Migliore risposta
Puoi berne quanti ne vuoi. Poiché il primo viene scarsamente assorbito e in gran parte sprecato, lo stesso varrebbe per gli altri.
I frullati proteici sono praticamente inutili per il recupero, soprattutto se paragonati al semplice glucosio da amido o da sciroppo di mais chiaro di marca Karo. / p>
Gli integratori non sono ben utilizzati se consumati separatamente come spuntino, solo come parte di un vero pasto. I muscoli si accumulano nel corso dei giorni, non dei minuti. Le proteine devono essere digerite e utilizzate gradualmente in quei giorni, non in pochi minuti.
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Ti sembra intelligente?
Risposta
Dipende davvero dalla tua dieta e dal tuo fisico attività. Se non ti alleni tutto il giorno, allora non consiglierei di bere un frullato di proteine in quei giorni. Dal momento che il tuo corpo non ha davvero bisogno di altre proteine, le proteine di cui hai bisogno per le normali funzioni del tuo corpo di solito sono sufficienti da una dieta normale.
Se hai una dieta ricca di proteine, allora non lo farei Non consiglio di bere un frullato proteico, potrebbe portare a un eccesso di proteine. Questo potrebbe trasformarsi in danni ai tuoi reni, che devono lavorare anche più del necessario per quelle quantità di proteine, e la proteina potrebbe seguire un percorso metabolico molto specifico in cui potrei trasformarmi in grasso.
Il consigliato La quantità giornaliera di proteine di cui hai bisogno ogni giorno viene solitamente calcolata in base al tuo peso e alla tua normale attività fisica. Per una persona mittente, moltiplichi il peso in chilogrammi per 0,8 e ottieni i grammi di proteine di cui hai bisogno. Per una persona che lavora il fattore 0,8 potrebbe andare da 1,0 a 1,2 a seconda dellintensità dellesercizio. E per quegli atleti professionisti quel numero potrebbe salire a 2.0.