La migliore risposta
Il nuoto in assoluto è meglio di qualsiasi altro esercizio lascia che ti dica perché,
Il nuoto non solo aiuta con la forma fisica generale, ma comprende una serie di altri benefici come la tonificazione muscolare, il controllo del respiro e le qualità meditative. È un allenamento total body che allunga il tuo corpo, qualcosa di cui probabilmente non ne ha mai abbastanza.
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La discussione tra nuoto e corsa è meno un dibattito e più un argomento unilaterale che lascia i corridori sulla scia dei nuotatori. Ecco solo 12 motivi per cui nuotare è meglio che correre.
1) We Get To Float
La sensazione di assenza di gravità in acqua è fantastica. È solo che è meglio stare in acqua. È più liberatorio. I nuotatori possono fare esercizio in un ambiente senza peso. Quanto è bello?
È la cosa migliore accanto alla passeggiata nello spazio!
2) È a basso impatto
La corsa è unattività ad alto impatto che può causare affaticamento muscolare, infiammazione e altre lesioni. Sebbene rimanga un dibattito sul fatto che la corsa porti a problemi alle articolazioni, il suo impatto lascia i corridori suscettibili a una miriade di problemi. Il nuoto è a basso impatto, il che significa che puoi farlo nei tuoi 100 (letteralmente)!
3) Non devi fare la doccia dopo
Il fatto che tu sia già bagnato rende 10 volte più facile sia asciugare che cambiare quasi subito dopo terminare un allenamento o fare un rapido risciacquo. La comodità di essere già bagnati rende il nuoto lopzione perfetta se hai un programma serrato.
4) Altri giocattoli da allenamento da inserire nella tua lista dei desideri
Pinne lunghe, pinne corte, pagaie, boccaglio, pull buoy, kick board, lelenco potrebbe continuare ! La quantità infinita di accessori per lallenamento mantiene il nuoto divertente e coinvolgente. Sono perfetti per riempire le calze e sono ottimi regali per qualsiasi periodo dellanno.
5) È un allenamento per tutto il corpo
Dalla testa ai piedi, il nuoto coinvolge tutto il corpo. Ogni corsa competitiva coinvolge diversi gruppi muscolari, quindi brucerai calorie! Curiosità: il nuoto a farfalla è il movimento più faticoso tra tutti gli sport. Secondo NutriStrategy Nutrition and Fitness , le calorie bruciate variano da 649 calorie per una persona di 130 libbre a 1.024 calorie per una persona di 205 libbre.
6) Tre parole: i giochi olimpici
I Giochi Olimpici sono il più grande evento sportivo del mondo e attirano quasi 4 miliardi di spettatori. Il nuoto è lo sport olimpico più popolare e occupa 8 giorni di televisione in prima serata nella prima settimana dei giochi. I migliori atleti delle Olimpiadi emergono come icone globali ed eroi nazionali.
7) Migliora la consapevolezza del corpo
Il nuoto migliora la flessibilità, la libertà di movimento e la forza funzionale in acqua. Ciò porta a una migliore forza del nucleo e stabilità mobile in tutte le articolazioni, nonché muscoli più forti e capacità motorie migliorate. I nuotatori hanno unincredibile forza e stabilità di base.
8) Gli allenamenti di nuoto di gruppo sono più sociali
Mentre fissare la linea nera può diventare monotono, lo stesso vale per correre alla stessa velocità. Se nuoti con un gruppo, il cameratismo è imbattibile. Tra le serie, i nuotatori non fanno letteralmente altro che parlare tra loro. Hai mai provato a tenere una conversazione durante una corsa?
9) Varietà
Gli allenamenti con due nuotate non devono mai essere gli stessi. Mentre alcuni nuotatori apprezzano la costanza di fare gli stessi allenamenti più e più volte, la maggior parte si diverte a mescolarla! La capacità di cambiare bracciata, alternare sistemi energetici e usare attrezzature rende il nuoto unesperienza mentalmente stimolante.
10) Il nuoto ti rende più intelligente
Il tuo cervello ama nuotare. Il sangue e lossigeno in più ti aiutano a diventare più vigile, sveglio e concentrato. Rilascia endorfine, gli ormoni del “benessere” nel nostro corpo.
Il nuoto richiede che la tua mente effettui aggiustamenti muscolari neurali per squilibri creati dal movimento continuo attraverso lacqua. Di conseguenza il nuoto migliora lequilibrio dinamico e la coordinazione, i riflessi, la densità ossea e la resistenza muscolare.
11) Niente sudore! O almeno non mi sembra!
Ok, sudi quando nuoti, ma perché il calore del tuo corpo è condotto dallacqua della piscina più fredda , non sudi quasi quanto faresti se ti alleni fuori dallacqua. Hai mai provato a correre con una temperatura di 90 gradi? Diciamo solo che ci siamo passati tutti quando la tua maglietta cambia colore dallinizio dellallenamento …
12) The Swimmer Body
Ci sono un sacco di benefici per la salute che il nuoto ha da offrire, ma probabilmente nessuno che serva alla nostra vanità tanto quanto avere il corpo di un nuotatore. Non essere timido riguardo al tuo corpo da nuotatore. Te lo sei guadagnato!
Risposta
Quali sono le tue priorità? Questa è la domanda che dovresti porci quando stabilisci se correre o nuotare è un allenamento superiore. Entrambi offrono valore in termini di salute cardiovascolare, forza respiratoria, prevenzione delle malattie e consumo di calorie, ma non sono necessariamente adatti a tutti.
Considera in che modo ciascuna di queste modalità di esercizio influisce sul tuo obiettivo principale durante lesercizio e questo ti aiuterà a determinare quale risulta in cima alla tua lista di priorità.
Bone Health
Se ti impegni in esercizio per aumentare la densità ossea, la corsa dovrebbe essere la tua scelta. La stessa galleggiabilità dellacqua che sostiene le articolazioni impedisce che sia un esercizio sotto carico.
Lesercizio sotto carico aiuta le persone, in particolare donne e ragazze, a costruire e mantenere la densità ossea per ridurre il rischio di osteoporosi più avanti nella vita. Durante la tua adolescenza, la densità ossea aumenta in modo esponenziale, quindi lesercizio con i pesi in questo momento è lideale. Tuttavia, è davvero qualcosa che dovresti mantenere per tutta la vita. Il tessuto osseo si rompe e si riforma continuamente. Ha bisogno dello stress dellimpatto e della trazione del muscolo per diventare più forte.
Calorie bruciate
Il nuoto offre un notevole consumo di calorie quando si tratta della maggior parte colpi. Nuota per 30 minuti con la farfalla o gattona e brucia 409 calorie, se pesi 155 libbre. I numeri reali variano in base al tuo peso. Il dorso arriva a un consumo calorico inferiore perché utilizza un po meno energia, con solo 298 calorie bruciate in 30 minuti.
Comparativamente, correre a una media di 6 mph per 30 minuti brucia 372 calorie. Tuttavia, se aumenti il tuo ritmo e vai a 7.5 mph, il tuo corpo brucia 465 calorie. giù sotto i 6 mph e brucerai meno. Di nuovo, dipende dal tuo peso.
Per la maggior parte, il nuoto e la corsa sono quasi uguali in termini di dispendio energetico. Ma, per entrambe le modalità, devi andare a un forte, intenso ritmo per bruciare davvero quelle calorie.
Quando corri, soprattutto se imposti il tapis roulant a un ritmo specifico, non hai altra scelta che bruciare calorie, ma è facile perdere tempo in piscina e risparmiare il tuo sforzo. Il nuoto richiede anche abilità e condizionamento per fare uno sforzo serio. Una forma inefficiente può farti sentire come se stessi facendo molti sforzi, ma in realtà non stai bruciando tutte le calorie che pensi.
Pertanto, se vuoi che ti venga garantito un buon bruci calorie e non sei un nuotatore olimpico, la corsa potrebbe essere la cosa migliore per te.
Accessibilità
Non tutti hanno accesso a una piscina o a uno specchio dacqua aperto in che nuotare. Aggiungi a ciò una tuta di sostegno, occhiali e cuffia da bagno, e devi fare le valigie per iniziare il tuo allenamento. Anche se sei abbastanza fortunato da avere una piscina nel tuo cortile, potrebbe non essere una piscina adatta per il nuoto aerobico.
La corsa, tuttavia, è solo un buon paio di scarpe e un marciapiede di distanza. La maggior parte delle persone può uscire dalla porta di casa e percorrere alcuni chilometri senza pensarci troppo. Una corsa è anche un esercizio che svolgi in viaggio daffari o in vacanza, anche se il tuo hotel non dispone di piscina o spiaggia.
Sicurezza congiunta
Se “hai articolazioni sane e riesci a correre gradualmente in modo da evitare shock al tuo sistema, sia la corsa che il nuoto possono essere eccellenti per la maggior parte delle persone. Tuttavia, se sei incline a dolori articolari, hai problemi ortopedici o soffri di artrite, la corsa potrebbe non essere adatta a te. Il galleggiamento dellacqua sostiene le articolazioni, quindi nuotare diventa unopzione molto più comoda e fattibile.