Migliore risposta
Ehi Vincent …
La corsa è una parte integrante del mettere la metà inferiore del nostro corpi da usare.
Il fatto che tu possa correre due miglia molto meno in 20 minuti supera quasi il 99\% dei nostri politici, almeno il 75\% dei medici, degli infermieri e che ci crediate o no i professionisti del fitness di oggi.
Sì, 2 miglia in questa clip sono un momento su cui puoi costruire facilmente e, cosa più importante, mantenere il tuo corpo Exergenic .
Exergenic significa che sei in grado di attivare, aumentare ed energizzare la potenza e la proliferazione (conta del volume sanguigno) degli enzimi lipolitici dal grasso bruno.
Lipolitico enzimi traducono e trasferiscono una matrice di ormoni distintivi (adrenalina, dopamina, cortisolo) che ordina al grasso bianco fastidioso e indesiderato di calmarsi.
SÌ la corsa è lunico vero combattente grasso che offre gli effetti sulla salute dellallenamento HIIT i guru sottovalutano e addirittura ignorano. Comunque sia
20 minuti di corsa in 2 minuti ti danno un vantaggio sulla longevità. Per migliorare questo, diciamo del 20\%, tutto ciò che dovresti fare è allenare con i pesi le gambe sia sul retro – cioè i muscoli posteriori della coscia e la parte anteriore delle gambe cioè i quadricipiti.
Il miglioramento del 20\% sarebbe di 2 miglia in 6 minuti 20 minuti x, 20\% = 4 minuti). (20 min – 4 min = 16 min o 8 minuti per miglio).
Non spaventarti per questa statistica. Questo è facilmente fatto in modo graduale senza buttarti a lungo in modalità competizione atletica.
Perché ti offro questo è per aiutarti a vedere che con qualsiasi cosa nel fitness hai bisogno di strumenti di autotest moderni e significativi e livelli avanzati di memoria muscolare.
Non sono un fan del calcolo di Cooper perché ignora
- il ruolo importante del grasso bruno, abbiamo tutti due sistemi di grasso corporeo e il grasso è la nostra giovinezza yodeler.
- il valore della produzione di enzimi lipolitici, – è il messaggero della morfina per il nostro metabolismo
- come lallenamento progressivo con i pesi protegge lintegrità articolare, – protegge il corpo dalle forze di taglio la corsa crea.
- il fatto che il muscolo cardiaco, poiché è composto da tre tipi di tessuto, blocca facilmente gli effetti della corsa sul corpo come insegnato e usato oggi sulla popolazione generale. Ci sono quattro fasi del fitness e molte idee logiche di corsa sono accecate correndo oltre la portata e il know-how equilibrato. Stai andando alla grande Vincent! Il tuo tempo attuale e il tuo stato fisico sono a posto. Se dovessi aggiungere da 12 a 20 minuti di allenamento con i pesi progressivo e migliorerai facilmente del 20 percento con la consapevolezza che 2 miglia in 16 minuti supereranno incredibilmente il bene senza il grind. Se la risposta di cui sopra alla tua domanda è stata di aiuto, ti invito a iscriverti a The Non-Exercisers Guide TV qui È un canale dedicato alla correzione dei messaggi di errore relativi agli esercizi, alla dieta dei punti ciechi e ai problemi di comportamento che dilagano nel settore dellesercizio e del fitness.
Se migliorare la tua corsa del 20\% o guardare soluzioni per il fitness su YouTube non fa per te.
Forse leggerlo potrebbe migliorare la tua giornata.
La guida per chi non fa esercizio fisico per risvegliare la forma fisica in cui le barriere incontrano le scoperte è disponibile qui
È pieno di schemi di lezioni padroneggiati in origine, auto-strumenti moderni e significativi e livelli di muscoli avanzati memoria di cui hai bisogno per rendere la tua esperienza di corsa più simile a un giro sul tappeto magico.
Risposta
Questo br dovrei restituire un bel ricordo delladdestramento di base di Ft Benning del 2002. Cera un ragazzo nel mio plotone che era un po pesante. Penso che pesava circa 215 libbre e aveva 5-10. Comunque i sergenti addestratori giudicano le reclute in base al loro peso e tendono a dare ai soldati più pesanti un tempo più difficile in base. Non per essere necessariamente cattivi, ma perché vogliono che si mettano in forma.
Comunque, il nostro primo test PT viene fuori e partiamo per la nostra corsa. Lo standard dellesercito per la nostra fascia detà era di correre per 2 miglia in 16 minuti e 20 secondi (è stato un po di tempo fa quindi potrebbe essere un po più o meno ma era intorno a quello) e qualsiasi cosa di più e fallisci. Ciò comporterebbe una corsa extra per metterti in forma per il tuo prossimo test. Quindi iniziamo la nostra corsa e questo ragazzo decolla. Io e tutti gli altri stiamo pensando “questo ragazzo sta bruciando energia e sarà sul ciglio della strada senza fiato, ansimando e fatto in pochi minuti” … ma … ha continuato ad andare, e andare, e andare. Ha finito per finire la corsa in 11:20, che è stato un record per la mia unità. Ha battuto anche il miglior tempo del sergente istruttore più in forma, e non si è fermato qui. Ha anche fatto 115 flessioni in 2 minuti e 105 addominali in 2 minuti.
Dire che è diventato subito una celebrità tra i sergenti addestratori E il resto di noi reclute sarebbe un eufemismo. Ha guadagnato così tanto rispetto che è stato usato come esempio durante lallenamento per il resto di noi. Era un tizio hardcore seriamente in forma con aspirazioni per le forze speciali. Non ho idea di cosa gli sia successo dopo la scuola di salto, a parte il fatto che è andato all82 ° Airborne, ma non ho dubbi che abbia completato il suo obiettivo. È stato anche un altro esempio di come non giudicare mai un libro dalla copertina.
Mi manca e mi piacerebbe trovarlo e vedere dove si trova nella vita, ma ricordo solo il suo cognome, Keeter.