Migliore risposta
Se intendi “non mangiare nulla per due settimane mentre lavori ogni giorno “, ecco cosa accadrà.
Giorno 1 e 2 probabilmente starai bene. Il tuo corpo sarà in grado di utilizzare il glicogeno immagazzinato per il fabbisogno energetico e anche se potresti avere un morso della fame qua e là, starai bene. Il terzo giorno inizierai a sentirti abbastanza stanco e schifoso. Il tuo allenamento sarà una sfida. A questo punto brucerai molto grasso poiché il tuo corpo sarà passato a essere una macchina bruciagrassi per la maggior parte delle attività. Questa è la buona notizia.
La cattiva notizia è che dopo essere stato pesantemente a digiuno e non aver reintegrato il glicogeno immagazzinato (che il tuo corpo usa per il glucosio), il tuo corpo inizierà ad abbattere il tessuto magro (leggi : muscoli, organi) per generare il glucosio necessario che alcune cellule devono avere per sopravvivere. Questo processo, che è catabolico, è chiamato gluconeogenesi e provoca perdita di massa muscolare. Sì, brucerai anche quel grasso – e molto più grasso del tessuto magro perché è a questo che servono le riserve di grasso – ma anche un po di tessuto magro andrà perso.
Supponendo che tu lo indossi Non abbandonare questa terribile idea dopo il giorno 3, il giorno 4 e così via peggioreranno progressivamente e sprecherai sempre più tessuto magro. Il tuo metabolismo rallenterà man mano che il tuo corpo cambia per risparmiare quanta più energia possibile.
Sembra unidea terribile.
Ora, gli allenamenti a digiuno vanno benissimo. Ho seguito un protocollo (non lho sviluppato io) chiamato LeanGains da Martin Berkhan (Google lo / it) per quasi sette anni. Mi alleno 3 volte a settimana per 16 ore a digiuno (prendo 10 g di BCAA immediatamente prima dellallenamento). Lallenamento è composto da basse ripetizioni e pesi pesanti, movimenti composti. Pensa a 12 set TOTALI. Dopo la perdita di peso iniziale dallavvio di questo programma tanti anni fa, ho avuto una confezione da sei per quasi tutti gli ultimi 7 anni e ho aggiunto lentamente (senza ammassare) più massa muscolare.
Digiuno invia segnali al tuo corpo per proteggere il tessuto magro, quindi non credere alle sciocchezze che sprecherai immediatamente tessuto magro allenandoti a digiuno nelle prime fasi di un digiuno. Ho anche fatto allenamenti a digiuno dopo aver digiunato per circa 44 ore. Quelli si sentono molto peggio degli allenamenti dopo 24 o 16 ore di digiuno, ma sono comunque molto facili da ottenere.
Il digiuno è fantastico ma fallo in modo intelligente. Un digiuno di due settimane più un allenamento quotidiano è una ricetta per il disastro e il prezzo sarebbe terribile e perderebbe un sacco di tessuto magro proprio al passo con il grasso che perderai.
Il digiuno è fantastico e anche allenarsi a digiuno è fantastico, ma solo in modo ragionevole. Sii furbo, non pazzo.
Risposta
Nel 2007 ho seguito il Master Cleanse per circa 18 giorni, mangiando anche leggero prima e dopo per non scioccare il mio stomaco più del necessario .
Il Master Cleanse è uno sciroppo dacero di grado B di acqua e succo di limone e pepe di Caienna veloce (quanto vuoi!;) e condito con tè e acqua salata.
Questa era la mia terza volta o giù di lì e volevo vedere per quanto tempo potevo andare e cosa sarebbe successo.
La chiarezza mentale e la concentrazione da sole valgono la pena. Arrivi molto facilmente a capire quanta della tua energia viene utilizzata per la digestione. Quindi ti senti in questo stato mentale molto sano, presente e persino temperato, mentre ti stai abituando ad avere morsi di stomaco regolari.
Ero un pescatario di 35 anni e 6 ′ 175 libbre. Avevo le abitudini dello yoga regolare e della corsa occasionale. A un certo punto, dopo più di una settimana dallinizio del digiuno, volevo vedere come sarebbe stato allenarsi.
Lavorare con le macchine per i pesi è stato incredibilmente faticoso. Potevo fare serie brevi ma mi ci è voluto così tanto che ho imparato quando il mio corpo diceva veramente No, come in, non è salutare, sciocco, ovviamente non abbiamo lenergia. Molto diverso dal “no” che si verifica durante un allenamento regolare in cui stai perdendo la forma ma tieni ancora insieme.
Imparare i limiti del corpo richiede prestare attenzione ai suoi segnali e usare il buon senso. Non ho intenzione di lanciare avvertimenti, libri di fatti e opinioni. Questo non è un consiglio. Volevo solo sentire e conoscere me stesso come erano questi stati e cosa potevo imparare da essi.