Migliore risposta
TBH dipende tutto da quanto sono forti ora e da quanto è tesa la tua pelle. Grasso o poco grasso. Aumenterei i tuoi squat se non stai usando i pesi. Almeno 25 2-3 volte al giorno. Facevo molti squat crescendo e le mie cosce impiegavano un po di tempo. Perché ero un po pasticcione prima dello sport ora) ma tutto dipende dal tuo fisico attuale. Se fai quello che ho detto per due mesi dovresti essere sulla buona strada per quelle cosce toniche. Prova anche a stare seduto contro un muro per tutto il tempo che puoi. Schiena piatta, gambe a un angolo di 90 gradi e le braccia tese in avanti come se stessi per fare la Macarena. Prova a tenerlo premuto per 30 secondi – 1 minuto. Basta impostare un timer sul telefono ed eseguire 5-10 serie di questi a giorni alterni o tutti i giorni a seconda della resistenza e del tempo di recupero.
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Semplicemente facendo 23-25 squat , le cosce toniche non verranno a modo tuo. Lobiettivo della perdita di peso è un mito. Quando mangi il cibo non puoi decidere che dove andrà il tuo grasso corporeo, allo stesso modo il tuo corpo lavorerà nei luoghi in cui i tuoi depositi di grasso sono maggiori di quanto arriverà ad altre parti. Purtroppo, ci vuole tempo perché la parte inferiore del corpo reagisca a tale esercizio, ma lunica chiave è la coerenza.