Risposta migliore
Dipende davvero da quanti anni hai e dal tipo di lavoro che svolgi. Certamente se lavori a turni, allora può influire seriamente sul tuo schema di sonno, in particolare se sono “turni divisi”, cioè lavori dalle 00:00 alle 04:30, poi vai a casa e torna in servizio alle 18:00 alle 22:00, (facendo il tuo 7,5 al giorno), ma nel frattempo potrebbe essere necessario fare un po di shopping e quando torni a casa mangiato e tornato al lavoro, allora davvero non hai avuto un pieno fabbisogno di sonno.
In una certa misura puoi farla franca con una certa quantità di “privazione del sonno”, ma alla fine il corpo e il cervello si limiteranno a “dire” abbastanza e tu crollerai fondamentalmente attraverso lesaurimento,
Quellesaurimento può essere così grande che il tuo corpo sta in effetti facendo lequivalente del computer di un “backup completo e ripristino”, e per farlo, il tuo cervello si spegnerà effettivamente al livello di sonno e tu ( ovviamente) addormentarsi,
Nello scenario sopra, potresti dormire sicuramente per 10-12 ore, anche se solo due volte mi sono imbattuto in unesperienza diretta di sonno ng 16 ore in una volta.
La prima volta che avevo lavorato, in effetti una settimana di 56 ore per due settimane consecutive e tutte quelle ore effettivamente al lavoro, escluso il tempo di viaggio. Sono arrivato tardi il venerdì sera e sono andato a letto alla mia solita ora, alzandomi una volta di notte per fare ciò che è necessario almeno ogni 24 ore – 🙂 tornare a letto solo per svegliarmi di nuovo alle 13: 00 la DOMENICA. In effetti avevo dormito tutto il sabato fino a metà del lunedì. Ciò era dovuto al “esaurimento mentale”.
La seconda occasione è stata mentre il mio neurologo stava cercando di risolvere i miei episodi di epilessia incoerenti e mi ha messo su un narcotico diverso per permettermi di dormire senza tempo libero. Sfortunatamente è stato un po troppo efficace e ho avuto unesperienza molto spiacevole in cui non solo avevo dormito più di 14 ore, ma nel processo di “risveglio” non si sono verificati alcuni eventi nel cervello. Gli ormoni che ti fanno dormire si scontrarono con il narcotico che stavo assumendo e cercarono di combattere a vicenda, e sebbene la mia mente fosse “accesa”, il lato motore (capacità del corpo di rispondere) significava che il mio corpo era completamente bloccato e non potevo Nemmeno urlare o gridare, né aprire gli occhi.
Posso tranquillamente dire che è una delle esperienze più inquietanti, anzi spaventose che abbia mai avuto da epilettico, perché in pratica non potevo svegliarmi, anzi, se non fosse stato per il fatto che potessi sentire gli uccelli fuori dalla mia finestra, onestamente pensavo di essere morto.
Quindi quel periodo estremo in cui ho dormito quasi 14-16 ore in una volta sola è stato puro esaurimento fisico, emotivo e nervoso.
Sembra che questo sia ciò che potresti aver sperimentato, ma se questi episodi di sonno che stai assumendo sono frequenti, e non è perché stai lavorando troppo, e in effetti stai assumendo una sorta di farmaco, quindi devi vedere il tuo medico il prima possibile. Se è per la stanchezza creata dal tuo lavoro, inizia a cercare un altro lavoro! (seriamente).
Sebbene amassi il mio lavoro con quella compagnia, o si trattava di un aumento di stipendio in modo da potermi permettere di ridurre le mie ore, oppure ho avuto un esaurimento nervoso. Ho scelto il primo,
ho cercato un altro lavoro, che fosse più vicino a me (di qualche chilometro) e mi hanno offerto un aumento di stipendio che mi ha portato a fare i conti con quello che stavo facendo con il precedente datore di lavoro ma anche con una retribuzione migliore e una riduzione dellorario.
Quindi nel tuo caso potrebbe essere uno o entrambi, anzi entrambi gli scenari che ho citato sopra, e penso che tu debba tenere un diario di questi eventi e chiedi consiglio al medico se stai assumendo regolarmente questi “periodi di sonno” prolungati e vedi se cè un collegamento al tuo schema di lavoro.
Allo stesso modo se sei epilettico e prendi anticonvulsivanti è necessario farli rivedere urgentemente. Parla con il tuo medico che potrebbe indirizzarti a un neurologo (se non sei già in fase di raccomandazione). Se sei già in consultazione, parla con il neurologo a cui sei stato indirizzato e ottieni ulteriori e migliori consigli. Nel frattempo tieni un diario di questi eventi finché non vedrai il Neuroligst perché probabilmente vorrà sapere se cè davvero uno schema e ti risparmierà un rinvio extra.
Buona fortuna e non farlo ammazzati con un lavoro eccessivo, non ne vale davvero la pena!
Chris R- London
Risposta
Di quante ore hai bisogno per dormire?
La maggior parte delle persone sa di non aver dormito quanto avrebbe dovuto. Recenti ricerche negli Stati Uniti hanno dimostrato che dipende dalletà della persona.
La mancanza di uno stile di vita regolare, il consumo di alcol, caffè e bevande energetiche sono cose che possono influenzare la tua routine quotidiana.
La Charity National Sleep Foundation di Eriligton afferma che lo stile di vita di ogni persona è la base per comprendere il bisogno di dormire.Tuttavia, a seconda della tua età, puoi dare qualche consiglio su come dormire.
Neonato (0-3 mesi) – I neonati dovrebbero prendere da 14 a 17 ore di sonno ogni giorno. Sebbene dormano a sufficienza per 11-13 ore, si consiglia di non dormire più di 19 ore.
Neonato (4-11 mesi) – Si consiglia di prendere da 12 a 15 ore di sonno per i neonati. Almeno 10 ore sono sufficienti, ma il loro sonno non dovrebbe mai superare le 18 ore.
Bambino piccolo (1-2 anni) – Loro è stato consigliato di dormire da 11 a 14 ore, ma dormire da 9 a 16 ore può correre per loro.
I bambini prima di andare a scuola (3- 5 anni) – Gli esperti consigliano loro di dormire da 10 a 13 ore. Dormire meno di 8 ore e più di 14 ore non è considerato adatto a questi bambini.
Bambini in età scolare (6-13 anni ) – La National Sleep Foundation (NSF) raccomanda di dormire dalle 9 alle 11 ore per questi bambini. Per loro meno di 7 e 11 ore di sonno non è considerato corretto.
Adolescenza (14-17 anni) – Gli è stato consigliato di dormire da 8 a 10 ore, ma la NSF ritiene che non siano meno di 7 e più di 11 ore di sonno.
Adulti (18-25 anni) – 7-9 ore consigliate per i giovani adulti, ma non devono essere inferiori a 6 ore e non superiori a 11 ore.
Anziani (26-64 anni) – Per loro, è stato dato consiglio ai giovani adulti.
Anziani (oltre 65 anni) – Alle persone di questa età è stato consigliato di dormire 7-8 ore. Non dovrebbero dormire meno di 5 ore e non più di 9 ore.