La migliore risposta
Non cè niente di sbagliato nel correre praticamente ogni giorno se non esageri. Le persone su Quora dicono sempre che correre ogni giorno è una sorta di suicidio da esercizio … non lo è. Correre duro più giorni di seguito, facendo allenamenti estenuanti per giorni di fila, possono certamente causare problemi, ma una corsa quotidiana rilassata o jogging non farà spingere una persona sana a spasmi di lesioni e affaticamento. Vacci piano e ascolta il tuo corpo. Una volta che sei in una qualche parvenza di forma fisica, 1-2 miglia a un ritmo rilassato (una corsa di 10-20 minuti) è poco più di un riscaldamento.
Se sei fuori forma e / o in sovrappeso, lavoraci su per un periodo di mesi. Una volta che puoi correre ogni giorno per un paio di miglia, ti chiederai perché non ti sei abituato prima.
Risposta
Dovresti iniziare 3-4 volte a settimana se sei un principiante, così il tuo corpo può adattarsi al movimento regolare e con il tempo passare a più spesso. Correre è fantastico, 1-2 miglia non sono troppe, quindi in breve tempo dovresti sentirti a tuo agio nel farlo ogni giorno e dovrebbe essere anche abbastanza sicuro.
Con il passare del tempo, 1-2 miglia saranno troppo corto per te e probabilmente aumenterai i numeri.
Non dimenticare di indossare buone scarpe da corsa, continua a respirare correttamente e impara la tecnica corretta.
Riscaldati sempre prima dellallenamento e è bene fare stretching dopo.
Consultare un allenatore professionista.