Migliore risposta
Come dicono le due risposte precedenti, più la presa è vicina, più i bicipiti sono inclusi nel movimento. Quindi, se stai eseguendo un sovraccarico progressivo, è più che bello iniziare con trazioni e trazioni a presa ravvicinata, ma se vuoi far crescere i tuoi LAT e la schiena in generale, ti consigliamo di continuare a progredire nella schiena ascensori. Ciò significa allargarsi, diventare più difficili con gli esercizi che fai.
Sinceramente, tutto dipende da quali sono i tuoi obiettivi. Se vuoi acquisire forza pura ed essere magro, puoi sicuramente rimanere con questo esercizio e ottenere ripetizioni come un matto. Tuttavia, se vuoi fare cose fantastiche con il tuo corpo e guadagnare muscoli , potresti prendere in considerazione linclusione di pull-up con presa ampia regime.
Risposta
No, servono semplicemente a uno scopo diverso. In generale:
La presa stretta enfatizza i bicipiti, gli avambracci e lesterno dei dorsali. La presa normale enfatizza lattivazione centrale dei dorsali. Limpugnatura larga enfatizza i polsi (lo sentirai se andrai abbastanza largo), il centro dei dorsali e i romboidi (quando ritratti le spalle).
Dovresti davvero farli tutti indipendentemente dagli obiettivi. la presa tende ad essere più utile per aumentare la dimensione del dorso e la presa stretta tende ad essere più utile per aumentare la dimensione del bicipite.
Spero che questo aiuti,
Chris.