La migliore risposta
Andare a letto a stomaco vuoto può influire in modo significativo sul sonno. Tutto ha a che fare con le sostanze chimiche naturali nel tuo corpo. Per dirla semplicemente, la fame mantiene il tuo cervello sveglio. È il suo modo per dirti “non dormire, vai a cercare qualcosa da mangiare! Non vedi che abbiamo fame? ” È un meccanismo utile che ha lo scopo di assicurarsi che il tuo corpo riceva sempre i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente e alla fine sopravvivere.
Analizzando un po la scienza, quando mangiamo, la leptina viene rilasciata nellorganismo e segnala al cervello che la fame è stata soddisfatta. La leptina, credono gli scienziati, ha il potere di sopprimere la secrezione di grelina, comunemente nota come “lormone della fame”. Di solito, questi due ormoni sono in equilibrio. Ma quando moriamo di fame, questo delicato equilibrio può essere gettato via, il che può provocare segni sottili che ci svegliano più volte durante la notte. Quindi, anche se potresti non sentire alcun dolore della fame o potresti non sentirti necessariamente molto affamato, il tuo corpo valuta costantemente la sua scorta di energia e il cervello invierà segnali ogni volta che sente che si sta svuotando. E questo può tenerti sveglio la notte.
Su cosa mangiare per goderti un sonno ristoratore, ho scritto di più nella mia risposta a unaltra domanda, qui.
Risposta
Molte persone credono che andare a letto a stomaco vuoto sia un buon modo per perdere peso, ma questo non è vero, perché il cibo è necessario affinché il corpo si riposi bene. Non cè niente di peggio che svegliarsi dal rumore nello stomaco quando gli spasmi di uno stomaco vuoto non permettono di dormire.
Questa teoria errata si basa sullipotesi che “tutto ciò che mangiamo a cena, lo farà si trasformano in chili di troppo “, quindi è meglio andare a dormire a stomaco vuoto. Tuttavia, la sensazione di fame porterà al fatto che al mattino svuotiamo il frigorifero o addirittura ci alziamo nel cuore della notte per “mangiare”. Tutto ciò ha un effetto negativo sul corpo, perché la ricezione non è limitata, ad esempio, solo a una Mela. Al contrario, una persona in una situazione del genere vorrà un fritto abbastanza abbondante o altri cibi ipercalorici. Il funzionamento dei sistemi del corpo umano fornisce la migliore risposta alla domanda su quale opzione scegliere. Gli esperti non supportano le situazioni estreme e consigliano di scegliere il mezzo dorato: cenare poche ore prima di coricarsi. Se la cena è troppo tardi, non negarti la voglia di mangiare. Allo stesso tempo invece dei panini e degli altri snack prodotti più leggeri: una piccola quantità di minestra, yogurt con cereali, pane tostato e the, ecc. Ma in ogni caso non andate a letto a stomaco vuoto.
Gli studi dimostrano che lintervallo ideale tra la fine della cena e landare a letto è di unora e mezza. In questo momento puoi lavare i piatti, leggere, dedicarsi allo studio, guardare un po di TV (non è necessario lasciarsi trasportare eccessivamente), parlare con i familiari per pulire, preparare i vestiti per il giorno successivo, ecc. Cena preferita, ricco di carboidrati, povero di grassi. Abbandona i grassi saturi nel cibo, poiché rallentano il processo digestivo e portano a pesantezza, gonfiore e formazione di gas, che complicheranno il tuo sonno. La decisione di andare a letto a stomaco vuoto ha gravi conseguenze, soprattutto se si ripete costantemente.
Se torni a casa tardi dal lavoro o da scuola e non sei sicuro se optare per una cena tardiva o per resisti alla tentazione di andare subito a letto, scegli il primo. Considera che è meglio mangiare qualcosa di leggero prima di andare a letto piuttosto che addormentarsi affamati. Secondo la ricerca scientifica, questultimo può provocare insonnia e problemi con la formazione e il ripristino della massa muscolare durante la notte. La fame fa sì che il nostro cervello sia in uno stato di eccitazione e ansia. La mancanza di un sonno adeguato porta ad una diminuzione del metabolismo e ad un aumento del livello dellormone grelina, che provoca lappetito. Quindi al mattino rischi di mangiare molto più del normale, non consapevole della quantità e della qualità del cibo.
Andando a letto a stomaco vuoto, potresti affrontare disturbi del sonno e il tuo corpo non lo sarà. in grado di rigenerare i muscoli. Il nostro corpo è progettato in modo tale che quando non riceve abbastanza nutrienti, utilizza la massa proteica dei propri muscoli per ricostituire lenergia. Quindi, se vuoi perdere peso, non rinunciare alla cena e saltare gli altri pasti. Potrebbe essere pericoloso.