La migliore risposta
Proprio come qualsiasi domanda medica … dipende.
Se hai il diabete o qualsiasi tipo di circolazione ridotta, le tue estremità traggono beneficio dal fatto che tu le abbia a livello del tuo cuore. In questo modo è più facile per il tuo cuore ricevere sangue fino alla punta delle dita delle mani e dei piedi.
Se hai problemi di cuore e ti ritrovi con gonfiore ai piedi e alle caviglie, potrebbe essere utile puoi dormire con i piedi leggermente sollevati.
Ci sono anche rischi di dormire con le gambe sollevate se non ne hai bisogno. Può causare irritazione alle ginocchia se non fatto correttamente. Può trattenerti di voltarsi o muoversi di notte, di cui il tuo corpo potrebbe aver bisogno. Potresti girarti su un fianco che potrebbe incrociare le caviglie e fare pressione sulla prominenza ossea “s … può causare una ferita. COSÌ … a meno che tu non ne abbia davvero bisogno (caviglia ferita o qualcosa del genere), in genere non è vantaggioso.
Risposta
Considera questo disegno anatomico:
Ora, uneccessiva flessione del ginocchio bloccherà molti dei nervi e il flusso sanguigno dalla parte superiore del corpo alla parte inferiore della gamba.
A ciò contribuisce la tensione costante che gran parte di quellarea è GIÀ sottoposta a causa della nostra costante seduta sulle sedie e della brevità dei muscoli posteriori della coscia e in particolare del sartorioso e del gracilio. La tensione in queste aree creerà molto di ciò che sei parlando di.
Il mio suggerimento è ovviamente di affrontarli con piegamenti in avanti da seduti e torsioni semi-spinali, oltre a una maggiore pratica seduta a gambe incrociate.
In particolare, io ho scoperto inizialmente che era la rotazione esterna del femore che mi presentava le maggiori difficoltà, che è correlata alla parte bassa della schiena; e lì nella parte bassa della schiena troviamo gran parte dei problemi, poiché questi problemi cascano su e giù per Il corpo secondo uno schema.
Molto di ciò che chiedi è molto comune, ma le soluzioni dipendono in gran parte dai tuoi modi particolari di sederti.
Insegno a sedersi in quattro sezioni:
- Posizionare la base: ginocchia, fianchi, piedi.
- Posizionare la testa in avanti, indietro, ecc.
- Posizionare le spalle al meglio se avanti e indietro, se puoi farlo facilmente o meno, è correlato ai problemi con i piedi che si addormentano, è allestremità più lontana del modello dalla parte bassa della schiena, risalendo il corpo.
- Basso Indietro: spesso questo è lultimo posto in cui puoi rilassarti comodamente, e tutto questo è una questione di lavorare sullequilibrio anteriore / posteriore e sul raggiungimento della curva corretta nella parte posteriore, che dovrebbe SEMPRE essere simile a quella curva normale nel indietro quando si è in piedi. Troppo stare seduti sulle sedie tende a spingere la nostra schiena PRECISAMENTE nel punto nella parte bassa della schiena che creerebbe un problema per il resto del corpo. Mantenere la delicata curva naturale nella parte posteriore dovrebbe essere un atteggiamento primario costantemente mantenuto in tutte le asana, non solo quando si è seduti, anche nella curva in avanti, quando è spesso più difficile. Ho visto studenti taiwanesi mantenerlo, anche quando sono completamente piegati in avanti, quindi so che è possibile!
Tutto questo è anche correlato alla tensione mentale generale nel corpo.
Di solito in 15-30 minuti, posso avere qualcuno seduto comodamente a gambe incrociate, anche se mi definisco una “persona inflessibile”.
Una volta che il mio sito web di yoga sarà attivo, sarò realizzare video su questo argomento con precisione, poiché è difficile scrivere tutto.
Una lezione generale in stile Sivananda ti aiuterà a sederti facilmente dopo.