Migliore risposta
Mi piace la risposta di Ross Calvin. Questo è un consiglio molto pratico e reale. Sarò più woo-woo.
Si tratta di prana, piccola. La forza vitale, che la invita dentro di te, respirando profondamente. Quando siamo tesi o preoccupati, ci irrigidiamo e siamo in lotta o fuga e respiriamo superficialmente. La mia consapevolezza del mio prana è spesso molto più unindicazione del mio stato mentale che notare il mio respiro letterale. Potrei, in futuro, rispondere ad alcune di queste domande in un modo che un profano possa capire, perché questo non è estraneo a nessuno. Facendo il grande respiro profondo della bella mattina. Sai?
Sento che fare ciò che suggerisce il signor Calvin è invitare il mondo a entrare in te. Lo sciamanesimo implica quasi sempre la sensazione che ci sia più del letteralmente tangibile, quindi diventare più una parte di quel “di più” è un bene, un fine a se stesso. Purifica il tuo corpo e allo stesso tempo purifica la tua mente. Come lo yoga, che ha tecniche di respirazione, lo scopo dello yoga, che si è un po perso negli approcci new age, è in realtà quello di liberare la mente, non di riempirla. Le parti fisiche delle braccia dello yoga sono così che non ti accorgi del tuo corpo, non è una distrazione per te.
Così lo stesso con la respirazione. La respirazione, come descritto, è davvero il modo in cui dovremmo respirare tutto il tempo. Noi, io, in genere no, a causa del nostro attaccamento al materiale (è il modo migliore in cui posso esprimerlo).
Laria è buona. Laria è vita.
Risposta
Le tecniche sciamaniche saranno diverse, poiché non esiste una “cultura sciamanica” universale, tuttavia, ci sono alcune tecniche abbastanza universali che puoi impiegare per la respirazione meditativa.
Primo, e di regola, è meglio respirare più lentamente. Se ti senti teso, prova a contare fino a un numero (suggerisco 7) per le tue inspirazioni, e poi lo stesso numero (o 1 in meno) per le tue espirazioni. Questo numero dipenderà dalla tua attuale capacità respiratoria. Il motivo per rallentare il respiro è consentire a più ossigeno di entrare nel flusso sanguigno e, equivocamente, consentire il rilascio di più anidride carbonica.
In secondo luogo, respira attraverso le narici il più spesso possibile. Questo è anche per rallentare il respiro. Tieni presente: se inizi a sbadigliare, stai respirando più pienamente. Alla fine, tuttavia, sbadiglierai meno, poiché i livelli di ossigeno nel tuo sistema iniziano a regolarsi.
Infine, prova a chiudere gli occhi e immagina che una luce bianca, proveniente dallo stomaco, venga inondata il tuo corpo ad ogni respiro. Puoi sperimentare con questa luce e permetterle di penetrare in aree specifiche del tuo corpo mentre respiri (ad es. Fronte, muscoli facciali, spalle, glutei, cosce, dita dei piedi, ecc.).
Lo consiglio vivamente cercando registrazioni di meditazione guidata online, poiché molti di loro daranno istruzioni per la respirazione profonda. Inoltre, ricorda questo: sono le nostre intenzioni, non le nostre azioni, che ci definiscono. Cerca verità e comprensione e le troverai.
Spero che questo ti aiuti! Respira facilmente. 🙂