Migliore risposta
Pensi di essere pigro? Non mi interessa molto la parola pigro, penso che tutti possiamo trovare la nostra motivazione, qualcosa che amiamo fare. Cosa mangi? Ho problemi di depressione e tiroide che contribuiscono decisamente a dormire troppo, e sono CERTO che il mio abitudini alimentari malsane non aiutano. Mangio troppa microonde e cibi lavorati e non abbastanza frutta e verdura. Ma anche così, negli ultimi anni ho avuto una sveglia rotta che suona alle 9:30 ogni mattina, qualunque cosa accada. In qualche modo questo ha fatto sì che ora mi sveglio naturalmente e non posso “tornare a dormire. Sono stato troppo “pigro” anche per comprare unaltra sveglia. Raramente riesco a dormire prima delle 3 del mattino, ma linsonnia è normale per me, quindi svegliarmi alle 9-9: 30 è abbastanza buono. Faccio un pisolino di tanto in tanto e mi sembra di rimediare a quanto perso. Se sei stato dal dottore e hai escluso problemi alla tiroide, carenza di vitamine e depressione, allora probabilmente devi iniziare a farti alzare alla stessa ora ogni giorno … qualunque ora funzioni per te. Ho scoperto che è vero che dormire troppo e stare sdraiati a non fare nulla in realtà ti fa sentire più stanco e assonnato di quanto saresti altrimenti. Trova qualcosa che VUOI FARE. Qualcosa che ami fare. Per me, quando ho amici che hanno bisogno di consulenza ma non vogliono o non possono permettersi il tipo di consulenza che ricevi dalle persone che sono andate al college per questo, vengono da me perché sono stato in molti terapia e ho letto tutti i libri che ho trovato su abusi e depressione, disturbo da stress post-traumatico, ecc., e poi mi sveglio con la voglia di chiamarli e controllarli. Mi sento necessario Anche avere i miei cani che hanno bisogno di me aiuta. Mi dà uno SCOPO e credo che ognuno di noi abbia uno scopo. Se hai problemi a fare amicizia o non ti senti veramente desiderato o necessario dalla famiglia e dagli altri, allora ti suggerirei di fare volontariato in un rifugio per animali o in un rifugio per senzatetto o anche a casa di un pensionato o veterano. Ci sono persone e animali là fuori che hanno un disperato bisogno del tuo aiuto, e può essere semplice come sedersi e ascoltarli parlare, interagire nella vita reale invece che su un dispositivo. E quando si ha quella calda sensazione di gonfiore al torace sfocato dallaiutare gli altri, diventa una BUONA dipendenza. Ti aiuta ad alzarti la mattina. (Non lasciarti usare, però, stabilisci dei limiti) … non vedrai lora che arrivi il giorno. Ho avuto lunghi periodi di tempo in cui non avevo alcuna motivazione, quando la depressione era troppo pesante per essere in grado di concentrarsi sullaiutare chiunque, me compreso. La tua prima mossa DEVE essere quella di andare da un medico.
Risposta
La maggior parte delle persone non conosce il principio della gestione energetica.
Potresti aver sentito e esercitati nella gestione del tempo, ma una delle risorse più sottovalutate è la tua energia.
Proprio come il tempo, lenergia è una risorsa limitata e ne hai solo una quantità finita ogni giorno.
Quindi è importante spenderlo con saggezza perché, proprio come i soldi, se fai un cattivo investimento di energia otterrai cattivi ritorni.
Ci sono tre aspetti della gestione dellenergia.
- Risparmiare energia.
- Migliorare lenergia.
- Indirizzare lenergia in eccesso in qualcosa di significativo.
Risparmiare energia:
potresti non rendertene conto, ma stai esaurendo tonnellate di preziosa energia facendo determinate cose come navigare sui social media o guardare video di YouTube.
Ecco alcuni modi in cui puoi risparmiare la tua energia.
- Smetti di navigare sui social media allinfinito, se vuoi se i social media lo usano alla fine della giornata dopo che hai investito bene le tue energie in attività significative come lavorare sui tuoi obiettivi.
- Evita di discutere con le persone, è una grande perdita di energia quando discutere con persone su Internet e nella vita reale.
- Evita le persone negative a tutti i costi, persone che parlano di cose negative tutto il tempo quando le incontri. La tua mente è un giardino, non lasciare che queste persone lo trasformino in una discarica.
- Se cè qualcosa che ti dà fastidio in questo momento, scrivilo su un pezzo di carta e dillo a te stesso che ti occuperai più tardi. Quando sei costantemente preoccupato per qualcosa mentre lavori o studi, consumerai molta della tua energia.
- Smetti di pensare a cose che non puoi cambiare, non tutto può essere il tuo controllo, quindi non ha senso svuotarlo la tua energia pensando a qualcosa che non puoi controllare.
- Lavorare su un compito alla volta, il multitasking e il cambio di contesto sono di nuovo enormi drenaggi di energia. Perdiamo molto tempo quando passiamo da unattività allaltra.
- Suggerimento: tratta la tua energia come denaro e spendila saggiamente.Pagheresti soldi per navigare in uno stupido sito di social networking che non ti offre alcun valore? In caso contrario, perché sprecare la tua energia, che è molto preziosa quindi i soldi?
Migliorare la tua energia:
Ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare la tua energia vitale, queste cose sono semplici e possono essere fatte praticamente da chiunque.
- Migliora la tua forma fisica, ha un enorme impatto su come ti senti. Non devi diventare un bodybuilder o andare in palestra per essere in forma. Puoi semplicemente camminare / correre per 30-40 minuti al giorno e fare delle flessioni.
- Segui una buona dieta, il tuo corpo è un veicolo e il cibo è il tuo carburante. Metteresti benzina schifosa nella tua Mercedes? In caso contrario, perché dovresti mettere la spazzatura nel tuo corpo? Smetti di mangiare cibo spazzatura e mangia sano. Mangiare sano non significa che devi comprare quelle costose vaschette di proteine. Ci sono molti alimenti nutrienti e tuttavia economici come arachidi, banane, uova ecc. Se alimenti bene il tuo corpo, produrrà più energia.
- Prendi più vitamine e integratori minerali, lo sono vitale per la salute del tuo cervello e può migliorare molto le tue prestazioni. Non sai mai quali vitamine o minerali vitali il tuo corpo lacera, quindi è meglio fare un esame del sangue una volta allanno e visitare un medico. Non andare per quei costosi multivitaminici che costano una fortuna. I multivitaminici generici presso il tuo negozio di medicina locale sono sufficienti e sono convenienti.
- Fare un pisolino è un altro ottimo modo per ricaricare la mente e il corpo. Se ti senti stanco ed esausto durante il giorno, invece di usare il telefono, è meglio fare un pisolino di 20 minuti. Ti sentirai fresco ed eccitato per lavorare.
Indirizzare lenergia in eccesso in qualcosa di significativo:
Alla fine della giornata abbiamo un po di energia in eccesso.
Puoi spenderla come preferisci, ma assicurati di non investirla in qualcosa che è controproducente come guardare la TV o passare il tempo a guardare video che inducono la dopamina.
Bill Gates ha costruito questa stanza del trampolino in casa sua in modo che i suoi figli possano spendere le loro energie in eccesso saltando tutto il giorno.
Il motivo per cui è importante spendere questa energia in eccesso significa evitare il suo uso improprio.
Quando si accumula energia e non ha un posto dove andare, è probabile che la faremo un uso improprio.
Altre cose che che puoi fare per spendere questa energia sono:
- Leggere un libro che ti aiuterà a dormire meglio.
- Allenarti a casa o in palestra.
- Andare a fare una nuotata.
- Se ti piace larte, puoi disegnare, scrivere un articolo o una poesia.
Una volta che hai migliorerai con le tre cose precedenti, alla fine avrai lenergia per lavorare sui tuoi obiettivi e non ti sentirai stanco e pigro.
Inoltre, quando hai lenergia per lavorare sui tuoi obiettivi e ci stai lavorando, ti sentiresti naturalmente motivato e spinto a lavorare.
Il motivo per cui ti senti giù in questo momento è perché il tuo corpo ti sta segnalando di smettere di abusare di tutta lenergia che hai e di mettere le cose in ordine.
PS: se hai qualche prezioso suggerimento relativo al risparmio energetico, pubblicalo nei commenti.
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