La migliore risposta
Questo non è affatto serio e piuttosto comune. Puoi correggerlo con Dieta ed esercizi DIETA : prendi cibi ricchi di proteine. Mangia carne, uova, ecc. E se sei vegetariano mangia dal (legumi) – germogliato è il migliore. Macina i semi di soia e aggiungi la farina allimpasto che usi per fare il roti (pane indiano). Mangia molte verdure e insalate. ESERCIZIO : 1. Esegui semplici esercizi di riscaldamento e poi Shavasana finché la respirazione non diventa normale. Ora fai Garudasana (questo sviluppa e rafforza i muscoli di braccia e gambe) 2. Dopo eseguendo il passaggio 1 per una settimana inizia a eseguire normale flessioni insieme ad esso. Inizia con 3 ripetizioni e aumenta di 1 ogni settimana. Fallo fino a raggiungere 20. 3. Fai Diamante push ups . Inizia con 5, aumenta di 2 ogni settimana fino a raggiungere 40 4. Ora procedi con uno armato spingere su . Cerca in Internet la progressione necessaria. 5. Oltre a tirare ups . I pull up eseguiti con un asciugamano o una corda sono molto faticosi per gli avambracci. Sviluppano tutti i muscoli della mano.
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Sono contento di sapere che sei bella, alta e una persona disposta ad allenarti Fantastico Ok, la tua risposta è .. DO PUSH UPS as illustrato in figura
Vedere il fatto che ottenere un fisico da atleta non è facile, richiede almeno un po di motivazione e un po di dolore con la disciplina.
Ok Iniziamo
Nozioni di base
- Assumi una posizione di plancia alta. (Positon nella figura 4 a.) Posizionare saldamente le mani a terra, direttamente sotto le spalle. …
- Abbassa il corpo. Comincia ad abbassare il corpo, mantenendo la schiena piatta e gli occhi concentrati a circa tre piedi davanti a te per mantenere un collo neutro, finché il petto non sfiora il pavimento. …
- Push back up.
4.
5.
6.
Ora alcune piccole cose importanti sono : CI SONO DUE PERCORSI CHE PUOI FARE: PRIMO
Se vuoi perdere peso e guadagnare una massa corporea magra con tutti quei tagli, le dimensioni e tutti i dettagli nelle tue braccia, allora esegui il esercizio STOMACO VUOTO puoi bere sorsi dacqua ma niente cibo. Successivamente bevi qualcosa di naturale come succo di frutta o meglio mangiare un frutto. Aumenterai la tua agilità, forza e resistenza.
SECONDO
Se vuoi ottenere mucsle denso come vedi negli eventi di bodybuilding Con più massa, MANGIARE UN PO DI CARBOIDRATI, diciamo mezzo piatto dal (un ricepe di legumi), chawal (riso bollito) e qualsiasi verdura , non mangiare troppo t,
hai solo qualcosa nello stomaco in modo da non svenire se per caso esegui questi esercizi pesantemente , dopo mangiare riposarsi per circa 20 minuti non meno non di più Quindi il tuo corpo inizia a prendere una decisione per lesercizio.
Nel mezzo guarda alcuni video motivazionali di flessioni di allenamento pensa ad atleti come SANIA MIRZA Visualizza che sei in grado di lanciare quei colpi di tennis, pensa a pugili come MARY KOM che danno quel montante e quei pugni duri.
Ma adesso non sei uno di loro
Dovrai pensare come loro così
Anche se non sei in grado di essere come SANIA MIRZA E MARIA KOM sarai il tuo record personale
Ed è quello che viene chiamato un atleta,
Ok, basta, 20 minuti in più Anche se sei un principiante e non hai mai fatto flessioni 25 anni Puoi seguire la routine di cui sopra e ti garantisco personalmente che vedrai il cambiamento tra 30 giorni se segui le mie istruzioni Ora completamento del secondo metodo Riposati per 20 minuti e bevi del succo di frutta o meglio mangia un frutto .