La migliore risposta
Penso di sì, ma ovviamente i geneticamente dotati sono quelli che tipicamente li hanno, Ronnie Coleman 8 volte Mr. LOlympia IFBB PRO appena uscito dal college a 21 anni aveva braccia da 21 pollici!
Io sono 5 piedi e 8 e mezzo. Quando avevo 19 anni mi sono alzato fino a 19 e 5/8 pollici, a 220 libbre. La mia pancia era grassa ma non si poteva dire a meno che non avessi sollevato la maglietta, ma le mie braccia erano strappate, abbastanza vascolari e almeno la pelle tesa (penso a causa della densità miofriballare in più le ho allenate quasi tutti i giorni) ma nessuna foto quindi tu posso presumere che ciò non sia accaduto … Ho anche sovrallenato che apparentemente alcuni professionisti dicono che il 99\% (numero arbitrario?) Non può spingersi così lontano, fondamentalmente mi sono autodiagnosticato anche se ho avuto tutti i sintomi della stanchezza surrenale allo stadio 3 mostrato da ogni fonte Tutto il corpo mi ha sentito come ci si sente quando il tuo piede si addormenta perché il tuo sistema immunitario si spegne e tutti gli agenti patogeni / parassiti iniziano a mangiarti, mi sono anche sentito schizo in quel momento come se i miei sogni ad occhi aperti fossero molto rumorosi nella mia testa, poi sono diventato completamente vegano (digiuno a base di succo) per sei mesi fino a quando non mi sono ripreso.
scusa per una storia di vita tangente Spero che possa motivarti o forse incuriosirti verso la salute olistica con il bodybuilding.
Quando io era al culmine a 19 anni la gente mi chiedeva se fossi un professionista l bodybuilder … Ero come se non fossi grande e tagliato abbastanza haha da quando ho seguito ed emulato Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen sapendo che prendevano steroidi ma che avevo livelli di steroidi nella mia adolescenza, quindi ho ne ho approfittato come motivazione e nel mio intero stile di vita da bodybuilding (non sapendo cosa facesse realmente HGH o insulina durante questo periodo).
Sono ancora naturale con solo 17 pollici. Ho avuto un BF basso di 18 “per alcuni anni, quindi ho sperimentato diverse diete come Keto e sembrano ancora 18”, specialmente alla mia altezza.
In realtà desidero ancora braccia da 20 pollici in modo naturale e credo di poterlo raggiungere con gli oltre 12 anni di esperienza e ricerca che ho acquisito. Al giorno doggi non mangio molte calorie e mantengo 180-190 libbre.
Devi stare molto attento se persegui questo obiettivo in modo naturale. Il mio amico voleva tenere il passo con il mio allenamento per i bicipiti e gli dicevo ad ogni sessione che non dovresti aumentare il volume con il peso che sto facendo lui ha la tendinite. Avevo sviluppato un buon condizionamento + la mia dieta non era molto acida. Rispondo bene senza un grande riscaldamento. Riscaldati, bevi molta acqua pulita ti dà più forza, un buon riscaldamento farà sì che il liquido sinoviale lubrifichi le articolazioni.
cosa ho fatto allora:
- sovraccarico progressivo di peso e impostazione piramidale / drop set con ez curl, straight bar curl e manubri:
Ho usato maggiormente Hammer Curl per allungare la forma del mio bicipite, ecco come Chris Hemsworth ha ottenuto il suo look per Thor. Non entrerò in ogni dettaglio qui, puoi inviarmi un messaggio per questo. Ma dirò che non ho fatto drop set o piramide ogni sessione. È una progressione metodica molto lineare, devi abituarti a un peso elevato ed essere in grado di ottenere la massima contrazione da esso.
Tricipiti:
- Standings Cable extensions
- ez curl bar skull crushers
- dips
- diamond pushups
- estensioni sopra la testa con manubri (braccio dietro la testa, estendi verso lalto)
- distensione su panca con presa stretta / powerlifting standard su panca con pesi pesanti
Mi prendo al di là dei limiti ogni mese o un paio di mesi per un giorno, anche in serie, pesi e ripetizioni.
SUGGERIMENTI PER IL RECUPERO:
- Bagni di sale Epsom
- Ritmo circadiano bilanciato (se questo non è un recupero stabile e la crescita è soffocata da un GRANDE tempo)
- integratore vitaminico / minerale giornaliero
- Uso della sauna (cerca il condizionamento ipotermico o “uso della sauna dottoressa Rhonda Patrick” su YouTube
- Massaggio dei tessuti profondi
- La natura cammina
- nessuna tecnologia stimola giorni per rilassarsi, dopo aver estirpato il tuo corpo, il che è duro per un atleta naturale che fa le cose in un alto livello, devi essere più anabolico che viene fatto nel riposo parasimpatico e digerire parte del sistema nervoso, quindi giocare ai videogiochi, scorrere meme / tv può attivare il tuo volo o combattere / congelare la risposta.
- Altri metodi: crioterapia, vasca galleggiante di isolamento (amplifica meditazione + viene fornito con sale Epsom per magnesio e rilassamento)
- terapia iperbarica (unaltra tecnologia antinfiammatoria che ti rivitalizza con ossigeno puro)
Rimani motivato, visualizza, agisci ed enfatizza il lavoro “dentro” per bilanciare anche lallenamento.
Risposta
Mi alleno da 40 anni, non ho mai perso 2 settimane e 40 anni braccia non hanno 20 pollici ma sono grandi rispetto alla media delle persone per strada molto più grandi bicipiti tricipiti Non conosco forse 18 e 1/2 nelle loro braccia larghe e muscolose non grasse Ho poco grasso corporeo Mi ci sono voluti 35 anni per ottenere braccia di queste dimensioni alcune persone sono fanatici della genetica Ronnie Coleman tra i 20 ei 20 anni nel bicipite tricipite ma sono ottenibili per la maggior parte delle persone naturali senza droghe sì forse alcuni giocatori di football o grandi persone pesanti che sono endomorfi mix con mesomorfo ma per una persona normale nessun negativo non otterrà bodybuilding con braccia da 20 pollici potrebbero esserci dei mostri genetici ma non da 20 in su Non ci credo non do per merda chi sei ora lì sono persone grasse che pesano 400 libbre che hanno braccia da 25 pollici ma “non sono muscolose puoi avere braccia muscolose che sembrano 20 pollici ma non 20 penso che 20 sia impossibile perché non dico impo ssible Presumibilmente Ronnie Coleman presumibilmente persone non sto dicendo che ha mentito ma le persone mentono le foto di Ronnie Coleman di lui prima che prendesse gli steroidi sono ormoni della crescita o qualunque cosa questi bodybuilder prendano la lezione aperta avesse braccia da 20 pollici Penso che Lee Priest ora ne abbia più di 20 il braccio per andare a vedere ha un sacco di dimensioni nel corso degli anni e geneticamente dotato in quellarea quindi immagino di essere ipocrita con me stesso è raro avere il tuo parlare muscoloso con un grande bicipite e un bel tricipite spazzare 20 in quasi impossibile naturalmente non mi interessa se sei un dottorato di ricerca un dottorato non avrai braccia da 20 pollici con una vita sottile e affusolata e un grande fisico che naturalmente non otterrai la mia opinione e mi sono allenato da 40 anni Conosco tutti i metodi esistenti Ecentrici negativi lenti drop set superset Conosco ogni angolo tricipiti bicipiti Non devo guardare queste persone su YouTube quello a cui penso Non credo che lui “Un bugiardo ma il ragazzo che è lo chef della Casa Bianca” è un ragazzo grosso e pesante “sono passati probabilmente a braccia da 22 pollici e 23 pollici immagino sia possibile voglio dire che ci sono persone ma di solito” sono persone più pesanti per avere più di loro un bodybuilder dalla vita sottile, un look da classe aperta con le vene spesse pelle sottile gigantesca armi impossibili