Migliore risposta
Riesci a immaginare di vivere per il resto della tua vita di zuppa, non importa quanto sia deliziosa e nutriente? No? Allora perché farlo adesso?
Non credo nelle diete, nel conteggio delle calorie o nel tenere traccia degli allenamenti per perdere peso. A lungo termine, questi semplicemente non funzionano per la maggior parte delle persone. Ho sprecato tempo, salute ed energia emotiva con le diete e preoccupandomi di tutto questo per molti anni fino a quando ho finalmente imparato che questo è fondamentalmente lapproccio sbagliato.
“s * non * semplicemente” calorie in entrata e calorie in uscita “. Il tuo corpo non è un motore a combustione. Sei un organismo biologico complesso, o forse un superorganismo è più preciso (dato che il la maggior parte delle tue cellule non è affatto umana; siamo il 10\% umani e il 90\% microbi). Ti sei evoluto con determinati bisogni che non possono essere soddisfatti da diete basate sulla filosofia. Hai bisogno di grassi, proteine e carboidrati e una miriade di micronutrienti . Dovrebbero provenire da cibi freschi e integrali, idealmente preparati in casa. Idealmente, coltivati in casa!
Nel mondo reale, le persone non mantengono un peso sano calcolando accuratamente quante calorie consumano permesso di mangiare e bilanciando esattamente quanta attività deve essere spesa. Non è così che funziona. Gli animali devono contare i bocconi di erba o il numero di insetti o uccelli mangiati? I leoni devono fare jogging per smaltire un pasto abbondante? Senza senso. Nemmeno tu dovresti. Gli unici animali con problemi di peso sono quelli negli zoo o tenuti come animali domestici e quindi di solito non seguono una dieta biologicamente appropriata.
La qualità del cibo è importante quanto la quantità. Di più. Se mangi la qualità giusta, ad libidum, la quantità si prende cura di se stessa. Il punto è che cibi diversi hanno effetti ormonali diversi sul corpo. Duemila calorie di fegato e broccoli “non avranno lo stesso effetto di 2.000 calorie di Twinkies e salatini. Provalo se non mi credi.
Si riduce a” mangia solo cibo vero “, ma purtroppo, la definizione di “cibo vero” è difficile da capire per molte persone oggigiorno. La maggior parte di ciò che viene offerto nei supermercati statunitensi, almeno, non è quello che chiamerei cibo vero. Fai acquisti alla periferia del negozio per acquistare principalmente cibi freschi (deperibili) che non sono usciti da una fabbrica.
Segui la tua dieta biologicamente appropriata: carne, uova, verdure e molti grassi naturali e salutari (ad esempio, senza grassi trans, oli di semi prodotti industrialmente, che vengono sbiancati, deodorati, ecc.) come quelli pastellati burro, olio extravergine doliva (puro olio doliva, non diluito con sostituti economici), olio di cocco, strutto e sego al pascolo, ecc. Sì, mi avete sentito. Una dieta ricca di grassi, moderata di proteine e relativamente povera di carboidrati (specialmente zuccheri e cereali raffinati e lavorati – e a seconda del livello di attività), consumata da unampia varietà di alimenti tra cui molta non amido e alcune verdure amidacee e un po la frutta, in particolare i frutti di bosco, alcune noci con moderazione, soddisferanno il tuo palato e la tua voglia cellulare di unampia varietà di sostanze nutritive.
Una delle cose migliori che abbia mai fatto è stata eliminare il glutine dalla mia vita. Di tanto in tanto mi scivolo e “tratto” me stesso, e * sempre * me ne pento. Questo passaggio da solo rappresenta per me 5-10 libbre di perdita di peso, ma è davvero tutto ciò di cui avevo bisogno da perdere a quel punto.
Ora, la zuppa può essere un buon alimento, ma perché limitare te stesso a una cosa?
Risposta
Forse, ma una dieta così ridicolmente rigida probabilmente non sarà sostenibile.
Rigida e / o molto rigida = insostenibile
Insostenibile = scarsa aderenza a lungo termine e quindi scarso successo a lungo termine
Il problema con la maggior parte delle diete è che non possono essere seguite a lungo termine. Il problema è che come non appena interrompi la strategia dietetica (o qualsiasi strategia) che ha prodotto la perdita di peso, recupererai il peso.
In generale, la cosa migliore che puoi fare per perdere peso è concentrarti sullo sviluppo graduale della salute abitudini e / o creare un nuovo stile di vita più sano.
Quante persone conosci che sono in sovrappeso o obese che seguono una dieta sana, fanno esercizio fisico frequentemente, sono fisicamente attive, ecc.? .
Vita malsana gli stili portano a pesi corporei malsani. Stili di vita sani portano a pesi corporei più sani.
Concentrati sullo sviluppo di abitudini sane, non su espedienti come mangiare solo zuppe, eliminare interi macronutrienti, digiunare con acqua, ecc.