Risposta migliore
La maggior parte dei dischi sono di forma rotonda.
Motivo 1: il motivo principale è la facilità di lavorazione durante il processo di produzione . Vediamo alcuni casi.
- Queste sono semplici piastre in ghisa. Questi sono realizzati per fusione. Il processo di fusione è come versare il metallo fuso in uno stampo e lasciarlo raffreddare. Con questo processo è possibile realizzare qualsiasi oggetto di forma. Ma lo stampo stesso è realizzato mediante lavorazione meccanica e la lavorazione circolare (tecnicamente si chiama tornitura) è la più semplice da fare e richiede meno tempo. Daltra parte, la lavorazione del quadrato o di altre forme (sagomatura) richiede più tempo.
- Di seguito sono riportate le piastre di gomma. Queste piastre sono rinforzate in acciaio o ferro.
Quindi, ancora una volta, il motivo è la facilità di lavorazione di stampo o il piatto stesso, questi piatti sono rotondi.
3. Ora arrivano i dischi in acciaio.
Devi essere consapevole ora che la lavorazione del metallo è facile nelle forme circolari. Queste piastre in acciaio vengono prima stampate e poi lavorate. quindi sono di nuovo rotondi.
Motivo 2: Un altro motivo è che gli oggetti circolari hanno una forza centrifuga equamente distribuita mentre ruotano sul loro asse. Quindi, quando la piastra gira sulla manica del bilanciere, le mani non sentiranno la rotazione con loro. Daltra parte, se un piatto era quadrato, le mani avvertiranno il trascinamento della rotazione nella stessa direzione.
Motivo 3: Sollevamento dal il pavimento e latterraggio saranno facili e impercettibili. Se una piastra è quadrata o di qualsiasi altra forma spigolosa, non appena si solleva il bilanciere, la piastra inizierà a ruotare a causa della probabile distribuzione della massa sbilanciata sulla piastra. Per rimediare a questo problema, il produttore dovrà bilanciare la piastra al termine del processo di produzione. Ciò aumenterà il costo della piastra.
Quando si fa atterrare il bilanciere caricato con piastra di forma irregolare, potrebbe atterrare su uno dei bordi e produrre uno strappo allatleta. Anche il vantaggio potrebbe sgretolarsi.
Questo mi viene in mente proprio ora.
Risposta
Entrambi i tipi di metodi di allenamento che citi eccellono nel migliorare diversi aspetti del nostro corpo, della forma fisica e della funzione muscolare.
Sollevare pesi pesanti per basse ripetizioni è considerato un allenamento per Forza . Allenarsi in questo modo migliora la capacità complessiva dei nostri muscoli di generare una maggiore produzione di forza e sollevare pesi più pesanti più lo fai. Questo tipo di allenamento non coinvolge solo i nostri muscoli, ma lavora anche pesantemente sul nostro sistema nervoso.
Pensala in questo modo, diciamo che stai andando per un PR (record personale) negli squat. Avrai bisogno di reclutare tutte le fibre muscolari delle gambe (glutei, quadricipiti e simili) per spingere attraverso il movimento. Il nostro CNS (sistema nervoso centrale) è responsabile dellinvio di quei segnali nervosi per attivare i muscoli . Pensa allo sforzo e fai fatica a sopportare il tuo corpo e poi pensa ai segnali che vengono inviati a quei muscoli, spingendoli costantemente a contrarsi più duramente e più velocemente. Solo sollevando pesi più pesanti possiamo iniziare a reclutare nuove fibre muscolari per migliorare la nostra forza complessiva. È in questi momenti che “risvegliamo” le fibre muscolari più nuove e più grandi che non avevamo usato prima, aumentando così il numero complessivo di fibre muscolari che porta a contrazioni muscolari più forti e più dure. La prossima volta che svolgi un giorno di forza (es. 3-5 serie da 3-5 ripetizioni) cerca di notare il fatto che i tuoi muscoli non sono necessariamente doloranti come se facessi ripetizioni più alte. Piuttosto noterai che sei più affaticato / stanco a causa delle pesanti tasse sul CNS.
Ora il sollevamento per ripetizioni, in genere 8-20, con peso da leggero a moderato è un intero storia diversa. Quando ci alleniamo in questo modo non facciamo molto affidamento sul nostro nervosismo, ma piuttosto sulla resistenza dei nostri muscoli stessi (fibre muscolari) per superare ogni ripetizione. Il punto chiave da notare quando si solleva in questo modo è utilizzare i muscoli mirati nellesercizio fino al GUASTO ASSOLUTO. Questo dovrebbe essere fatto indipendentemente dallesercizio / obiettivo, ma soprattutto quando si cerca di ottenere ipertrofia muscolare e / o resistenza.
Quando un muscolo viene lavorato in questo modo, è naturale si rompe e si impegna a funzionare normalmente. A questo punto, la fibra muscolare dovrebbe essere completamente lavorata al punto che se anche solo pensassi di fare unaltra ripetizione ti ammaleresti. Questo shock totale ai muscoli segnala al corpo “hey quei muscoli non erano abbastanza forti per sopportare tutto quel lavoro e il peso.Ora consente a di ricostruirlo ancora più forte di prima in modo che se dovessimo fare lo stesso ancora una volta saremmo più preparati ”. Questo è noto come SUPERCOMPENSATION . Il nostro corpo deve compensare la sua precedente debolezza muscolare lavorando di più per ricostruirli in uno stato più grande e più resistente. Qui vediamo crescere la dimensione complessiva dei nostri muscoli (ipertrofia) e anche essere in grado di lavorare per periodi di tempo più lunghi (resistenza).
Spero che questo abbia ti è stato di aiuto e ti ha dato unidea migliore di come funziona il nostro corpo e di come dovremmo allenarci per ottenere risultati specifici.
Buona fortuna allenamento e ricorda …
TRENO MOTHAFUCKIN HARD !!!