durante una gara sportiva devono bere acqua. Spesso bevono acqua contenente una miscela di elettroliti per imitare i nutrienti persi con la sudorazione per reintegrare rapidamente lacqua (e forse gli elettroliti).
Rimanere idratati è un altro modo per dire rifornimento di acqua interna (e per coloro che aggiungono integratori elettrolitici, anche loro).
Sport (inclusi quelli ricreativi personali come il jogging) sono stati sempre più superati da così tanto gergo che “bere acqua” è meno corretto di “rimanere idratati”, ma la parte acqua potabile lo è lidea principale , non i supplementi (se ce ne sono) consumati. Il sostantivo idrato significa contenente acqua . Il verbo idrato significa per aggiungere acqua .
Risposta
La disidratazione si verifica quando cè uno squilibrio idrico-elettrolitico
Segni di disidratazione:
- Capelli fragili
- Fontanella anteriore depressa (nei neonati)
- Occhi infossati
- Bocca secca
- Pelle secca
- Pelle fragile (se tieni la pelle tra il pollice e lindice e te ne vai, la pelle torna lentamente al suo stato naturale)
- Diminuzione della produzione urinaria
- Urina giallo scuro
- Affaticamento e stanchezza
- Sete estrema
- Poche o nessuna lacrima quando piangono
Cause di disidratazione
- Attività fisica intensa senza unadeguata idratazione
- Non bere abbastanza acqua
- Esposizione estrema al calore
- Diarrea
- Vomiti
- Minzione frequente dovuta a farmaci o abuso di droghe
Come prevenire la disidratazione?
- Mantieniti idratato bevendo acqua o succhi per tutto il giorno, soprattutto durante lattività fisica. Bevi almeno 3-4 litri di acqua tutti i giorni.
- Porta con te una bottiglia dacqua quando ti alleni o esci
- Bevi acqua finché lurina non diventa giallo pallido
- Bere bevande energetiche o bibite non ti manterrà idratato
Come trattare la disidratazione?
Disidratazione da lieve a moderata: Soluzione di reidratazione orale (ORS):
- Mescolare il contenuto della busta ORS in 1 litro di acqua e berla a intervalli regolari.
- ORS viene somministrato come 75 ml / kg per 4 ore.
- I segni di disidratazione scompaiono entro 4 ore
- Se i segni di disidratazione persistono anche dopo 4 ore, deve essere somministrato un altro trattamento con ORS
Grave disidratazione:
- I liquidi IV devono essere avviati immediatamente
- LORS dovrebbe essere avviato simultaneamente
- Il paziente dovrebbe essere rivalutato ogni 5–30 minuti per impulsi e stato di idratazione dopo il primo bolo
Gestione nutrizionale:
- Lallattamento al seno dovrebbe essere continuato nei bambini allattati al seno
- cibi densi di energia con meno volume dovrebbero essere offerti in piccole quantità ma frequentemente (ogni 2 -3 ore)
- Gli alimenti ad alto contenuto di fibre dovrebbero essere evitati
- Integrazione di zinco: si consiglia di integrare lo zinco