La migliore risposta
Il caffè è un meraviglioso, amato, quasi santo, liquido miracoloso che alimenta tutte le nostre speranze e sogni. Assicurati solo di fare uno spuntino prima della tua prima tazza. Non ti stiamo dicendo ( decisamente ) di rinunciare al caffè in alcun modo, ma vogliamo assicurarci che tu non esageri con la caffeina a stomaco vuoto .
“MASTICARE PRIMA DI BIRRE” ☕
“Svegliati e annusa il caffè” è un po fuorviante. Certo, puoi annusare la birra fresca mentre ti alzi dal letto, ma dovresti sgranocchiare un bagel prima di avvicinarti troppo alla tazza di caffè. Il caffè ha un impatto considerevole sul tuo sistema digestivo. Poiché il caffè aumenta la produzione di acido gastrico, avere cibo nella pancia impedirà allacido in eccesso di mangiarti linterno. Se bevi troppo spesso il caffè a stomaco vuoto, lacido cloridrico prodotto dal tuo corpo danneggerà il rivestimento dello stomaco. Questo vale anche per il caffè decaffeinato.
Oltre ai danni al rivestimento dello stomaco, bere caffè a stomaco vuoto può provocare altri spiacevoli effetti collaterali. “Può darti nervosismo, frullati e altri effetti di astinenza, compresi i cambiamenti di umore”, Dr. Adam Simon, lufficiale medico capo presso Consultazione medica online, Parla con un medico di famiglia del Regno Unito | Push Doctor , detto a Express . Potrebbe anche aumentare i sintomi dellansia, aumentare la frequenza cardiaca, renderti irritabile e rendere più difficile la concentrazione.
“PARTITA IN ATTESA”
Una tazza di caffè per prima cosa non lo è “Nemmeno il piano migliore per svegliarti correttamente al mattino. Ogni mattina, il tuo corpo riceve una scossa di cortisolo (un ormone che ti rende vigile) solo al risveglio. Bere caffè per far andare le cose al mattino quando il tuo cortisolo i livelli sono già a un punto alto può effettivamente ritorcersi contro. Vai a prendere una tazza di caffè a metà mattina o pomeriggio quando i tuoi livelli di cortisolo iniziano a diminuire. It ” sarà molto più efficace!
Anche se la scienza non supporta il bere il caffè come prima cosa al mattino, trova conforto nel fatto che la scienza lo fa complimenti per abbinare la bevanda a una ciambella .
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Caffeina sotto forma di caffè è apprezzato in tutto il mondo generalmente al mattino, o in tarda mattinata prima e pranzo o anche la sera. Un recente studio australiano ha cercato di scoprire leffetto della caffeina sullappetito, lassunzione di energia e lo svuotamento gastrico. I soggetti erano uomini e donne di età compresa tra 18 e 45 anni non obesi, non fumatori. La loro assunzione media di caffeina era di circa 240 mg al giorno, che equivale a circa 2,5 tazze al giorno. Ma alcuni partecipanti hanno anche assunto caffeina fino a 740 mg / giorno. Ad ogni partecipante è stata somministrata una bevanda o una capsula contenente caffeina o placebo. La prima dose è stata somministrata durante la colazione e la seconda dopo 120 minuti. Lo studio non ha rilevato differenze sostanziali tra i gruppi in termini di appetito o apporto energetico. Secondo lanalisi indipendente su integratori e nutrizione, i risultati dello studio sono in contrasto con la percezione popolare del caffè mattutino come riduttore dellappetito.
Un aspetto trascurato, legato allassunzione di caffè al mattino è il beneficio che avrà sulle persone che eseguono un allenamento mattutino. Dopo una buona notte di sonno, una volta svegliati, il sistema nervoso non è ancora pronto per eseguire un allenamento intenso. Ora, alcuni atleti di alto livello, ritardano i loro allenamenti, per avere la prontezza e lintensità necessarie per eseguire allenamenti duri. Ma non è il lusso della maggior parte degli altri. Il tempo è molto carente con molti, e saltare un allenamento mattutino significherebbe semplicemente perdere completamente lallenamento per la giornata. Uno dei modi più semplici per stimolare il cervello, in parole semplici essere mentalmente pronti per eseguire unintensa sessione di esercizi, è prendere un buon caffè nero forte, circa mezzora prima dellallenamento. In effetti, nella maggior parte dei casi, lintegratore pre-allenamento che la maggior parte delle persone usa, non ha altro che caffeina in eccesso come base. Durante lallenamento, i livelli di cortisolo aumenteranno di nuovo, ma poi di nuovo si tratta di un aumento temporaneo, essenziale per la crescita muscolare dopo lallenamento.
Tutto è male in eccesso, così come il caffè. Ma una tazza o due al giorno non è un eccesso. Quindi, per favore, goditi il tuo caffè, in qualsiasi momento della giornata senza preoccupazioni. Ovviamente, la notte potrebbe non essere il momento giusto, quindi evitatela a tarda sera.
Continua a leggere il blog completo qui: DOVREI PRIMA AVERE IL CAFFÈ COSA SUCCEDE AL MATTINO? (We R Stupid | Blogs)