Migliore risposta
I tuoi amici grassi fuori forma ti diranno che è troppo. Ma sconsiglio di prendere consigli su salute e fitness dai tuoi amici grassi fuori forma.
La tua domanda non mette la parola “cattivo” nel contesto, quindi la interpreto come cattiva in generale. Quando avevo 20 anni e non avevo molte responsabilità a parte un lavoro a tempo pieno, lavoravo più di 2 ore al giorno, quasi ogni giorno.
La mia risposta è che dipende da diversi fattori, tra cui il tipo di esercizio (è ad alto impatto, come la corsa, o a basso impatto, come il nuoto), lintensità, lo stress che hai nella vita altrimenti e la tua serie generale di responsabilità nella vita in generale.
Se corressi per 2 ore, 5 giorni a settimana, saresti fortunato a non avere stinchi e fratture da stress entro 2 settimane. Se la tua routine di allenamento prevede unampia varietà di esercizi cardio, pompaggio del ferro, spinning e altri tipi di esercizi, probabilmente starai bene.
E tieni presente che è certamente “cattivo” se tu lascia che gli allenamenti di 2 ore ti impediscano di coltivare le altre cose importanti della vita, come le relazioni con i tuoi figli, la tua istruzione e il tuo lavoro, per esempio. Tieni presente che, sebbene lesercizio sia fondamentale per la salute e il benessere, nella vita cè molto di più che lesercizio.
Risposta
Niente affatto.
È uno stile di vita molto sano da vivere e ti assicura di ottenere i guadagni desiderati nel più breve tempo possibile.
Mi sono allenato sei giorni alla settimana, 2-3 ore per sessione per sette mesi, a parte la settimana occasionale in cui ho più di un giorno libero per qualsiasi motivo. Ho perso molto peso (circa 36 kg) e ho guadagnato molti muscoli. Ovviamente ha anche migliorato la mia forma fisica e la mia resistenza.
Non mi sono infortunato quindi non è troppo, devi solo essere intelligente. Ad esempio, sono attualmente in una divisione di tre giorni in cui allenerò petto e schiena il giorno 1 della settimana, gambe e addominali il giorno 2 e braccia e spalle il giorno 3. Quindi ripeti il processo e avrò un giorno libero da qualche parte durante la settimana. Questo dà a ogni gruppo muscolare tutto il tempo necessario per recuperare e assicura che non li stia allenando eccessivamente. Non allenare tutti i gruppi muscolari allo stesso tempo per ogni allenamento o diventeranno più stanchi e potresti ferirti.
A volte, potresti avere la sensazione di aver bisogno di due o tre giorni di ferie in una particolare settimana in cui ti senti stanco o potresti avere altre cose addosso. Anche questo va bene.