Migliore risposta
È del tutto possibile avere attacchi di panico che sono appena percettibili e non causano panico al di fuori della tua testa . Poiché gli attacchi di panico colpiscono le persone in modo diverso, la maggior parte delle persone pensa che gli attacchi di panico siano estremamente visibili e inducono alcune persone a perdere un po di controllo sulle proprie azioni o pensano di avere un attacco di cuore. Ma gli attacchi di panico possono manifestarsi in molti altri modi che sono meno evidenti e possono essere nascosti. I sintomi degli attacchi di panico includono ma non sono limitati a:
- Senso di rovina o pericolo imminente
- Paura di perdere il controllo o di morire
- Rapido , battito cardiaco martellante
- Sudorazione
- Tremore o tremore
- Fiato corto o senso di costrizione alla gola
- Brividi
- Vampate di calore
- Arrossire
- Piangere o lacrimazione agli occhi
- Nausea
- Crampi addominali (farfalla nello stomaco)
- Dolore al petto
- Mal di testa
- Capogiri, vertigini o svenimento
- Sensazione di intorpidimento o formicolio
- Sensazione di irrealtà o distacco ( “Zoning out” o “spacing out”)
Gli attacchi di panico silenziosi sono fondamentalmente attacchi di panico in cui si verificano sintomi fisici meno evidenti e i sintomi cognitivi sono spesso ancora sperimentati ma spesso possono rimanere controllati o almeno rimanere nella testa di qualcuno.
Io per primo soffro di attacchi di panico che sono “silenziosi” per dire ma sono davvero difficilmente percettibili molto spesso per r diversi anni ormai. Ho una forte ansia, specialmente in molte situazioni sociali, in particolare in situazioni di performance come parlare in pubblico, situazioni di appuntamenti, eventi in cui non conosco nessuno, interviste, telefonate importanti e / o altre situazioni in cui non posso sfuggire a una situazione se necessario spesso scatenano attacchi di panico per me. A volte gli attacchi di panico si verificano apparentemente senza motivo quando sono preoccupato per qualcosa, sto pensando troppo o mi sento bloccato nella mia testa. Quando e con che frequenza si verificano questi attacchi di panico, a volte le situazioni di cui sopra mi rendono ansioso ma non innescherò attacchi di panico, ea volte eviterò situazioni che so che potrebbero scatenarne uno, quindi non le avrò così spesso per un mentre (questo di solito è quando non sono stressato o gestisco lo stress in modo sano). Altre volte, quando sono stato stressato, mi sento davvero ansioso e non sono stato in grado di rilasciare lenergia nervosa repressa, inizierò a preoccuparmi di averne uno (il che causa laccumulo di uno). In passato ho avuto attacchi di panico (per lo più silenziosi) quasi tutti i giorni e talvolta più volte al giorno per settimane o mesi alla volta.
Ogni volta che ho un attacco di panico, di solito è quasi impercettibile e tu non saprei nemmeno di averne uno in quel momento a meno che non mi chiamino. Di solito riesco a sentire quando un attacco di panico si sta accumulando e continua a crescere fino a quando non viene attivato e di solito dura 5-10 minuti. Quando ne ho uno comincio a respirare in modo più superficiale e non faccio respiri profondi (a meno che non ci penso), il mio cuore si sente come se stesse battendo fuori dal mio petto, le mie mani diventano umide, inizio a sudare, mi sento tremare e le mie piccolo (appena percettibile), mi sento stordito, a volte mi vengono le farfalle nello stomaco, a volte la mia faccia diventa rosso vivo, inciamperò nelle parole se parlo, il tempo sembra rallentare a passo duomo, temo di aver vinto Non riuscirò a contenerlo e mi prenderò in giro, a volte mi “escluderò”, mi sento in pericolo anche se so che la situazione è del tutto innocua. E il mio meccanismo di lotta o fuga entra in marcia spingendo tutto nel mio corpo a correre e scappare, ma rimango sempre fermo finché non si placa e quasi sempre nessuno si accorge di nulla. Ma rimango in uno stato di ansia e di estrema allerta (spesso mi fa avere un altro attacco di panico in seguito) finché non riesco a uscire dalla situazione, allontanarmi dalle persone e calmarmi.
Quindi, in breve silenzio Gli attacchi di panico possono accadere e fanno davvero schifo perché nessuno se ne accorge mai e ti incoraggia a rimanere in silenzio e non cercare aiuto perché “non deve essere così grave” fino a quando la gravità o la quantità di attacchi di panico non peggiora. Inoltre nessuno si accorge o sospetta che qualcosa non va, quindi non devi spiegare cosa è successo. Se stai sperimentando attacchi di panico che tacciono, chiedi aiuto e parlane con il tuo medico, un consulente o un amico fidato e comprensivo o un familiare, fidati di me che aiuterà.
Spero che questa spiegazione aiutato.
Risposta
Ciao, sono un medico di famiglia e tratto molte persone con attacchi di panico. Primo, sono molto reali. Non illuderti. Ora, ecco la parte importante però. Non sono pericolosi e no, nessuno è mai morto per un attacco di panico.
Un attacco di panico è il risultato di una stimolazione eccessiva di il sistema nervoso simpatico AKA sistema di volo o di combattimento Esempio, stai camminando nei boschi e appare un enorme orso che vuole pranzare con te.Il sistema di volo o di combattimento entra in azione. Ottieni un enorme rilascio di adrenalina nel sangue. Questo fa molte cose che ti permettono di stare in piedi e combattere o voltarti e volare. In ogni caso, per darti la possibilità di sopravvivere. Il tuo cuore batte molto velocemente per portare più sangue ai muscoli in modo che possano combattere o fuggire. Inizi a respirare velocemente per ottenere più ossigeno nel sangue per nutrire i muscoli. Il tuo cervello diventa più consapevole di tutto ciò che ti circonda e del tuo corpo ogni funzione.
Quindi vedi il meglio e tutte le cose che senti durante un attacco di panico accadono, ma cè una ragione per il battito cardiaco accelerato, la respirazione veloce ecc. quindi non ci pensi o ti preoccupi perché lì è una ragione per cui ciò accada. Ora, durante il tuo attacco di panico non cè nessun orso che ti insegue, quindi non capisci perché il tuo cuore sta accelerando ecc. Il tuo cervello è super sensibile e si spaventa per il battito cardiaco accelerato, la respirazione, ecc. E si spaventa. Questo porta a più ladrenalina viene rilasciata nel sangue e tutto diventa più veloce! Ti senti stordito e come se stessi per svenire perché stai respirando troppo velocemente e questo espellendo troppa anidride carbonica (CO2). Il tuo corpo usa CO2 per produrre acido carbonico per controllare pH del tuo corpo Che deve essere compreso tra 7,35 e 7,45. Quindi, quando respiri troppo velocemente e espiri troppa CO2, il tuo corpo non può formare questo acido, quindi il tuo pH diventa troppo alto, ovvero alcalosi respiratoria. Questo è il motivo per cui ti senti stordito, stordito e ti senti come se stessi per svenire. (Il pensiero di svenire ti spaventa di più e il tuo corpo rilascia ancora più adrenalina facendo girare questo circolo vizioso ancora più veloce e più fuori controllo.
Questa è la chiave per tre attacchi di panico. Ricorda, ripeti e anche annotarlo. Un attacco di panico è scomodo ma non pericoloso! Una volta che te ne rendi conto e ti senti a tuo agio nel sentirti a disagio, sarai sulla buona strada per avere il controllo dei tuoi attacchi di panico. Ora, potrei andare avanti e avanti ma ho vinto ” t. Qui cè qualcosa da ricordare comunque. Il buon SIGNORE ci ha messo il sistema di volo o di combattimento per permetterci di sopravvivere a situazioni pericolose come un orso che vuole pranzare ecc. Questo sistema è per permetterti di sopravvivere quindi fondamentalmente può non ucciderti!
I farmaci di solito non sono necessari per trattare gli attacchi di panico, ma ce ne sono alcuni approvati per gli attacchi di panico e dovresti consultare il tuo medico per discuterne. Ci sono alcuni integratori che puoi ottenere per aiutare gli attacchi di panico come come L-teanina 200 mg e altri, ma ancora una volta, s dovrebbe sempre consultare il medico prima di iniziare qualsiasi integratore per essere al sicuro.
Lastmy, vai al centro commerciale o da qualche parte che di solito fa scattare un attacco di panico. Ricorda cosa ho detto. Quando senti che lansia sta arrivando, ricorda a te stesso che questa è semplicemente la risposta al combattimento o al combattimento e perché il tuo cuore inizia a battere velocemente, perché ti senti leggero, ecc. Per lo più, ricorda che questa è semplicemente la stimolazione eccessiva di un sistema fantastico che devi permetterti di sopravvivere! Quindi non ti ucciderà! Non scappare mai dal panico. Affronta la situazione. Scappare darà solo al panico una presa più forte. Una volta che affronti il panico e vedi che non devi scappare, il panico non accadrà.